KAWLPI

###

THUKLAI KHUA

###

BUANMAN BIAKINN

Buanman Khua Tuiphum Biakinn hon lai photo hi,Biakinn mai hi.

LOPHEI KHUA

###

LIMKHAI KHUA

###

ENTRANCE TO SIALLUM FORT

Siallum kidona kulh,a mai pan tum na hi.

A Mai Pan Tum Na

Ngal kido na, a mai ah khansuang hi.

THOMS OF SIALLUM FORT

Siallum ngal kodo lai a thi te than le ngal ki kap na hi.

KULH A SUNG HI

Ngal do na mun hi in ngal do zo tu te hi sung ah om ci hi.

THOMS OF SIALLUM FORT

Mangkang ngal do na ei ma pu ngal do te om na mun ci hi.

NU MEI/NU PI KULH

Ngal do zo ngol numei patang te om na tu a vawt Kulh ci hi.

LAMPI TUNG PUSUA NA

Kulh a mai sang pan tum na lampi sia ah pusua na hi.

VOKLAAK KHUA

####

HIANGZINGKHUA

####

FORT WHITE

####

CANNADY

####

MALAYSIYIN

###

SIZANGNGAM APPLE LIANU TE

###

Monday, December 31, 2012

ၾကက္သြန္ျဖဴေၾကာင့္ ပါးစပ္အနံ႔ေပ်ာက္ေအာင္ ႏြားႏို႔ေသာက္ပါ

ၾကက္သြန္ျဖဴစားအၿပီးမွာ ပါးစပ္အနံ႔ထြက္တာကို ႏြားႏို႔ေသာက္ေပးရင္ သက္သာ ေစႏိုင္ေၾကာင္း သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ စမ္းသပ္ရာမွာ ခ်က္ၿပီးသား ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ အစိမ္းစား ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔ပါဝင္ၿပီး ႏြားႏို႔ဟာ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာပါဝင္တဲ့ အနံ႔ထြက္ေစတဲ့ ဆာလ္ဖာျဒပ္ေပါင္းအဆင့္ကို သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴစားေနစဥ္မွာ ႏြားႏို႔ေသာက္ရင္ ပိုမိုထိေရာက္မႈရွိၿပီး မလိုင္အျပည့္ပါဝင္တဲ့ ႏို႔ဟာ မလိုင္ထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔ထက္ ပိုၿပီးအနံ႔ေပ်ာက္ကင္းတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
 ၾကက္သြန္ျဖဴမွာပါဝင္တဲ့ Allyl Methyl Sulphide (AMS) ဟာ အစာအိမ္အတြင္းမွာ မၿဖိဳခြဲႏိုင္တဲ့အတြက္ အသက္႐ွဴရာနဲ႔ ေခၽြးထြက္ရာမွာ ခႏၶာကိုယ္ျပင္ပကို ထြက္သြားပါတယ္။

 ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ဟင္းေတြရဲ႕အရသာကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ တန္ဖိုးရွိတဲ့အတြက္ မစားမျဖစ္ စားရမယ့္အစာျဖစ္ၿပီး အနံ႔အသက္ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ေရနဲ႔ႏြားႏို႔ ေသာက္ေပးရပါမယ္။
 မိႈ၊ ပင္စိမ္းနဲ႔ ႐ိုး႐ိုးေရေတြဟာလည္း ၾကက္သြန္ျဖဴရဲ႕ အနံ႔အသက္ကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

Ref: Good Health

ႀကက္သြန္ၿဖဴ ၏ အစြမ္း

ႀကက္သြန္ၿဖဴ ( အားလုံးနဲ ့မစိမ္းသည့္ ႀကက္သြန္ၿဖဴ အစြမ္း )
အဆီက်ေစသျဖင့္ ေန႔စဥ္မွန္မွန္စားသုံးပါက ေသြးတုိး ေရာဂါမျဖစ္ေစရန္ႏွင့္ ျဖစ္ပြားေနေသာ
 ေသြးတုိး ေရာဂါကုိ ေပ်ာက္ေစသည္။
 အစားစားေနစဥ္ အတူ စားသုံး၍ ျဖစ္ေစ၊ အစာစားၿပီး ေဆးအျဖစ္ အမႈန္႔ျပဳ စားသုံးလွ်င္ အစာေၾက၍ ေလသက္ေစႏုိင္သည္။
 ကေလးမ်ား ေလဆန္နာ ျဖစ္လွ်င္ ၾကက္သြန္ျဖဴ ဥတစ္လုံးကို မီးဖုတ္ေကၽြးပါက ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္သည္။ အဆုတ္ႏွင့္ ဆုိင္ေသာ အဆုတ္ အေအးမိ၊ အဆုတ္ပြေသာ ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္း ေစႏုိင္သည္။ အေအးမိျခင္းႏွင့္ တုတ္ေကြး ဖ်ားမ်ားကုိလည္း ေပ်ာက္ေစသည္။
 ၾကက္သြန္ျဖဴကုိ အဆီထုတ္၍ တုိက္ေကၽြးပါက သလိပ္ရႊင္ေစ၊ ေခ်ာင္းဆုိး သလိပ္ကပ္ျခင္း တုိ႔ကုိ ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။
 ေရာဂါပုိးမ်ား ေသေစႏုိင္ သျဖင့္ ျမစ္ေျခာက္နာ (ေခၚ) အဆုတ္နာ (တီဘီ) ေရာဂါ မ်ားတြင္ တုိက္ေကၽြးႏုိင္သည္။ 
လိမ္းေဆး အဆီအျဖစ္ ႏွမ္းဆီႏွင့္ ေလးညွင္းတုိ႔ႏွင့္ ေရာစပ္၍ က်ိဳခ်က္ၿပီး လိမ္းလွ်င္ ကုိယ္လက္ အကုိက္အခဲႏွင့္ နားကုိက္၊ နားျပည္ယုိျခင္းကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ႏုိင္သည္။ 
 ႏွလုံးႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါ ေ၀ဒနာ ရွင္မ်ားအတြက္ ေဆးအေနနဲ႔ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ အစာအဟာရ အျဖစ္ႏွင့္ ေသာ္လည္းေကာင္း မွန္မွန္ စားသုံးပါက ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း ေႏွးေကြးၿပီး တျဖည္းျဖည္း သက္သာ ေစႏုိင္သည္။
 ၾကာရွည္ စားသုံးလွ်င္ ဆံပင္ကုိ နက္ေစ၍ သုတ္ကုိ ပြားေစသည္။
 ျမစ္ပြားနာ (ေခၚ) ကင္ဆာ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း နည္းေစရန္ အတြက္ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ စားသုံးႏုိင္သည္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ဥတစ္လုံးကုိ ေၾကးခ်ိတ္ျဖင့္ ေဖာက္၍ ပ်ားရည္တြင္ စိမ္ထားၿပီး စားသုံးပါက အိပ္ေပ်ာ္ စား၀င္ အင္အား ျပည့္ၿဖိဳး ေစႏုိင္ပါသည္။
 ေသြးတြင္းတြင္ ရွိေသာ Cholesterol ကုိ က်ေစသျဖင့္ ေသြးေၾကာက်ဥ္း၊ ႏွလုံးေရာဂါ မ်ားအတြက္ လြန္စြာ သင့္ေတာ္သည္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ & က်န္းမာျခင္း

သဘာဝထဲက အာဟာရ၊ အာဟာရထဲက က်န္းမာျခင္း
လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္း ၆၀၀၀ ေက်ာ္က အာရွတိုက္ အလယ္ပိုင္းမွာပဲ ေပါက္ေရာက္ခဲ့တဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ အခုဆိုရင္ေတာ့ ကမ႓ာ့ အသံုးတြင္က်ယ္ဆံုး ဟင္းခတ္ အေမႊႊႊးအႀကိဳင္မ်ားထဲက တစ္ခုျဖစ္ေနပါၿပီ။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို မီးဖိုေခ်ာင္သံုး အေနနဲ႔ သာမက ေဆးဖက္ဝင္ အပင္အေနနဲ႔ အီဂ်စ္လူမ်ိဳးမ်ားက စတင္သံုးစြဲ ခဲ့တယ္လို႔ သမိုင္း မွတ္တမ္းမ်ားအရ သိရပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ေဆးဖက္ အလြန္ဝင္ေၾကာင္း ေရွးေဟာင္း ျမန္မာ့ တိုင္းရင္းေဆးက်မ္း မ်ားမွာလည္း ပါရွိပါတယ္။ ၎ကို သိပၸံနည္းက် လက္ေတြ႕ဓာတ္ခြဲၿပီး သုေတသနမ်ားစြာ လုပ္ၾကည့္တဲ့အခါမွာ ေအာက္ပါ အာနိသင္မ်ား ရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရပါတယ္။

(၁) မေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာ ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း

ေလ့လာမႈ အခ်ဳိ႕အရ ၾကက္သြန္ျဖဴ မွန္မွန္ စားသံုးေပးရင္ ကိုလက္စထေရာ စုစုေပါင္းပမာဏ (Total Ch***sterol) ကို က်ေစသလို ဆိုးက်ဳိးမ်ားစြာ ေပးႏိုင္မယ့္ ထ႐ိြဳင္ဂလစ္စ႐ိြဳက္ (Triglyceride) ကိုလက္စထေရာ အမ်ိဳးအစားကို စားသံုးမႈ အနည္းအမ်ား အလိုက္ ၅ ရာခုိင္ႏႈန္းကေန ၁၅ ရာခုိင္ႏႈန္းအထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ေလဖ်န္း ေရာဂါမ်ား၊ ကင္ဆာေရာဂါမ်ား စတဲ့ ေရာဂါ အေတာ္မ်ားမ်ားကို သြယ္ဝိုက္ကာကြယ္ တားဆီးေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။

(၂) ေသြးေၾကာမာခဲပိတ္ ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးျခင္း

အသက္အရြယ္ ရလာျခင္း၊ ေသြးတိုးေရာဂါကို စနစ္တက် ကုသမႈမရွိျခင္း၊ ေသြးတိုးေရာဂါ ရွိေနမွန္း မသိျခင္း စတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြေၾကာင့္ ေသြးထဲက အဆီေတြ ေသြးေၾကာနံရံမွာ အနည္က်လာကာ ေသြးေၾကာနံရံ ပိတ္လာျခင္း ေရာဂါ (Arthrosclerosis) ကို ၾကက္သြန္ျဖဴက တားဆီးေပးႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကက္သြန္ျဖဴထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ Ajoene ျဒပ္ေပါင္းဟာ ေသြးခဲျဖစ္ေပၚ ပိတ္ဆို႔မႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၃) ေသြးတိုးေရာဂါကို အေထာက္အကူျပဳျခင္း

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ေသြးေၾကာေတြ က်ဳံ႕ၿပီး ေသြးေပါင္တက္ေစတဲ့ Angiotensin II ဆိုတဲ့ အဲန္ဇိုင္းရဲ႕ အာနိသင္ကို ပိတ္ဆို႔ၿပီး ေသြးေပါင္ တက္ေနျခင္းကို ထိန္းညႇိေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္စြမ္း ရွိသလို ဆာလဖာ (ကန္႔) ပါဝင္ေသာ Polysulfides ျဒပ္ေပါင္းမ်ားက ေသြးေၾကာမ်ားကို က်ယ္ေစကာ ေသြးေပါင္ကို သဘာဝအတိုင္း ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ သတၱိရွိတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါဟာ ACEI အုပ္စုဝင္ ေသြးတိုးက်ေဆးမ်ား (ဥပမာ- Enam, BQL- 5 စသည္) တို႔လို အာနိသင္ အေပ်ာ့စားရွိတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တကယ့္ ေသြးက်ေဆးအျဖစ္ သံုးစြဲႏိုင္ေလာက္တဲ့ အထိေတာ့ ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္း အစြမ္းမထက္ပါဘူး။ ပံုမွန္ စားသံုးေပးသြားရင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ၁ ရာခုိင္ႏႈန္းကေန ၅ ရာခုိင္ႏႈန္း က်ေစလို႔ ေသြးတိုးေရာဂါ ရွိသူမ်ား အေထာက္အကူ အေနနဲ႔ေတာ့ စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။

(၄) ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္သတၱိႏွင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ကာကြယ္ေသာ သတၱိရွိျခင္း

ဗိုက္တာမင္စီဟာ ေရမွာေပ်ာ္ဝင္တဲ့ ဗိုက္တာမင္ အမ်ိဳးအစားျဖစ္ၿပီး လူ႔ခႏၶာကိုယ္ ေရဓာတ္ရွိတဲ့ ေနရာတိုင္းမွာ ဆဲလ္ေတြ ဓာတ္တိုးပ်က္စီးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြ အိုမင္းျခင္းနဲ႔ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ေျပာင္းသြားျခင္းကို ကာကြယ္ေပးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ဗိုက္တာမင္စီနဲ႔ ဆယ္လီနီယမ္ (Selenium) သတၱဳဓာတ္တို႔လိုမ်ဳိး အားေကာင္းတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းမ်ား (Powerful Antioxidants) ပါဝင္တဲ့ သဘာဝ အစားအေသာက္တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ (ဆယ္လီနီယမ္ဟာ ဗိုက္တာမင္အီးနဲ႔ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ အဲန္ဇိုင္းမ်ားရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမွာ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ့ တြဲဖက္ပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္)။ ဗိုက္တာမင္စီေၾကာင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ေသြးထဲမွာ LDL ေခၚ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြ ဓာတ္တိုးၿပီး ေသြးေၾကာနံရံမွာ အနည္က်ကာ ေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ (Arthrosclerosis) ျဖစ္လာျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္သလို ဗိုက္တာမင္ B6 ပါဝင္ျခင္းေၾကာင့္ ေသြးေၾကာနဲ႔ ႏွလံုးနံရံေတြကို ပ်က္စီးေစတဲ့ ဟိုမိုစစ္စတင္း (H***cysteine) ေခၚ ျဒပ္ေပါင္းပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း၊ မန္ဂနိ (Manganese) သတၱဳဓာတ္ ႂကြယ္ဝျခင္းေၾကာင့္ ၎ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ ျဖစ္လာတတ္တဲ့ ေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာ HDL ပမာဏ က်ဆင္းျခင္းကို ကာကြယ္ျခင္းျဖင့္လည္း ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ား က်န္းမာေရးကို အဘက္ဘက္က အေထာက္အကူ ျပဳလ်က္ ရွိပါတယ္။

(၅) ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ျခင္း

ၾကက္သြန္ျဖဴရဲ့ အဓိက ပါဝင္ဖက္ ပစၥည္းမ်ားျဖစ္တဲ့ Diallyl Slufide,Thiacremonone တို႔ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အ႐ိုးအဆစ္ ႂကြက္သားေတြ ေရာင္ရမ္းနာက်င္ျခင္း၊ ဓာတ္မတည့္ျခင္း (Allergic Reaction) ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ အေထာက္အကူ ျပဳသလို ဓာတ္မတည့္ ေလႁပြန္ေရာင္ရမ္းျခင္း ျဖစ္တဲ့ ပန္းနာရင္က်ပ္ ေဝဒနာမ်ားအတြက္ သိသိသာသာ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေၾကာင္း သုေတသန ျပဳလုပ္ေတြ႕ရွိ ရပါတယ္။

(၆) ေရာဂါပိုးမ်ားကို ႏိုင္နင္းျခင္း

ၾကက္သြန္ျဖဴထဲမွာ ပါတဲ့ Ajoene ျဒပ္ေပါင္းနဲ႔ အျခား ဆာလဖာ ပါဝင္ေသာ ျဒပ္ေပါင္းမ်ားေၾကာင့္ မွကၡ႐ုေရာဂါနဲ႔ ယားနာအခ်ိဳ႕ကို ျဖစ္ေစေသာ Candida albicans မႈိပိုးမ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္ေၾကာင္း၊ အလြယ္နည္းအားျဖင့္ ယားနာေတြကို ၾကက္သြန္ျဖဴ ထုေခ်ထားတဲ့ အရည္နဲ႔ ပြတ္လိမ္းကာ ကုသလို႔ရၿပီး ဆက္မပ်ံ႕ေအာင္လည္း ကာကြယ္ႏိုင္ေၾကာင္း၊ အပူေလာင္၊ မီးေလာင္ဒဏ္ရာေတြ ရရွိထားတဲ့ အေရျပားကို အင္မတန္ အႏၲရာယ္ႀကီးတဲ့၊ မီးေလာင္ဒဏ္ရာနဲ႔ မေသဘဲ ငန္းဖမ္း (Septicemia) လို႔ ေသေစႏိုင္တဲ့ Pseudomonas aeruginosa ပိုး ဝင္ေရာက္ ေပါက္ပြားျခင္းကို တားဆီးေပးႏိုင္ေၾကာင္း လက္ေတြ႕စမ္းသပ္ ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ (ၾကက္သြန္ျဖဴကေတာ့ လံုးဝ သန္႔ေနေစဖို႔ လိုပါတယ္) ဒါ့အျပင္အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္း အနာေတြကို ျဖစ္ေစတဲ့ H.pylori ပိုးနဲ႔ အျခားေသာပိုးမ်ား၊ ဗိုင္းရပ္စ္မ်ား အေပၚလည္း ႏိုင္နင္းမႈ ရွိတယ္လို႔ ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေတြဟာ ၾကက္သြန္ျဖဴကေန ပဋိဇီဝေဆး၊ ဗိုင္းရပ္စ္သတ္ေဆး ေပၚလာႏိုင္ေၾကာင္း တင္ျပတာျဖစ္ၿပီး တကယ္ ေသေရးရွင္ေရး အေရးႀကီးေနတဲ့ လူနာမ်ားမွာ လိုအပ္တဲ့ျဒပ္ေပါင္း အႏွစ္ေတြစုၿပီး ထုတ္ထားတဲ့ ေဆးကဲ့သို႔ သဘာဝဓာတ္စာမ်ားက မစြမ္းႏိုင္ေၾကာင္း၊ အေထာက္အကူသာ ျဖစ္ေစႏိုင္ေၾကာင္း သတိခ်ပ္ေစ လိုပါတယ္။

(၇) ကင္ဆာေရာဂါမ်ား ကာကြယ္ေပးျခင္း

ကင္ဆာေရာဂါ ကင္းေဝဖို႔ အဓိက အခ်က္တစ္ခ်က္ အေနနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္က ဆဲလ္ေတြ အစီအစဥ္တက် ေသဆံုးဖယ္ရွားျခင္း (Apoptosis) ျဖစ္စဥ္ သဘာဝအတိုင္း မွန္ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒီျဖစ္စဥ္မွာ အဓိကပါဝင္တဲ့ ကိုယ္တြင္း ဓာတုပစၥည္းမ်ားကို ၾကက္သြန္ျဖဴရဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြက ကူညီႏိႈးေဆာ္ ေပးတဲ့အတြက္ ကင္ဆာေရာဂါကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ကာကြယ္ရာ ေရာက္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ စိတ္ဝင္စားစရာ တစ္ခ်က္ကေတာ့ အပူခ်ိန္ျမင့္ျမင့္ ကင္ထားတဲ့၊ ခ်က္ထားတဲ့ အသားေတြမွာ Heterocyclic Amines (HCAs) ေခၚ ဓာတုပစၥည္းေတြ ထြက္ပါတယ္။ HCAs ေတြကေန ကိုယ္ထဲမွွာ DNA ကို ဖ်က္ဆီးႏိုင္ေသာ ျဒပ္ေပါင္းမ်ား အျဖစ္ ေျပာင္းလဲကာ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴက ဒီျဖစ္စဥ္ကို အတိုင္းအတာ တစ္ခုအထိ ထိေရာက္စြာ တားေပးႏိုင္တာ ေတြ႕ရလို႔ အသားကင္စားရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴ ထည့္စားသင့္ပါတယ္။

(၈) သံဓာတ္ဇီဝ ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

ခႏၶာကိုယ္ ေသြးနီဆဲလ္မ်ားရဲ႕ အဓိက ပါဝင္ဖက္ျဖစ္ၿပီး အသက္ရွင္ေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္ သတၱဳဓာတ္ တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ သံဓာတ္ရဲ႕ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈ (Iron Metabolism) မွာ အေရးႀကီးေသာ္ ferroportin ထြက္ဖို႔ အားေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ျဖစ္စဥ္မ်ား မွ်တညီၫြတ္ဖို႔ တစ္ဖက္တစ္လမ္းက ကူညီေပးပါတယ္။

(၉) ကိုယ္ခံအားကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အထူး အက်ဳိးျပဳပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ၾကက္သြန္ျဖဴ ႏွစ္ဥ သံုးဥ စားသြား႐ံုနဲ႔ အေအးမိေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏႈန္း နည္းပါးသြားေၾကာင္း သုေတသနမ်ားအရ အတည္ျပဳႏိုင္ပါတယ္။

ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား


ၾကက္သြန္ျဖဴရဲ႕ သိသာထင္ရွားတဲ့ ျပႆနာကေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴနံ႔ နံျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ စားထားထားခ်င္း ပါးစပ္က နံသလို ၾကက္သြန္ျဖဴကို စြဲျမဲစြာ မွီဝဲစားသံုးသူမ်ားရဲ႕ ေခၽြးနံ႔ဟာလည္း စူးရွလာတတ္ပါတယ္။ အင္မတန္ ေကာင္းမြန္တဲ့ က်န္းမာေရး အာနိသင္ေတြကို ဒီလို အနံ႔မထြက္ဘဲ ရယူလို႔ရတဲ့ နည္းလမ္း မရွိေတာ့ဘူးလားလို႔ ေမးရင္ေတာ့ ရွိပါတယ္။

အနံ႔ထြက္ေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြကိုပဲ ေရြးဖယ္ထားတဲ့ Deodorized Garlic Extract ပါဝင္တဲ့ GNC Women’s Ultra Mega ေခၚ ျဖည့္စြက္အားေဆး ေစ်းကြက္ထဲမွာ ရွိေနပါၿပီ။

ဒါကေတာ့ အစြမ္းထက္ ေဆးပင္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အမ်ဳိးသမီး ျဖည့္စြက္စာသာ ျဖစ္လို႔ အမ်ဳိးသားေတြက Deodorized Garlic လိုခ်င္ရင္ အျခားေဆး ရွာႏိုင္ပါတယ္။

ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိး ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴ မ်ားမ်ားစားရင္ ရင္ပူျခင္း၊ ဝမ္းဗိုက္ မအီမသာျဖစ္ျခင္းတို႔ ခံစားရတာပါပဲ။

By The Voice Weekly

ေဆးဝါး တစ္လက္ကဲ့သို႔ အသံုးဝင္ေသာ ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴ စားရင္ ပါးစပ္ နံတတ္တာေၾကာင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို မစားဘဲ ေရွာင္ရွားေနမိပါသလား။ ၾကက္သြန္ျဖဴ စားလို႔ ပါးစပ္နံတာကို တ႐ုတ္နံနံ၊ သံပုရာသီးနဲ႔ လိေမၼာ္ခြံ စတာေတြကို စားေပးရင္ အနံ႔ဆိုး သက္သာႏိုင္ပါတယ္။ သြားေခ်းေတြ ကင္းစင္ေစၿပီး ကိုလက္စထေရာ မ်ားတာနဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးတာလို က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို ကင္းစင္ေစဖို႔ ၾကက္သြန္ျဖဴကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ အေၾကာင္း သိနားလည္ပါ

ဆိုဒီယမ္ မွီဝဲမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ အတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ဝယ္ၿပီးခ်ိန္မွာ အာနိသင္ မပ်က္ျပယ္ေစဖို႔ ေအးျမ ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး မည္းေမွာင္တဲ့ ေနရာမွာ ထားေပးပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴရဲ႕ အက်ဳိးေက်းဇူးကို အေကာင္းဆံုး ရရွိေစဖို႔ အတြက္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာေပးပါ။

-အရင္ဆံုး အခြံခြာပါ

ၾကက္သြန္ျဖဴကို အခြံခြာၿပီး အခ်ိန္ အနည္းငယ္ၾကာမွ စားပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴက ေလနဲ႔ ထိေတြ႕ၿပီးမွ ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြကို ပိုထြက္လာေစပါတယ္။

-ၾကက္သြန္ျဖဴကို လွီးျဖတ္ၿပီး ၁၀ မိနစ္ခန္႔ထားပါ


ၾကက္သြန္ျဖဴကို လွီးျဖတ္ၿပီးခ်ိန္မွာ စဥ္းႏွီတံုးေပၚကို ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ထားေပးပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ေသြးတိုးကို က်ေစတဲ့အျပင္ ကင္ဆာေရာဂါကိုပါ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္း ရွိပါတယ္။


ဇြန္ (Ref;RD)
By Good Health
source >>> http://www.facebook.com/nangmy.nangmy

ေဆးဘက္၀င္ၾကက္သြန္ျဖဴ

(၁) ၾကက္သြန္ျဖဴကုိ စားသံုးျခင္းျဖင္႔ သလိပ္၇ွင္းသည္။ ဆီးကုိ၇ႊင္ေစသည္။ အလြယ္တကူ က်ေ၇ာက္ တက္သည္႕ ေ၇ာဂါပိုးမ်ားကုိလည္း ကာကြယ္ ေပးႏုိင္သည္။ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ျဖစ္ေသာ ကာစီႏုိဂ်င္ (Carcinogens) မ်ားကို ဟန္႔တားေျခဖ်က္ ႏုိ္င္စြမ္း ၇ွိေၾကာင္းပင္ ျဖစ္သည္။

(၂) ၾကက္သြန္ျဖဴတြင္ ပါ၀င္ေသာ ေအာ္ဂင္ႏုိဆာလ္ဖာ ျဒပ္ေပါင္းသည္ ၀မ္းတြင္း၇ွိ ဗက္တီး၇ီးယားမ်ားကုိ ဟန္႔တား ႏုိင္သည္။ အစိမ္းလုိက္စားျခင္းျဖင္႔ ၀မ္းတြင္းကင္ဆာ ျဖစ္မႈကုိ ပေပ်ာက္ေစႏုိင္ေၾကာင္း

(၃) အမ်ဳိးသမီးမ်ားတြင္ ျဖစ္တက္ ေလ႔၇ွိေသာ ၇င္သား ကင္ဆာဆဲလ္ (Breast Cancer Cell) မ်ားတုိးပြားမႈကုိ ၇ပ္ဆိုင္းေစသည္။ ၾကက္သြန္ျဖဴသည္ ၇င္သားကင္ဆာ ျဖစ္မႈကုိဟန္႔တားေစ ႏုိင္ေၾကာင္း

(၄) ၾကက္သြန္ျဖဴွွဆီသည္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈ Stress ကုိလည္း ေလ်ာ႔နည္းသက္သာ ေစႏုိင္ေၾကာင္း

(၅) ၾကက္သြန္ျဖဴသည္ အူမၾကီး၊ စအုိ၊ အစာ ေ၇မ်ဳိႏွင္႔ အေ၇ျပားတြင္ ျဖစ္ပြားေစတက္ေသာ အဖုအၾကိတ္မ်ား၏ ၾကီးထြား မႈကုိဟန္႔တားေေစနုိင္ေၾကာင္း

(၆) ေန႔စဥ္ ၾကက္သြန္ျဖဴဥ တစ္လုံးကုိ ူစားသံုးျခင္းျဖင္႔ ကုိလက္စေ၇ာ ၉% က်ဆင္းေစနုိင္ေၾကာင္း၊ ကုိလက္စေ၇ာ ၁% က်ဆင္းတုိင္း ႏွလုံး ေသြးေၾကာက်ဥ္း ေ၇ာဂါျဖစ္၇န္ အလားအလာမ်ား၂% ေလ်ာ႔နည္းသြားေၾကာင္း
(၇) ခႏၶာကိုယ္တြင္း၇ွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကုိ ကာကြယ္ေစနုိင္ေၾကာင္း၊ အေ၇ျပားေပၚတြင္ ျဖစ္ပြားတတ္သည္႔ မွကၡ၇ုေ၇ာဂါႏွင္႔ အေ၇ျပားမႈိစဲြေ၇ာဂါမ်ားကုိ ေပ်ာက္ကင္းေစနုိင္ေၾကာင္း၊
()အေအးမိ၊ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆုိး၊ တုတ္ေကြး ျဖစ္ျခင္းႏွင္႔ ေလျပြန္ေ၇ာင္၇မ္းျခင္း၊ အဆစ္အျမစ္ေ၇ာင္ျခင္း တုိ႔ကုိသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစနုိင္သည္။

(၉) ၾကာ၇ွည္စားသံုးလွ်င္ ဆံပင္နက္၍ သုတ္ကုိပြားေစသည္။

(၁၀) ၾကက္သြန္ျဖဴသည္ အဆီကုိ က်ေစနုိင္သျဖင္႔ ေန႔စဥ္မွန္မွန္ စားသံုးပါက ေသြးတုိးေ၇ာဂါ မျဖစ္ေစ၇န္ႏွင္႔ ျဖစ္ပြားေနေသာ ေသြးတုိးေ၇ာဂါကုိ ေပ်ာက္ေစနိုင္သည္။ ေသြးအဆီပိတ္သည္႔
 ေ၇ာဂါကိုေျဖ၇ွင္း နုိင္စြမ္း၇ွိသည္။

(၁၁) မလုိအပ္ေသာအဆီမ်ားကုိ ေပ်ာ္၀င္ေစသည္သာမက ဆံုဆို႔နာ၊ အဆုတ္နာမ်ား ကုိအပါအ၀င္ ပိုးမႊားမ်ား ကို သတ္နုိင္ေၾကာင္း ႏွင္႔ ပင္နီဆလင္ေဆးအျပင္ အျခားပဋိဇီ၀ေဆး အခ်ိဳ႕ထက္အစြမ္းထက္ေၾကာင္းကို သတင္းတစ္ခုက ဆုိထားသည္။

(၁၂) ၾကက္သြန္ျဖဴကို ပါးပါးလွီးေထာပတ္ႏွင္႔ေၾကာ္ ထမင္းႏွင္႔ နယ္စားပါက ၀မ္းကုိက္ေ၇ာဂါကုိ ေပ်ာက္ေစနုိင္သည္။

(၁၃) ဆီးႏွင္႔၀မ္းကုိ၇ႊင္ေစ သျဖင္႔ မီးဖုတ္စားေသာ္ ေလကိုအထူး၇ႊင္ေစနုိုင္သည္။ ၀မ္းေေဖာ၊ ၀မ္းေ၇ာင္၊ ၀မ္းကုိက္ေ၇ာဂါမ်ားကုိေပ်ာက္ေစ နုိင္သည္။

(၁၄) ၾကက္သြန္ျဖဴဥတစ္လုံးကုိ ေၾကးခ်ိတ္ႏွင္႔ေဖာက္၍ ပ်ား၇ည္တြင္ စိမ္ထားျပီး စားသုံးပါက အိပ္ေပ်ာ္စား၀င္ အားအင္ျပည္႕ ျဖိဳးေစနုိင္ျပီး က်န္းမာေ၇းပို၍ ေကာင္းေစသည္။

(၁၅) ၾကက္သြန္ျဖဴကုိ အဆီထုတ္၍ တုိက္ေကြ်းပါက သလိပ္၇ႊင္ေစသည္။ ေခ်ာင္းဆုိးသလိပ္ကပ္ျခင္းတုိ႔ကုိ
ေပ်ာက္ေစသည္႕အျပင္ ေ၇ာဂါပိုးမ်ားကုိလည္း ေသေစနုိင္သျဖင္႔ ျမစ္ေျခာက္နာေခၚ
အဆုတ္နာ(တီဘီ) ေ၇ာဂါမ်ားအတြက္ကုိလည္း တုိက္ေကြ်းနုိင္သည္။

(၁၆)ကေလးမ်ားေလဆန္နာျဖစ္ခဲ႔ပါက ၾကက္သြန္ျဖဴဥ တစ္လုံးကုိ မီးဖုတ္ေကြ်းျခင္းျဖင္႔ေပ်ာက္ကင္းေစ နိုင္သည္။(၁၇) ၾကက္သြန္ျဖဴကုိ နွမ္းဆီ၊ ေလညွင္းတို႔နွင္႔ ေ၇ာစပ္က်ိဳခ်က္ျပီး လိမ္းေဆးအဆီအျဖစ္ျပဳလုပ္၍ လိမ္းေပးျခင္းျဖင္႔ ကုိယ္လက္ကုိက္ခဲျခင္း၊ နားျပည္ယိုျခင္းမ်ားကုိ သက္သာေစသည္။

Re: ေမြးေန႕ဆုမြန္ (lapyaelynn)
 http://princesshancock.multiply.com/tag

ၾကက္သြန္ျဖဴ အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာမ်ား

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ၾကက္သြန္နီထက္ ပိုျပီးေတာ့ေတာင္ အစြမ္းထက္ ေသးတယ္လို႔ အခ်ိဳ႕ေဆးပညာရွင္ေတြက ဆိုထားပါတယ္။

မီးဖိုေခ်ာင္ရဲ႕ ဟင္းအမယ္ တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ဒီၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ပ်ိဳတို႔ရဲ႕ အလွအပ ကြက္လပ္မွာလည္း ထိေရာက္စြာ အစြမ္းျဖည့္ေပးပါတယ္။

ေဘးဘယာမ်ား ေဝျဖာေစဖို႔အတြက္

အခုတေလာ ေနရာတိုင္းမွာ ၾကားေနရတဲ့ အသံ တစ္ခုကေတာ့ ေခ်ာင္းဆိုး သံပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘတ္(စ္)ကားေပၚမွာ ျဖစ္ျဖစ္၊ ရံုးတြင္းမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အဟြတ္၊ အဟြတ္ နဲ႔ ၾကားေနရတဲ့ ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါ အတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။ နာတာရွည္ ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါမ်ား အတြက္ေတာင္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အရည္လုပ္ျပီး တိုက္ေကၽြးပါက ထင္ရွားစြာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကေလးမ်ား ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းအတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အပ္ႏွင့္ထိုးျပီး ျပာက်ေအာင္ မီးဖုတ္၊ ျပာကို အမႈန္႔ျပဳျပီး ကေလး ေခ်ာင္ဆိုးရင္ တိုက္ေကၽြးပါက ေပ်ာက္ကင္းလာပါမယ္။ ေခါင္းကိုက္ၿခင္း အတြက္ကေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ဆားနဲ႔ေရာျပီး ေသာက္ပါ။ ၾကိတ္ျပီးနားထင္ကို လိိမ္းေပး ႏိုင္ပါတယ္။ အေၾကာကိုက္ခဲျခင္း အတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴ အရည္နဲ႔ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴဥ တစ္လံုးကို တစ္္ေန႔ ႏွစ္လံုး (သို႔) သံုးလံုး စားေပးမယ္ဆိုရင္ ရုတ္တရက္ ႏွလံုးရိုက္ျခင္းမ်ားကို တားဆီးေပးျပီး ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

အေရျပားေရာဂါမ်ား ျဖစ္တဲ႔ ေပြး၊ ဝဲ၊ ယားနာတုိ႔အတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴ ကိုေထာင္းျပီး အုန္းဆီနဲ႔ လိမ္းေပးပါ။ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ေရာဂါမ်ားကေတာ့ ကိုလက္စထေရာကို သိသာထင္ရွားစြာ ေလွ်ာ႔ခ် ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေက်ာရိုးမၾကီး ေရာဂါကို ၃၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေအးမိ ဖ်ားနာျခင္းကို ကာကြယ္ အေထာက္အကူ ေပးပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ လက္သည္းခြံေတြကို သန္မာၾကံ႕ခိုင္ေစတဲ့ သတၱိရွိပါတယ္။ အရင္ဆံုး လက္သည္းကို ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ေပးပါ။ ဒုတိယ အဆင့္အေနနဲ႕ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေလးစိတ္ပိုင္းလိုက္ပါ။ အဲဒီ့ အစိတ္ေလး ေတြကို အသံုးျပဳျပီး လက္သည္းကို ပြတ္ေပးပါက အေရာင္ေတာက္ေျပာင္ လာေစပါတယ္။ ပြတ္သပ္တဲ့ အခါမွာ ငါးမိနစ္ ပြတ္ေပးပါက လံုေလာက္ ပါတယ္။ တတိယ အဆင့္အေနနဲ႕ လက္ကို ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ထပ္ျပီး စိမ္ေပးပါ။ စိမ္ေပးျပီးပါက ဆပ္ျပာနဲ႔ သံုးၾကိမ္တိတိ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ၾကက္သြန္ အန႔ံ မထြက္ေအာင္ ေဆးတာျဖစ္ပါတယ္။White oion

ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ကိုယ္ဆိုးမယ့္ လက္သည္းနီဆိုးေဆးပုလင္းထဲမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴဥ တစ္လံုးကို လွီးျပီး ထည့္ေပးထားပါ။ ၇-၁၀ ရက္ခန္႔ထားျပီး ဆိုးေပးရင္ လက္သည္းဟာ ပိုျပီး ေတာင့္တင္း မာေက်ာလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အလြယ္တကူနဲ႔ လက္သည္း က်ိဳးတက္တဲ့ သူမ်ား အသံုးျပဳႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္း ေကာင္း တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ဝက္ၿခံကိုလည္း ႏိုင္ပါတယ္။

သတင္းေကာင္း တစ္ခုကေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴရည္ကို ဆံပင္ကၽြတ္တဲ႔ ေနရာ တစ္ဝိုက္ လိမ္းေပးျပီး တစ္ညသိပ္လုိက္ပါ။ မနက္အိပ္ရာထမွ ေခါင္းေလွ်ာ္ ေပးပါ။ ရက္သတၱပတ္ အနည္းငယ္ေလာက္ လုပ္ေပးလိုက္တာနဲ႔ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴန႔ဲ ဆံသားကို ေပါင္းတင္နည္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သံလြင္ဆီ ႏွစ္ဇြန္း(စားပြဲတင္ဇြန္း)၊ ၾကက္ဥတစ္လံုးရဲ႕ အႏွစ္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴဥ ႏွစ္လံုး၊ ၾကက္ဆူဆီ တစ္ဇြန္း၊ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းနဲ႔ ဗီတာမင္အီးတို႔ ေပါင္းစပ္ျပီး ဆံသားကုိ အျမစ္ကေန လိမ္းေပးပါ။ လိမ္းျပီး ပဝါနဲ႔ မိနစ္သံုးဆယ္ခန္႔ (သို႔) တစ္နာရီခန္႔ အုပ္ထား ေပးပါ။ ျပီးမွ ရွမ္ပူနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးလိုက္ပါ။

Yatanarpon Health News

ၾကက္သြန္ျဖဴ၏ အံ႔အားသင့္ဖြယ္ရာ အစြမ္းသတၱိမ်ား

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးရွိေၾကာင္းေတာ့ သိျပီးၾကမွာပါ။
 ဒါ့အျပင္ တျခားအစြမ္းသတၱိေတြလည္း ရွိပါတယ္။

ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္မႈ သက္သာေစျခင္း---

ခရမ္ဘယ္ရီေဖ်ာ္ရည္ကသာ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္တာကို သက္သာေစတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ၾကက္သြန္ျဖဴပါ၀င္တဲ့ အစားအစာဟာလည္း သဘာ၀ပိုးေသေစတဲ့ အာနိသင္ရွိတဲ့အတြက္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း က်န္းမာေစပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါ သက္သာေစျခင္း---
အေမရိကန္ ကင္ဆာသုေတသနဌာနရဲ႔ အာဟာရပညာရွင္ေတြက ၾကက္သြန္ျဖဴအစိမ္းကို ႀကိတ္ေျချပီး ဒါမွမဟုတ္ ႏုပ္ႏုပ္စဥ္းျပီး ၁၀-မိနစ္ေလာက္ထားတာဟာ ခ်က္ျပဳတ္ေၾကာ္ေလွာ္ထားတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴထက္ ကင္ဆာတိုက္ဖ်က္ေပးတဲ့ ဆာလဖာျဒပ္ေပါင္းကို သံုးပံုေလာက္ ပိုထြက္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို လွီးျပီး အရြက္သုပ္ထဲ ထည့္စားပါ။

အရြယ္တင္ ရုပ္ႏုပ်ိဳေစျခင္း---
ၾကက္သြန္ျဖဴထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ Allicin ဓာတ္ဟာ ေသြးထဲက အင္တီေအာက္စီးဒင့္ အင္ဇိုင္းေတြကို မ်ားျပားေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ရရွိလာတဲ့ နီကိုတင္းရဲ႔ မေကာင္းတဲ့ အာနိသင္ကိုေရာ၊ အိုမင္းေစတဲ့ျဖစ္စဥ္ကိုပါ ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။

အေအးမိေရာဂါ သက္သာေစျခင္း---

ႏွာေစးျခင္း၊ ႏွာပိတ္ျခင္းလို အေအးမိေရာဂါရဲ႔ အစပ်ိဳးလကၡဏာေတြ ခံစားရတဲ့အခါမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အခြံမခြာရေသးတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴႏွစ္ျမြာကို ၂၅-စကၠန္႔ေလာက္ မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္ မီးဖိုထဲ ထည့္ျပီး အေအးခံပါ။ ျပီးရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အခြံႏႊာျပီး စားပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴထဲက ဆာလဖာျဒပ္ေပါင္းဟာ ခုခံအားစနစ္ကို ေကာင္းေစျပီး ကူးစက္ပိုး၀င္မႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။

ေျခေထာက္ယားယံမႈ ကင္းေ၀းေစျခင္း---
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ အစြမ္းထက္တဲ့ ဖန္းဂပ္စ္မႈိ ေသေစတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေရေႏြးထဲ ထည့္ျပဳတ္ျပီး အေအးခံကာ ေရဇလံုႀကီးႀကီး တလံုးထဲထည့္ပါ။ အဲဒီအရည္ထဲ ေျခေထာက္စိမ္ေပးရင္ ေျခေထာက္ယားယံတာ သက္သာေစပါတယ္။

ၾကယ္စင္
(Good Health)
Source>> http://www.facebook.com/notes/health-articles/

Sunday, December 30, 2012

ၾကက္သြန္နီသည္ေသြးခဲမႈ မျဖစ္ေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးသည္ဟုဆို

ၾကက္သြန္နီသည္ ေသြးခဲေစမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ေသာေၾကာင့္ အစားအစာ မ်ားတြင္ ပံုမွန္ ထည့္သြင္း အသံုးျပဳသင့္ေၾကာင္း က်န္းမာေရး ဆရာဝန္တစ္ဦးကေျပာသည္။
ယင္းအတြက္ေၾကာင့္ ပံုမွန္ စားသံုးသင့္ေၾကာင္း၊ ဆိုဒီယမ္သတၱဳ ဓာတ္ပါဝင္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ ရွိ ဆဲလ္မ်ားႏွင့္ အင္ဆူလင္ တံု႔ျပန္ ႏိုင္စြမ္းအား ကို ေကာင္းမြန္ေစတာ ေၾကာင့္ သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းေပး ႏိုင္ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါအားေလွ်ာ့ခ်ေပး ႏိုင္ေၾကာင္းသိရွိရသည္။

 မ်ိဳးဆက္ပြားအဂၤါကို သန္ စြမ္းေစေၾကာင္း၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ေဝဒနာမ်ား၊ ဝမ္းကိုက္ျခင္းမ်ားကို ကုသရာတြင္အထူး ေကာင္းမြန္ သည့္သဘာဝေဆးတစ္ခုျဖစ္ ေၾကာင္း သိရွိရသည္။  ထို႔အျပင္ ကြာစီတင္ဟုေခၚ သည့္ အပင္ထြက္ဖေလဗိုးႏြ်ိက္ ပါ ဝင္ေသာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအား ကိုျမႇင့္ေပးၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္းလည္းသိရွိရ သည္။

ေနၿခည္

ၾကက္သြန္နီ၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

ၾကက္သြန္နီမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ မရွိမျဖစ္ဆီ၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဆိုဒီယမ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္တို႔ ပါဝင္တဲ့အတြက္ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားစြာကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။
(၁) ခံတြင္းက်န္းမာေရး ေကာင္းေစျခင္း

ၾကက္သြန္နီက ခံတြင္းနံ႔ကို နံေစတဲ့ဆိုးက်ဳိး ရွိတယ္ဆိုေပမယ့္ ၾကက္သြန္နီ အစိမ္းလိုက္ စားေပးတာေၾကာင့္ သြားေတြကို သန္စြမ္းေစၿပီး သြားပိုးစားေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၂) အူမႀကီးကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးျခင္း

ၾကက္သြန္နီထဲမွာ ကြာစီတင္လို႔ေခၚတဲ့ အပင္ထြက္ဖေလဗိုးႏြိဳက္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကင္ဆာအက်ိတ္ ျဖစ္ေပၚမႈမရွိေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၃) ဘက္တီးရီးယားႏွင့္ အျခားပိုးမ်ား ေသေစႏိုင္ေသာ ပါဝင္ပစၥည္းရွိျခင္း

ၾကက္သြန္နီကို အခြံႏႊာတာနဲ႔ လွီးျဖတ္တာေၾကာင့္ မ်က္ရည္ က်ေစႏိုင္ေပမယ့္ ဒီလိုျဖစ္ရတာက Sulphides နဲ႔ Thiosulfinates တို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ ဒီပါဝင္ပစၥည္း ႏွစ္မ်ဳိးဟာ အီးကိုလိုင္ပိုး၊ ဆာမိုနဲလားပိုးနဲ႔ bacillus subtilis ဆိုတဲ့ ပိုးေတြေၾကာင့္ နာမက်န္းမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၄) ႏွလံုးေသြးေၾကာကို က်န္းမာေစျခင္း

ၾကက္သြန္နီဟာ ေသြးခဲျဖစ္ေပၚမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေခ်ာေခ်ာေမြ႕ေမြ႕ ျဖစ္ေစလို႔ပါ။

 ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြထဲမွာ ေသြးခဲျဖစ္တာနဲ႔ ပိတ္ဆို႔တာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ ထႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၅) ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ျခင္း

ၾကက္သြန္နီမွာ ပါဝင္တဲ့ ခ႐ိုမီယမ္ သတၱဳဓာတ္ဟာ ဆဲလ္ေတြရဲ႕ အင္ဆူလင္ တုံ႔ျပန္ႏိုင္စြမ္းကို ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၆) ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္းကို သက္သာေစျခင္း

ႏွာေခါင္းပိတ္တာနဲ႔ ႏွာေခါင္းေျမႇး ေရာင္ရမ္းနာတို႔ကို သက္သာေစဖို႔အတြက္ ၾကက္သြန္နီက အသံုးဝင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီကို စားရင္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းရွိ အခၽြဲေျမႇးေတြကို ေပ်ာ္ဝင္ေစတာေၾကာင့္ အသက္ဝဝ ႐ွဴႏိုင္ေစပါတယ္။

(၇) နားကိုက္ သက္သာေစျခင္း

နားကိုက္တာနဲ႔ မူးေဝတာတို႔ သက္သာေစဖို႔ ေရထဲ ၾကက္သြန္နီကို ထည့္ၿပီး ေပ်ာ့သြားေအာင္ ျပဳတ္ကာ ေအးေအာင္ထားၿပီး အဝတ္စတစ္စထဲ ထည့္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ အဲဒီအဝတ္စကို နားေပၚမွာ ကပ္ေပးပါ။ နားကိုက္တာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

(၈) ခ်စ္စိတ္တိုးေစျခင္း

ၾကက္သြန္နီက ခ်စ္စိတ္ကို တိုးေစၿပီး မ်ဳိးဆက္ပြားအဂၤါကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီကို ပါးပါးလွီးၿပီး ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းထဲမွာစိမ္ကာ ပံုမွန္ေသာက္ေပးရင္ အိမ္ေထာင္သည္ေတြအတြက္ ခ်စ္စိတ္ကို တိုးေစပါတယ္။

(၉) သြားကိုက္ေဝဒနာ သက္သာေစျခင္း

ၾကက္သြန္နီအစိမ္းကို ခံတြင္းထဲမွာ သံုးမိနစ္ခန္႔ ဝါးစားေပးတာေၾကာင့္ ခံတြင္းထဲက ပိုးမႊားေတြကို ေသေစႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီ ပါးပါးလွီးၿပီး ေရာင္ရမ္းေနတဲ့ သြားဖံုးနဲ႔ ကိုက္ခဲေနတဲ့ သြားေတြေပၚ ကပ္ေပးတာေၾကာင့္ သြားကိုက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။

(၁၀) ဆီးလမ္းေၾကာင္း ေဝဒနာကို ကုသေပးျခင္း

ၾကက္သြန္နီဟာ ဆီးလမ္းေၾကာင္းစနစ္ဆိုင္ရာ ေဝဒနာေတြကို ကုသရာမွာ အလြန္ အသံုးဝင္ပါတယ္။ ဆီးသြားစဥ္ ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္တဲ့ ေဝဒနာနဲ႔ ဝမ္းကိုက္တဲ့ ေဝဒနာတို႔အတြက္ ၾကက္သြန္နီကို အစိမ္းလိုက္ စားေပးရင္ သက္သာေစပါတယ္။

ၾကယ္စင္
Ref: Good Health Source: http://www.yatanarpon.com.mm/news/review-68086
source>>> http://www.facebook.com/notes/health-articles/

ထိပ္ေျပာင္သူမ်ားအတြက္ ၾကက္သြန္နီ

ေဆးပညာရွင္မ်ား၊သိပၸံပညာရွင္ မ်ားစြာ ေရာဂါကာကြယ္ေဆး၊ ကုသ ေဆးမ်ိဳးစံုတီထြင္ဖန္တီးလ်က္ရိွၾက သည္။ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း၊ ထိပ္ေျပာင္ ျခင္းအတြက္ ထိထိေရာက္ေရာက္ ကုသနိုင္မည့္နည္းလမ္းမရိွေသး။
ထူထဲ ေတာက္ေျပာင္ေသာ ဆံေကသာသည္ ငယ္ရြယ္ျခင္း၏ ဝိေသသတစ္ခုျဖစ္သည္။ ဆံပင္ကြ်တ္ ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈနွင့္ စိတ္က် ေဝဒနာတို့ခံစားရတတ္သည္။ ေနထိုင္ မႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္း၊ ပတ္ဝန္းက်င္ညစ္ ညမ္းမႈနွင့္ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား ေၾကာင့္ ဆံပင္ကြ်တ္ေလ့ရိွသည္။
 အံ့အားသင့္ဖြယ္ေကာင္းေသာ အခ်က္မွာ စီးပြားျဖစ္ေရာင္းခ်ေန ေသာ ဆံပင္ေပါက္ေဆးမ်ားတြင္ ၾကက္သြန္နီပါဝင္ေလ့ရိွသည္။ ၾကက္ သြန္နီကို ဆံပင္ျပန္ေပါက္ေဆးတြင္ ထည့္သြင္းသည္မွာ ေၾကာင္ေတာင္ ေတာင္နိုင္ေသာ္လည္း ဆံပင္ကြ်တ္ ျခင္း၊ ထိပ္ေျပာင္ျခင္းတို့ကိုကုသ ရာတြင္ အဓိကေဆးပစၥည္းအျဖစ္ အသံုးျပဳေလ့ရိွသည္။

ၾကက္သြန္နီတြင္ ဆာလဖာဓါတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေသာေၾကာ
င့္ ဆံပင္ ကြ်တ္ျခင္းမွ ကာကြယ္နိုင္သည္။ ဆာလဖာဓါတ္သည္ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစျပီး အေရျပားေရာင္ရမ္း နာမ်ား သက္သာေစသည္။ ဆာလဖာ ေၾကာင့္ ကိုလာဂ်င္ပရိုတိန္းမ်ားထုတ္ လုပ္မႈေကာင္းေစျပီး ထိုပရိုတိန္းမ်ား ေၾကာင့္ အေရျပားေျပျပစ္ျခင္း၊ ဆံပင္ ေမြးေတာင့္တင္းျခင္းစသည့္ အက်ိဳး ေက်းဇူးမ်ားခံစားရသည္။
ထို့ေၾကာင့္ၾကက္သြန္နီသည္ ဆံပင္ေမြးကိုခိုင္မာ ေစသည္။ ဦးေရျပားမိႈစဲြ (ေဗာက္ထ) ျခင္းကိုကာကြယ္ေပးသည္။ ပိတ္ဆို့ ေနေသာ ေမြးညင္းေပါက္မ်ားအား ပြင့္ေစသည္။
အီရတ္သုေတသီမ်ား၏ ေလ့ လာခ်က္အရထိပ္ေျပာင္ဦးေရျပားေပၚ ၾကက္သြန္နီအရည္လိမ္းေဆးထားလွ်င္ အာနိသင္မဲ့လိမ္းေဆးလိမ္းသူမ်ား
ထက္ ဆံပင္ေပါက္နႈန္းျမန္ဆန္လာသည္ကို ေတြ ့ရသည္။

အေမရိကန္အစားအေသာက္ နွင့္ ေဆးဝါးကြပ္ကဲမႈဌာန (FDA) က ၾကက္သြန္နီအား ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းမွ ကာကြယ္နိုင္ေၾကာင္းအသိအမွတ္ျပဳ ထားသည္။ အျခားအသိအမွတ္ျပဳ ေဆးတစ္မ်ိဳးမွာ minoxidol လိမ္း ေဆးျဖစ္သည္။ minoxidol လိမ္း ေဆးသည္လည္း ဦးေရျပားေသြး လည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစသည္။
ဆံပင္အလြန္အမင္းကြ်တ္ေန သူမ်ားအေနနွင့္ ၾကက္သြန္နီၾကိတ္ ထားသည့္အရည္လိမ္းေပးသင့္ေၾကာင္း FDA ကမွတ္ခ်က္ျပဳထားသည္။ ၾကက္သြန္နီအရည္ကို မိနစ္ (၄ဝ) ခန့္လိမ္းထား၍ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေ
ပ်ာ့ ေပ်ာ့နွင့္ေဆးေၾကာေပးသင့္သည္။
ေဇာ္ကို
Source: MDI

“ ၾကက္သြန္နီကုိစားသုံးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ အစာအိမ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္တားဆီးႏိုင္ “

ၾကက္သြန္နီက ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေၾကျငာေၾကြးေၾကာ္လိုက္ၾကသည္။
 ၾကက္သြန္နီမွာ ခႏၵာကိုယ္ထဲမွႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ေလျဖတ္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ပြားေစသည့္ မေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာလ္မ်ားကို ကူညီစြန္႔ထုတ္ေပးၿပီး တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ ႏွလံုးေရာဂါကို တုိက္ဖ်က္ေပးသည့္ ေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာလ္မ်ားကို ထိန္းသိမ္းေပးေၾကာင္း တရုတ္သုေတသီမ်ားက ထုတ္ေဖာ္ေၾကျငာလိုက္ျခင္း ျဖစ္သည္။


ေဟာင္ေကာင္မွ သိပၸံပညာရွင္မ်ားက ကိုလက္စထေရာလ္မ်ားေသာ အစာမ်ားကို တိုက္ေကြ်းထားေသာ ၾကြက္မ်ားကို ေျခမြထားေသာ ၾကက္သြန္နီမ်ား စားေစၿပီး စမ္းသပ္ေလ့လာမႈ ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကသည္။
 သီတင္း(၈)ပတ္မွ် ၾကာျမင့္ေသာအခါမေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာလ္မ်ား ပါ၀င္ေနမႈအဆင့္ (သို႔မဟုတ္) လစ္ပိုပရိုတိန္းပါ၀င္သိပ္သည္းမႈ နိမ့္က်ေနမႈ (LDL)ကို ၂၀%ထိ ေလ်ာ့က်ေနေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကသည္။

တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ ၾကြက္မ်ား၏လစ္ပိုပရိုတိန္း သိပ္သည္းဆ ျမင့္မားမႈ (HDL)မွာမူ မေလ်ာ့ပါးဘဲ ေကာင္းေသာကိုလက္စထေရာလ္မ်ား မနိမ့္က်သြားေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကသည္။

Chinese University of Hong Kong မွ သုေတသနအဖြဲ႔ေခါင္းေဆာင္ Zhen Yu Chen က “ၾကက္သြန္နီေတြကို သုေတသနေတြ အမ်ားႀကီးျပဳလုပ္ခဲ့ရာမွာ လူသားဂ်င္းစ္(genes)ေတြအေပၚ အက်ိဳးေက်းဇူးျပဳမႈ၊ ခႏၵာကိုယ္ရဲ့ကိုလက္စထေရာလ္ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ထဲမွာ ပါ၀င္ေနတဲ့ ပရိုတိန္းေတြအေပၚအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြကို နည္းနည္းပါးပါးပဲ သိရပါေသးတယ္။ 

ဒါေၾကာင့္ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ့ ေလ့လာမႈကို ဆက္လက္ၿပီးေတာ့ က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ ျပဳလုပ္သြားၿပ့ီးေတာ့ ၾကက္သြန္နီေတြရဲ့ ကိုလက္စထေရာလ္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးမယ့္ အင္ဇိုင္းမ္ေတြအေပၚမွာ အက်ိဳးထိေရာက္မႈေတြကို အေသးစိတ္သိရွိ ေဖာ္ျပသြားႏုိင္ဖို႔ ႀကိဳးစားသြားမွာပါ။

ဇီ၀ကမၼ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြမွာၾကက္သြန္နီရဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးရွိမႈကို ဆန္းစစ္ေလ့လာမႈဟာ ဒါပထမဆံုး အႀကိမ္ပဲရွိပါေသးတယ္။ ေလ့လာမႈရဲ့ အေျဖေတြကေတာ့ ၾကက္သြန္နီ ပံုမွန္စားသံုးမႈဟာႏွလံုးေရာဂါအမ်ားစု (ေသြးေၾကာက်ဥ္းမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားတဲ့ ႏွလံုးေရာဂါ(coronary heart disease) ကို ျဖစ္ေပၚမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔ေၾကြးေၾကာ္လို႔ ရပါတယ္”ဟု ေျပာၾကားသြားခဲ့သည္။

ၿဗိတိန္ကဲ့သို႔ဥေရာပႏုိင္ငံမ်ားတြင္ၾကက္သြန္ျဖဴ၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားကိုပိုမိုသိရွိၾကေသာ္လည္း ျမန္မာအပါအ၀င္ အိႏၵိယ၊ အေရွ႔အလယ္ပိုင္းႏွင့္ Mediterranean ေဒသမ်ားတြင္ အမ်ားဆံုး စားသံုးေနၾကေသာ ၾကက္သြန္နီ၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားကိုမူ ဥေရာပတိုက္သားတို႔ အသိနည္းလွေပသည္။


သို႔ေသာ္ ယခုအခါ ၿဗိတိန္မွာ ၾကက္သြန္ျဖဴ အမ်ိဳးမ်ိဳးထက္ ပို၍ခ်ိဳေသာၾကက္သြန္နီကို ဗင္နီဂါရည္၊ သၾကားတို႔ျဖင့္ ခ်က္ျပဳပ္ထားေသာ Red Onion Marmalade မွာ နာမည္ႀကီးေနၿပီး ခ်ီးစ္ သို႔မဟုတ္ အေအးစာမ်ားႏွင့္တြဲဖက္စားသံုးလာၾကေၾကာင္း သိရွိရသည္။


ၾကက္သြန္နီ အမ်ားအျပား စားသံုးေသာ ကမၻာ့ေဒသမ်ားမွာ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈပင္ သိသာထင္ရွားစြာ ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရသည္ဟု ေလ့လာသူမ်ားက ဆိုသည္။

ေဂ်ာ္ဂ်ီယာႏွင့္ အေမရိကားတို႔တြင္ အစာအိမ္ကင္ဆာႏွင့္အျခားကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကို ပ်မ္းမွ်ရာႏႈန္း၀က္ေလွ်ာ့ခ်ေစသည္ဟု ယံုၾကည္စြာျဖင့္ Videlia onion ဟုေခၚေသာ ၾကက္သြန္ဥငယ္မ်ား စိုက္ပ်ိဳးစားသံုးလာၾကေၾကာင္း သိရွိရသည္။


ကမၻာ့ေဒသမ်ားအနက္ ၾကက္သြန္နီႏွင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴမ်ားကို အမ်ားဆံုးစားသံုးေသာတရုတ္ႏုိင္ငံတြင္ အစာအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈမွာ က်န္ေဒသမ်ားထက္ ၄၀%ထိ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ေလ်ာ့နည္းေနေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေျပာၾကားခဲ့ၾကသည္။

Japan Tokyo Khuapi ah Maitang Thak

 Rev. Cin Do Thawng@Cin No le Nu Cing Khat Lun@ Cingpi te nupa tung pan Tuni 31/December/2012
zing sang nai 6:00Am pawl in Tokyo khuapi pan nau cidam tak in hong nei thei hi. Apu sang sya Suan Mang
tap in Mang Suan Khual ci in min ki pia hi.

A Nu le Nauno zato ah lum lai hi.Cidam tak in nau hong nei sak thei i biak tung ah lungdam i ko hi.

 Khuppi & ZaLun te innkuan
Tokyo,Japan

Pu Pau Suan Tuu Nau Nei

Tulaitak Malaysia ngam om Khuasak mi  Pa Vum Za Lian tapa lian bel ahi  Pa Suan Lang Mung le Nu Dim Huai Kim te nupa tung ah  Topa ii tel piak nau tanu khat December 27, 2012 sun nai 1:00 pawl in Kuala Lumpur, Ampang Zatopi ah nei ahikom Topa tung ah lungdamh ih ko hi.
 
Pa Suan Lang  Mung sia Pu Pau Suan tuu hi.
 
Thupuak :- Pa Vum Za  Lian




SOM LamPui Thak

Malaysia ah  Siyin Organization of Malaysia(SOM) 2013 Lampui Thak te

Chairman : Upa Tuang Pum Dal (Tuangpu)
Vice Chairman : Upa Pum Khual
Secretary : Upa Pau Do Khai (Dodo)
Joint Secretary : Upa Thawng Khen Pau (Thawngpau)
Accountant : Upa Nang Pum Cin (Noel Cin)
Treasurer : Nu Mang Suan Cing (Suan)
Culture & Sport : Upa Thawng Pum 

Women Department

Treasurer : Nu Ciang Khan Pum (SOM-Numei)
Accountant : Nu Man Khua Huai (SOM-Numei)
Accountant : Sm Nuam Man Cing
Maluri : Nu Neam Pum Cing
Yulek : Nu Dim Khan Mang
Cherasria : Nu Hau Suan Dim  
Pandan Jaya : Nu Neam Khan Hung

Thutatuam

Saturday, December 29, 2012

ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္ ကုိယ္တုိင္ထုိးထား တဲ့ ဆြယ္တာတစ္ထည္ ေလလံတင္

လြန္ခဲ့တဲ့ အႏွစ္ ၂ဝ ေလာက္က ေဒၚေအာင္ဆန္း စုၾကည္ ကုိယ္တုိင္ထုိးထားတဲ့ ဆြယ္တာတစ္ထည္ ကုိ အမ်ိဳးသားဒီမုိကေရစီအဖြဲ႔ခ်ဳပ္ NLD ပညာေရးကြန္ရက္အဖဲြ႕ရဲ႕ ဒုတိယအႀကိမ္ ပညာေရးရန္ပုံေငြ ဂီတပြဲေတာ္ ပထမေန႔ မွာ ေလလံတင္ခဲ့ရာမွာ ေရႊ FM ေရဒီယုိ ဥကၠ႒ ေဒၚနန္းေမာက္ေလာဆုိင္း က က်ပ္ေငြ ၄၁၅ သိန္းနဲ႔ ဝယ္ယူသြားပါတယ္။

အမ်ဳိးသားဒီမိုကေရစီအဖြဲ႕ခ်ဳပ္ ပညာေရးရန္ပံုေငြရွာေဖြေရးဂီတပြဲမွာ ေလလံတင္မယ့္
 ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္ ကိုယ္တိုင္ထိုးထားတဲ့ဆြယ္တာကို သရုပ္ဆာင္ ေျပတီဦးက ျပသေနစဥ္

ဒီဆြယ္တာကုိ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္ ကုိယ္တုိ္င္ထုိးခဲ့တာမုိ႔ တန္ဖုိးျဖတ္လုိ႔မရဘူးလုိ႔ ဆြယ္တာဝယ္ယူသြားတဲ့ ေဒၚနန္းေမာက္ေလာဆုိင္း (Nan Mauk Lao Sai) က ေျပာပါတယ္။ ေရႊ FM ေရဒီယုိဟာ Sky Net TV ကုိ ပုိင္ဆုိင္တဲ့ ေရႊသံလြင္ကုမၸဏီရဲ႕ လက္ေအာက္ခံအသံလႊင့္
ဌာန ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီပညာေရးရန္ပုံေငြပြဲမွာ ေလလံတင္ ေရာင္းခ်တဲ့ ပန္းခ်ီကားတခ်ပ္ကုိလည္း
ဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္က လက္မွတ္ေရးထုိးေပးခဲ့ပါတယ္။ ဒီပန္းခ်ီကားဟာ ရန္ပုံေငြဖြင့္ပြဲ ဂုဏ္ျပဳသီခ်င္း ဆိုေနတဲ့ အခ်ိန္မွာပဲ ပန္းခ်ီဆရာက စင္ျမင့္ေပၚမွာ တထိုင္တည္း ေရးဆြဲခဲ့တဲ့ ပန္းခ်ီကား ျဖစ္ပါတယ္။

မေန႔က က်င္းပခဲ့တဲ့ ရန္ပုံေငြပြဲ ပထမေန႔မွာ အလွဴေငြ က်ပ္သိန္း ၁၅ဝဝေက်ာ္ ရရွိေၾကာင္း၊ ရန္ပုံေငြပြဲ က်င္းပႏုိင္ေရးအတြက္ Sky Net ႐ုပ္သံက က်ပ္ သိန္း ၁၃ဝဝ၊ AGB ဘဏ္က က်ပ္သိန္း ၅ဝဝ ေက်ာ္လွဴဒါန္းခဲ့တယ္လုိ႔ NLD ပညာေရးေကာ္မတီတာဝန္ရွိသူ
ဒါက္တာသိန္းလြင္က မီဒီိယာေတြကုိ ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

အမည္မေဖာ္လိုသူတစ္ဦးက ျမန္မာ့သမိုင္းမွာ ျပိဳင္ဘက္ကင္း အျမင့္မားဆုံးေလလံေစ်းျဖစ္တဲ့ က်ပ္ေငြ သိန္းေပါင္း ၆၃၀နဲ႕ ဒုတိယဆြယ္တာေလးကို ဝယ္သြားတယ္သိရလို႕ ေမၾကီးအစား ဂုဏ္ယူမိပါတယ္။ ၂ရက္ေပါင္းကို သိန္း ၁၀၄၅ နဲ႕ ျပည္သူ႕အက်ိဳး တဝၾကီး သယ္ပိုးႏိုင္ျပီ... အေမ့လက္နဲ႕ ကိုယ္တိုင္ေရးတဲ့ သမိုင္းမွတ္တိုင္ တစ္ခုပါ။

Tuesday, December 25, 2012

Heho ah Air Bagan Vanleng Khat Tua sia

  Kawlngam ah Vanleng Line minthang aa.aki son ahi U Tay Zah i neihsa Air Bagan vanleng (W-9011) khat sia Dec. 25,2012 (Christmas) ni zingsang lam (7:00AM) hun pawl-in Mandalay pan Heho Khua ah zuan tu in pai hi. Heho Airport a thet ma Tai (Miles 2) a ngamlatna Lo sung khat ah ta in meikang ci kiza hi.
A takna hang sia a tuk kuan tu ciang in  apei (Wheels) te ki khia thei ngol in awmtal ahi man in Lawpyitha khuaphelep mei Khuampi le Thingno ciina (Plantation) sunga Thingkungte phu ngawp ci hi. A tawpna ah Vanleng sia phal ni kisua in meikang ahi na thu kumpi thuneite na son uh hi. Tu sia zawh te  lampi aa motor cycle too mi hing ni sung pan  khatpa zong Phul ci hi. Vanleng tungah mi a vekpi 65 bang to in, Ngamdang mi (foreigners) 48 bang pha tu ci hi.
 
Vanleng sung a to mi 65 sung pan mi khat tawh Motor Cycle to khatpa tawh mi 2 thi-in, a dang mi 9 sia vanleng hawl (Pilot) 2 ki ngawm 11 liam uh a,Taunggyi Zatopi kipuak pai ci hi.
 
Nitak lam sang  Yangon Zatopi ki puak suh tu in Kumpi thuneite in Air Bagan Emergency Team te zasak uh hi. America ngammi 2 te sia Thailand zatopi lam ah Air Bagan Vanleng ma tawh puak suak tu in US Embassy, Yangon te in sawl hi. 
Air Bagan nei pa sia Nah Ah Phah mi hing hi aa, 2008 kung zong ama te vangleng sia ta in Tumni sua ngei hi.

Translate by Sizang Chin

 

Monday, December 24, 2012

SRBA Christmas Card hong thak ing

Dear All,

Wish you Merry Christmas and Happy New Year!

With best wishes,

All SRBA Office Bearers.

Sya Za Khup Tuupa Th.D Nga

 Thuklai -Yangon a teang, Pastor Cope Suan Pau  in Korea Yonsei University pan in M.Th Degree hong laak zawk Yonsei University zawm to aa, tu in  Th.D ( Doctor of Theology ) ,  hong nga to  a hi man in ki lungdam pui hi.Sya Suanpi sia Thuklai Sya Za Khup ii tuupa hi.
Topa in ih minam sung bek hi ngawl in a kisamh na papo ah hong zaksak tahen aa, Anun taak sung, Cidam ludam , thin nuam tak in, Ama na hong sep zaawk na tu, Thupha tam pi hong buak sak tahen,

Malaysia Cheras Ria Sizang Innkuan Christmas

Malaysia sia ngam ah om Cheras Ria Sizang Innkuan te na tuni 24/12/2012 nitak nai 4:00Pm to 6:00pm dong Christmas nuam tak in ki vot hi.

Malaysia ah om Cheras Ria Sizang Innkuan sia 20 bang pha hi.

 Photo te na en nuam le anuai ah sia click le te
Cheras Ria Sizang Innkuan 2012-12-24

Sunday, December 23, 2012

A khatveina SRBA Ngambup Antan Thungetna, Centenary Prayer Mountain, Taingen ah neitu

Dear all,

SRBA ngambup vaihawmna tawh in hong paitu Kumthak sung Jan. 29-31,
2013 hunsung teng Centenary Prayer Muontain, Taingen ah, Antan thunget
poai (Fasting Prayer Festival) kinei tu hi. Tua Thungetna sungah
Nehemiah Prayer Team (NPT) te in hong lampui tu hi.
Inn om ngam om akuama theampo atu thungetna hong kinei sak nuam
ahiman, thungetna sung hel nop thute, SRBA ah mail taw ahizong hong
thak hamtang le uh te ci in hesuak kong ngen uh hi.

Rev. Langh Go Laang (Laangpu)

--
Secretary
Evangelism & Mission Department
Siyin Region Baptist Association (SRBA)
Repblic of Myanmar.

Ph. 09400511869


Thi Ko Na

Suangdaw khua pan uhaam bel ahi Pu/Pa Tun Khua Hau in December tha 22 ni ni Kawl ngam hun ni taak nai 5 sat lai tak in Khanghaam nat na taw alei tung nuntaak na bo ah abiak apa kung zuan ci thu ki za hi. A ma sia atapa lianbel Kam Dal hi aa, Suangdaw pawlpi keam Rev Pum Lam Thang ih pa hi. A he akhuangai a tu ata te ulenau te khat sim tung ah a bucing Topa TTT henep na om ta hen.

Bo Ngin Khua Mangte, Bo Hng Khua Khai te ii a nau hi.

Kip Thian Pau

မေလးရွား လဝကစခန္းမွာ ျမန္မာႏိုင္ငံ သားေတြ အခြင့္အေရး ခ်ဳိးေဖာက္ခံရ

2012-12-22
မေလးရွားႏိုင္ငံ၊ Johor ဂ်ိဳဟိုးျပည္နယ္၊ ပါကန္းနာနတ္စ္ၿမိဳ႕က လဝကထိန္းသိမ္းေရးစခန္းမွာ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အဖမ္းဆီးခံထားရတဲ့ ျမန္မာျပည္သားေတြဟာ စခန္းတာဝန္က် အရာရွိေတြရဲ႕ မတရားခိုင္းေစမႈေတြ ရင္ဆိုင္ေနရၿပီး အက်ဥ္းသားအခြင့္အေရး ခ်ိဳးေဖာက္ခံေနရတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
Photo: AFP
မေလးရွားႏိုင္ငံ၊ ကြာလာလမ္ပူၿမိဳ႕တြင္ တရားမဝင္ႏိုင္ငံျခား အလုပ္သမားမ်ားကို စစ္ဆင္ေရးျဖင့္ ဝိုင္းပိတ္ဖမ္းဆီးထားေသာ မွတ္တမ္းဓာတ္ပံုကိုေတြရ႕စဥ္
ရက္ ၂ဝ ေက်ာ္ေထာင္က်ခံခဲ့ရၿပီး ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာေၾကာင့္ ဆရာဝန္အႀကံျပဳခ်က္နဲ႔ မၾကာေသးခင္ကမွ ျပန္လည္လြတ္ေျမာက္လာတဲ့ ဒုကၡသည္လက္မွတ္ ကိုင္ေဆာင္ထားသူ မမာလာ က ေထာင္မွာစားရတဲ့ထမင္းက ေက်ာက္ခဲလိုမာေတာင့္ေနတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေကၽြးေမြးတဲ့ ဟင္းကလည္း ပဲျပားဆိုရင္ ေတာ္ေတာ္ကိုေသးၿပီး၊ ခရမ္းသီးဗူးသီး ဟင္းအရည္ဆိုရင္ ဆားမပါဘဲ ဒီအတိုင္းေကၽြးတာေၾကာင့္ ဘယ္သူမွစားမဝင္ဘူးလို႔ ေျပာပါတယ္။ ေဆးကုသခြင့္နဲ႔ ျပင္ပဆက္သြယ္ခြင့္ စတဲ့ အက်ဥ္းသားအခြင့္အေရးေတြလည္း ပိတ္ပင္ခံေနရေၾကာင္းကိုလည္း အခုလိုေျပာပါတယ္။

"အိမ္သာကလည္း ဘယ္လိုလဲဆိုေတာ့ အေယာက္ ၃ဝ ေက်ာ္မွာ အိမ္သာေလးတလံုးပဲ အဲဒီအထဲထဲမွာ၊ အဲဒီနားေလးမွာပဲ အိပ္ရတာ၊ အဲဒီေနရာမွာပဲ ဘုရားရွိခိုးရတာ၊ မနက္ဆိုရင္ ၅ နာရီပံုမွန္ႏိုးရတယ္၊ ေနာက္ေနထိုင္မေကာင္းရင္လည္း ေဆးေတြဘာေတြ ေတာင္းရင္လည္းမေပးဘူး၊ ေခါင္းေတြဘာေတြ ကိုက္တယ္ဆိုရင္၊ ေနာက္ဖုန္းေတြ ဘာေတြဆက္မယ္ဆိုရင္လည္း မေပးဘူး  ဖုန္းျဖတ္တယ္လို႔ ေျပာတယ္၊ က်မသူငယ္ခ်င္း ေကာင္မေလး တေယာက္ရွိတယ္ ပဲခူးကေနၿပီးေတာ့ သူ႔ကိုအရမ္း အလုပ္ခိုင္းတာပဲ မနက္မိုးလင္း သူတို႔စားၿပီးတဲ့ ပန္းကန္ေတြေကာ က်မရင္ထဲမွာ ေတာ္ေတာ္ဆို႔တယ္၊ အကုန္လံုးသူ႔ကို ခိုင္းတယ္ သူတို႔အိပ္ယာေတြကအစ သြားသိမ္းေပးရတယ္ မလိုအပ္တဲ့ အလုပ္ကိုသူက လုပ္ေနရတယ္”

မအယ္သြယ္ၿဖိဳးလို႔ေခၚတဲ့ ဒီအမ်ိဳးသမီးဟာ ပတ္စပို႔စ္သက္တမ္းကုန္လို႔ ေထာင္က်ခံေနရတာ ၅ လေက်ာ္ေနၿပီ ျဖစ္တယ္လို႔လည္း မမာလာက ဆိုပါတယ္။

အဲဒီစခန္းမွာ ျမန္မာအမ်ိဳးသမီး ၁ဝ ဦးရိွၿပီး၊ အမ်ိဳးသားမ်ား အပါအဝင္ ဦးေရ ၁၅ဝ ခန္႔ရွိမယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။ Burma Campaign Malaysia(BCM) က ကိုထြန္းထြန္းက ဒီလိုျဖစ္ပ်က္ေနရျခင္းရဲ႕ ျပႆနာက အက်ဥ္းသားအခြင့္အေရး ခ်ိဳးေဖာက္ေနမႈကို အစိုးရတာဝန္ယူ ေျဖရွင္းမေပးတဲ့အျပင္ သတင္းေထာက္ေတြနဲ႔ NGOs ေတြကို စခန္းေတြထဲ ဝင္ေရာက္စစ္ေဆးခြင့္ မေပးတာေတြက အေျခခံအေၾကာင္းရင္းပဲလို႔ ေျပာပါတယ္။

အဲဒီစခန္းမွာ ဗီယက္နမ္၊ ကေမၻာဒီးယား၊ ထိုင္း၊ သီရိလကၤာစတဲ့ နိုင္ငံေပါင္းစံုက လူေပါင္း ၅ဝဝ ေလာက္ အထိန္းသိမ္းခံေနရေၾကာင္း၊ ဒီလိုစခန္းမိ်ဳး မေလးရွားနိုင္ငံအတြင္းမွာ ၁၃ ခုရွိၿပီး ျမန္မာနိုင္ငံသား  ၂ဝဝဝ ေလာက္ ရွိမယ္လို႔ ခန္႔မွန္းေၾကာင္း ကိုထြန္းထြန္းက ေျပာပါတယ္။

Saturday, December 22, 2012

US policy leh Kawlgam

by Taang Nang Lian Thang

USA pen tuni ciangciang leitungbup-ah a thunei pen gam khat mah-in ki ciamteh lai hi. Leitungbup ong makaih zawhna dingin a gam mahmah zong gallam thahatna, neihsalam thahatna, sum le pai-lam thahatna, pilna-lam thahatna, gamvai-lam thahatna cih bangin namkim picinna a neih den nading un a hanciam den gam khat hi.

Tua banga vaikim khempeuh-ah picinna a neih theih nading un a gam, a mun, subject zui-in mipil misiam vaipuak nei ding koih timtem uh hi.

Ih kawlgam pen Asia/South East Asia sunga om gam khat ahih manin Asia/South East Asia lam expert mipilte leh department/organization-te in ong encik pah na hi hi.

Ih kawlgam pen Democracy gam a pian nading aa Thein Sein(USDP)kumpi leh Aung San Suu Kyi (NLD)-te kihona a thukimpih US Government (President Obama kumpipawl)-te in panpih mahmah hi. Obama in kiteelna-ah a zawh nop lua’t manin foreign policy-ah Kawlgam pen genpi-in gen aa nei hi. A tatak-in President Bush hun lai-a hong panpihna hanga galkap kumpite a thanemgawp cih ding hi zaw hi. A thanem nading un economic sanction khau tawh a ki hencip gawp ahi hi. Amau pen a thanem bek hi aa, a si uh hi nai lo hi. 2008 Constitution pen galkap kumpi thahat nadinga a kibawl thukhun hi. Thein Sein sanga power nei zaw National Security Committee အမ်ိဳးသားကာကြယ္ေရးႏွင့္ လံုၿခံဳေရးေကာ္မီတီ (ကာ/လုံ) in ih kawlgam a lencip lai ahi hi. Obama kumpi in Aung San Suu Kyi a pummuanna tawh tua sanction khauteng nawh phelsak mahmah kha ahih manin, ong bang ci pai tam ci-in American policy research bawlte a patau zong om veve hi.

2008 thukhunpi tawh ki-ukna nuai-ah Mualmi khempeuh ih ut loh lam, US-te’n hong tel semsem uh hi. 2015 kiteel hun ciangin, USDP hi ta leh, Aung San Suu Kyii (NLD) hi ta leh, Land slide-in kuamah’n zo nawn lo ding ahih manin, US kumpi in deih banga a pei theih ding Kawl kumpi pen, kua hi zaw ding hiam cih lungmang veve uh hi.

Kawlgam tawh kisai US policy pen 100% a deih bang uh, piang sa nawn lo uh hi. Mualmite’ ii thuneihna a thupi’t lam tel semsem uh hi. Zomi(Chin) sungah zong pilvang tak-a ki thutuah mahmah ding kisam ta hi. US policy maker-te tawh Chin State affairs vai, thu hoih tak ih sun theih nadingin, Zomi/Chin gamvai a vei khempeuh khut kilen aa na ih sepkhop theih ding kisam sa ing.

(Center for Strategic and International Studies – CSIS) pan in expert Dr. Michael Green leh a lawmte kawlgam a paina Trip Report (ettheih dingin upload sa-in koih khin ing) ahzong pawlkhat a sia/a pha etkaak theih-in om hi.

Tua banah Georgetown Journal sunga Dr. Michael Green ii minute 5 interviews, kawllai tawh a suahsak uh simhuai sa-in kong suaksakkik hi. A profile zong theih huai sa ka hih manin, kong suaksak sawn hi. Kawlgam/Zogam vai a sem dingte in American policy expert-te tawh kizop huai ka sa hi.

http://punanglianthang.files.wordpress.com/2012/12/us-policy-leh-kawlgam-2.pdf
စစ္တပ္ကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ျခင္းသည္ သမၼတ ဦးသိန္းစိန္အတြက္ ပထမဆံုး စိန္ေခၚမႈျဖစ္……..
ျမန္မာႏုိင္ငံအေပၚ အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု၏ ထိေတြ႔ဆက္ဆံေရး မူ၀ါဒေရးရာႏွင့္ ပတ္သက္၍ ေဒါက္တာ မုိက္ကယ္ ဂရင္းက တခုလံုးၿခံဳၾကည့္က ေအာင္ျမင္သည္ဟု မွတ္ခ်က္ေပးေသာ္လည္း မွားယြင္းမႈ ၃ ခု ရွိသည္ဟု ယူဆေၾကာင္း ေျပာသည္။

Thursday, December 20, 2012

Gam Dang Tung Zomi Te A Ding

Gamdang tung Zomite ading cih a thumveina kong khahkhia hi. Topa in na omna mun leh mual ah cidam in hong kem hen. Lungdam Bawl leh Kumthak cidam ludamin hong zangsak hen. Tutung in thuli tate pattahzia, nupa kal thu, zu thu leh sum thu i ngaihsut khop dingin kong tel hi. A kicingin ka gelh loh hangin ngaihsutna leh i nuntakna hong noptuam nading lametna hi. Topa in a sim u leh nau mimal kim thupha hong pia hen. 
 
1. Tate Pattah zia tawh kisai:
Gamdang tungsate lakah haksatna khat pen “tate pattakzia” tawh kisai thu hi. Zogam ah a ten lai-in, pi leh pu, innveng innpam tawh naupangte kikhawl uh ahih manin tua zah takin nu leh pate ompihna kisam denlo uh hi. Tua bek hiloin khuasung lawm leh gualte tung panin zong kampau, gamtatzia a hoih hi-in a sia hita leh sin uh hi. Gamdang a kitun ciangin innveng innpam tawh kikhawl cih bang om loin eima inn ciatah ki-om hi. Mikangte in a tate uh satlo leh ciang tawh kisat theilo a kicih hangin amau a thu tawh na zo mahmah uh hi. Khang tampi thu leh la tawh kipattahna gam ahih manin ciang tawh sat kisam se loin a thu tawh na kikem uh hi. Tua hangin sanginn khawngah zong naupangte ukna in ciang kizang thei nawnlo hi. Pilna leh thutheihna tawh kikem uh ahih manin ciang kisapna na omlo hi.
 
The Times of India (December 1, 2012) ah India gam pan pai nupa Oslo khuapi, Norway gam ah palikte'n man cih kigelh hi. A thu pen Chandrasekar leh a zi Anupama te'n ta nih nei uh a, a tate uh sangkahsak uh hi. A ta uh Sai Sriram, kum sagih mi in a sanginn ah zunteh a, a pheituam kawtsak hi. Tua zuntehna hangin inn a tun ciangin a nu leh pate'n na taigawp uh hi. “Hih bangin zun na teh kik leh India gamah kong koih ding uh hi,” ci-in vau uh hi. Ni khat Sriram in a zunteh kik a, inn ciah ding lau lua ahih manin a sangsiate' kiangah, “Inn ciah leng ka nu leh pate'n hong tai ding uh hi,” ci a, tua panin Palikte'n hih nupate tate kepzia amau ngeina tawh kituak lo ahih manin a tate uh laksak in inndang ah koihsak uh hi. Tua bek hi loin a nu leh pa Palikte'n man uh hi. 
 
Zomite in i tate thu leh la picing bangin kamhilh kinei loin i deih bangin a gamtat loh uh ciangin tai leh sat i thuah thei uh hi. A thu tawh kihilh dingzia i siam nai loh manin ciangduai mah kizang tangtang lai hi. Tu'n gamdang a om naupangte thuhilhna leh lamlahna i tenna gamte mah bangin i neih kei leh ukloh keploh khang hong suak ding uh hi. A ki-uk lo khangnote in i lametna hong banglo kha ding uh hi. Hih thu tawh kisai-in i mailam lungngaihhuai mahmah hi.
 
2. Nupa kalbuaina tam semsem:

Gamdang ah nasepna a kidelh tangtang hangin nupa a semkhawm mi tamlo hi. Sepna kibanglote adingin hunzatkhop hun ding tawm mahmah hi. Nitak nasepna panin gimpi in inn tung ahih manun tawldam kawma itna thu kamkum cih bang hun ngah haksa hi. Mikangte'n nipi kal khat sungin amau nupa bek nitak khat bang hun zangkhawmin, thu leh la kikupna leh hun kipiakna a neih lai-un, eite'n hun i neih sunsun zi leh tate tawh kizang lo hi. Lupna tunga i lupkhop theih hangin lungsim kitello kiho thei nawnlo tampi ki-om leh kilawm hi. Upate'n, “Zawlthu kalah sial thawl” a cih uh tawh kibangin nupa kalah sialpi leh bawngpi tawh kimaisak zawhloh ding thu thawl thei hi. 
 
Gamdang a tung innkuante a pasal nu leh pate bekin sum leh pai na lamen lo uh a, numei lamte'n zong na lamen uh hi. Sung leh pute huh loh ding cihna ahih loh hangin, nupa kikal ah zong hih hangin kitelkhialhna hong piang hi. Zogam ah zite in inn nupi hi-in sum zongin diang masa lo uh hi. Ahi zongin gamdang hong tun uh ciangin numeite'n zong sum thalawh in khasum hong nei uh hi. Tua hangin ama nu leh pate zong sumkhak ding hong baihtuam tawh kibang hi. Nupa pawlkhat in sung leh teekte a kikimin sum khak uh hi, a cimawhzaw a om leh zong kitheihsiamna tawh tamzaw khak uh hi. Inn lam sum khakzia tawh kisai-in kilungkimsak lohna hong tam deuhdeuh kha mai tawh kibang hi. 
 
Nupa nuntakna nisim mah in thu leh la kikum tawntung i cihte'n zong haksatna tuak uh ahih leh kum tampipi kikhen nupate in haksatna tam neizaw ding uh hi. Pawlkhat bang kum tampi kimu loin a om zawh uh gam thumna ah kimu in tua kum sung mah in a zi in naupai tawh thuahkhawm uh hi. Hih thu tawh kisai in Zomi bup in ngaihsutna hoih leh ciim a om peuhpeuh kidek hetlo in iki puak, thapiak ding thupi ding hi. 
 
3. Zu mah kilel pen kici hi: 
Zomi Association of Malaysia makaite tawh amau zumah January 2012 in ka kimuh lai un thukikupna ka nei uh hi. Amau kiangah, “Malaysia Zomite' bangin buaisak pen hiam?” ka cih leh, “Zu in buaisak in zong kilel pen hi,” ci uh hi. Summuhna hoihzaw hong neih ciangun nidanga zusan suangbawlte' bekin a dawntheih uh pen amau zong dawnzo uh ahih manin “tagah nawi mu” a cih bangin uang bawl gawp in kizang khial hihtuak hi. Malaysia bang Muslim gam hi in mi nautang muh in zu dawn cih a kideih lo hi. Amau zong zu dawn lo hi loin, a dawn uh hangin midang tawh kitot kiselna in na zanglozaw uh hi. Tua hangin gamdang pan a pai zukhamte in Malayte khut thuak tam hi. Amau, zukham kikem theilo thuhilhna hong nei in kingaihsun ding uh hi.
 
Gamdang tung khangno tampi zu hangin si a kicih loh hangin zukham manin mawtaw tuahsia, motor cycle accident, mite'n satlum, kaplum cih bang i tuak uh hi. Gamdang haksapi a tunzawh sawt loin zu leh sa hangin a hun loin sihna khawng i tuak ciangin nu leh pa inn lam a omte adingin thuak hak mahmah hi. Gamdang tung ahih manin a luang zong innlam kipuak zawh ding hi lo a, ei gam banga u leh nau in eima thu tawh misi kivui thei hilo lai hi. America gam bangah mi khat a sih ciangin dollar tul sagih panin tulsawm peuh mah a tawm penin bei hi. Nuntak ding baihzaw a sih ding baihlo hi. 
 
Kum 13 sung (1996-2009) Guwahati Mission Compound ah ka om uh hi. Ko compound panin a kigamla lo ah zu namcin kizuak zihziah hi. Tua bangin khuapi sungah zu zuakna tampi om hi. Tua zah a tam zu zuakna a om hangin zukham a vak khatvei zong ka mu kei hi. Tua mah bangin zukham annkham a kivua kitawng zong kithei kha lo hi. Zudawn om cih a kitheihna bel zuthawl hawm tampipi ninbung ah kimu thei hi. Bang hangin mite'n zudawn uh a, kitot kiselna leh gamlumna in nei lo uh a, en zu kam nam peuh leng buaina tawh kizomin, zu zong kham phadiak hileng kilawm hi. Zu lel diak hiding ihi hiam? Bang hangin khua khat ah zukham khat om leh tua khuasung buaisak zo hiam?
 
Dr. Wati Aier, Oriental Theological Seminary a principal leh Naga singnuai mite kilem nading ah mapanna hangin Baptist World Alliance in pahtawina award  a piakpa in, “Gam khangto ah mite'n zu a dawn uh ciangin mi buaisak kha ning ci hi leh kilawmin gamta uh a, Nagaland ah zukhamte'n mi buaisak ding zong uh hi,” ci hi. Tua hangin Nagaland leh Mizoram bangah zu kilim kham mahmah hi. Zu hangin amah leh amah kithahna, tualthahna, numei tampite sun leh zan kahna, ta tampite sangkah zawh lohna leh annlim nekzawh lohna piang hi. 
 
4. Sum leh pai thu ah: 
Sum leh pai thu tam lo gen behlap lai ni. Gamdang tung Zomite'n zing nai 6:00 panin nitak nai 6:00 tan khawng mah nasem tangtang uh hi. Gimpi in inn tung zingsang nai 5:00 pawl mahin zingtho leh nasem dingin diang khia uh hi. Tua banga na a sep kei uh leh sumzat ding neilo ding uh hi. Pawlkhat in inn lei a kicih hangin kum sawmthum sung piak ding a kila hi. Mawtaw zong kum thum panin kum nga sung khawng piak dingin la uh a, mawtaw lei kici hi. Khasim in inn man, mawtaw man, mei leh tui man a piak uh ciangin amau zat ding leh sum khak ding tam val khollo ding hi. Gamdang tungte'n nasem tangtang uh a, innlam a omte'n gamdang pan sum leh pai lametna bek tawh i omkhak ding kidophuai mahmah hi. Ahi thei bangbang sem tangtang kawmin inn lama omte'n zong na hanciam leh nuamtuam mahmah ding hi. 
 
Khamtung a tenna inn zuakin Yangon khawng ah tate khaksa ne ding bekin i omsuk a hoih pen mah ahi ding hiam cih ngaihsut huai pha mahmah hi. Banghang hiam cih leh khua ah teng lai leng huan sung panin annteh lohing, singgah a kipan nek ding na omzaw ding hi. Yangon ah tuate sumbuk ah kilei tangtang pah hi. Zato vai khawngah nuamtuam cih a hih kei leh i tenna inn leh lo zuak ding ngaihsut masa in nei kei leng bang a ci tam ci ing. Gamdang tungte'n nutek patek hong vak ding mah hi. Ahi zongin inn lam ah a omlai khangno tampite'n nasep zong sawmlo, zong zonglo, sum lah zonglo, gamdang tungte' vak ding bek lametna i neih leh hoih lam sangin siatna hizaw hi. 
 
“Sumngahna hi peuh leh” cih tawh sep ding kilawm kilawmlo cih nei loin i omcip ding zong lauhhuai kasa hi. Gamdang pai nading sum leitawite'n zong Topa zahtakna tawh a kilawm nasep sem ni. Mailam saupi en kawmin gamta ni. Ei adingin metna ahih hangin midangte a dingin sihna cih bang vai i sai khak loh ding thupi hi. Sum bekbek i buaipih ciangin Pasian vai tawh kithuhual theilo ding hi. Sum deih pen a sia a hih zenzen loh hangin, deihluatna leh tua bekbek ngaihsutna sia mahmah hi. Tuhun ciangin tanu leh tapate bawng leh vok zuak bangin a zuak nu leh pa om koikoi hi. Cambodia, India, Bangladesh, Pakistan gamte bangah zahmawh a zat dingin a tate zuak uh hi cih thu kiza tawntung hi. Sum deihna hangin tate nangawn a zuak nu leh pa nuntakna siahuai lua mahmah hi. 
 
I omna ciat ah Topa mah sam tangtang ni. I tate hang bekin ki-it, kilem innkuan suaksawm ni. Gamdang tung Zomite ading a kicih hangin, inn ngak mite adingin zong a kisam thu mah hi dingin ka tuat hi. Topa in a sim u leh naute thupha hong pia ciat hen.
By: Rev. Dr. JM Ngul Khan Pau

ေတာင္ကိုရီယားႏိုင္ငံသမုိင္းဝင္ ပထမဦးဆံုး အမ်ဳိးသမီး သမၼတ

19.12.2012 ၊ အင္ေခ်ာန္း
ဗုဒၶဟူးေန႔မွာက်င္းပတဲ့ ေတာင္ကိုရီးယားသမၼတေရြးေကာက္ပြဲမွာ Conservative ပါတီ သမၼတေလာင္း Park Geun-hye (ပတ္ကြန္႔ညဲ) က အႏိုင္ရသြားပါၿပီ။
 ေတာင္ကိုးရီးယားရဲ႕ ပထမဆံုး အမ်ိဳးသမီးသမၼတျဖစ္လာတဲ့ အသက္ ၆၀ အရြယ္ Park Geun-hye က မဲအေရ အတြက္ ၅၀.၁% နဲ႔ ၿပိဳင္ဘက္ Liberal သမၼတေလာင္း Moon Jae-in က ၄၈.၉% အသီးသီး ရရွိခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္ ။

ႏိုင္ငံကို ၁၈ ႏွစ္ၾကာအုပ္ခ်ဳပ္ခဲ့ၿပီး ႏိုင္ငံကို ဆင္းရဲတြင္းက ကယ္တင္ႏိုင္ခဲ့သူ ၁၉၇၉ ခုႏွစ္က လုပ္ႀကံ ခံခဲ့ ရတဲ့ အာဏာရွင္ေဟာင္း သမၼတပတ္ခ်ံဳဟီးရဲ႕ သမီးျဖစ္သူ Ms. Park ဟာ အာဏာရ New Frontier Party ရဲ႕ လႊတ္ေတာ္အမတ္ျဖစ္ၿပီး လႊတ္ေတာ္သက္တမ္း ၅ ႀကိမ္ဆက္တိုက္ တာဝန္ ထမ္း ေဆာင္ခဲ့ သူျဖစ္ပါတယ္။

သူ႔ရဲ႕ၿပိဳင္ဘက္ Democratic United Party ရဲ႕ သမၼတေလာင္း အသက္ ၅၉ ႏွစ္အရြယ္ Moon Jae-in ကေတာ့ ေတာင္ပိုင္းက Busan ဆိပ္ကမ္းၿမိဳ႕မွာ မဲေပးခဲ့ပါတယ္။ Ms. Park ရဲ႕ ဖခင္ သမၼတပတ္ခ်ံဳဟီး လက္ထက္မွာ လူ႔အခြင့္အေရးေရွ႕ေနျဖစ္တဲ့ Mr. Moon အက်ဥ္းက်ခံခဲ့ရဖူး ပါတယ္ ။

ဒီျပိဳင္ပြဲမွာ သူတို႔ေတြရဲ့ ေနာက္ခံအေျခအေနဟာ မစၥစ္ ပတ္ကေတာ့ အိမ္ေရွ႕မင္းသမီး(princess)လို သရုပ္ေဆာင္ခဲ့ျပီး ၊ မစၥတာမြန္းကေတာ့ သာမန္အရပ္သား(common man)ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္လို႔ ကိုရီးယားတကၠသိလ္မွ ႏိုင္ငံေရးသိပၸံပညာရွင္ ဟမ္းေဆာင္ဒြတ္(Hahm Sung-deuk)ကေျပာပါတယ္ ။

ဒါ့အျပင္ ပတ္ဟာ အသက္၅၀ေက်ာ္ေတြရဲ့ တစ္ခဲနက္ေထာက္ခံမႈကိုရခဲ့ျပီး ၊ မြန္းကေတာ့ အသက္ ၂၀ေက်ာ္ ၃၀ အရြယ္မ်ားရဲ့ မဲအမ်ားစုကိုရခဲ့ေၾကာင္း ၊ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္မ်ားရဲ့မဲကိုေတာ့ ၂ ေယာက္အျပိဳင္ယူခဲ့ၾကေၾကာင္း စစ္တမ္းမ်ားအရ သိရပါတယ္ ။ မစၥစ္ ပတ္ကြန္႔ညဲဟာ လာမည့္ ေဖေဖၚဝါရီလ ၂၅ ရက္ေန႔မွာ လက္ရွိသမၼတ လီေျမာင္ဘတ္ ထံမွ သမၼတရာထူးကိုလြဲေျပာင္းလက္ခံရယူမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။

Wednesday, December 19, 2012

စစ္ကိုင္းငလ်င္ဒဏ္ခံ စာသင္ေက်ာင္းမ်ားအတြက္ ဂ်က္လီ လႉဒါန္းမည္

ကမာၻေက်ာ္ ေဟာလိ၀ုဒ္ ႐ုပ္ရွင္သ႐ုပ္ေဆာင္ တ႐ုတ္မင္းသား ဂ်က္လီသည္ ႏို၀င္ဘာလက စစ္ကိုင္းတိုင္း ေရႊဘိုကို ဗဟိုျပဳ လႈပ္ခတ္သြားသည့္ အင္အားျပင္း ေျမငလ်င္ဒဏ္ခံေဒသမ်ားရွိ စာသင္ေက်ာင္းမ်ား ျပန္လည္ တည္ေဆာက္ေရးအတြက္ အကူအညီမ်ား ေပးသြားမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။
 
ဂ်က္လီက ဦးေဆာင္ညႊန္ၾကားေရးမႉးအျဖစ္ တာ၀န္ယူကာ တည္ေထာင္ထားသည့္ One Foundation က ေျမငလ်င္ေၾကာင့္ ပ်က္စီးသြားေသာ စာသင္ေက်ာင္း ၃ ေက်ာင္းကို ျပန္လည္ ေဆာက္လုပ္ေပးရန္ စီစဥ္ေနသည္ဟု ျမန္မာႏိုင္ငံအေျခစိုက္ တ႐ုတ္ဘာသာႏွင့္ ေရးသားသည့္ MMGP မီဒီယာ၌ လြန္ခဲ့တဲ့ သီတင္းပတ္က ေဖာ္ျပထားသည္။

ဂ်က္လီ၏ ေဖာင္ေဒးရွင္း အင္တာနက္ စာမ်က္ႏွာတြင္ တရား၀င္ေၾကညာျခင္း မရွိေသးေသာ္လည္း မင္းသား ဂ်က္လီက ဧရာ၀တီသို႔ တယ္လီဖုန္းမွတဆင့္ “ဘယ္လုိ အကူအညီေတြကို ပံ့ပိုးကူညီသြားရမယ္ ဆုိတာေတာ့ က်ေတာ္တုိ႔ အတိအက်ျဖစ္ဖုိ႔ ေဆြးေႏြးေနဆဲပါ။ အဲဒီက ကေလးေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ က်ေနာ္တုိ႔ ကူညီႏုိင္မယ္လို႔ ထင္ပါတယ္” ဟု ေျပာသည္။

တ႐ုတ္ႏုိင္ငံတြင္ အမ်ိဳးသားေရးဆုိင္ရာ ကယ္ဆယ္ေရး လုပ္ငန္းမ်ား လုပ္ေဆာင္ေနသည့္ အႀကီးဆံုး ေဖာင္ေဒးရွင္းႀကီး တခုျဖစ္သည့္ One Foundation ၏ Rescue Alliance အဖြဲ႔၀င္မ်ားသည္ ႏုိ၀င္ဘာလ ၁၁ ရက္ေန႔က အင္အား ၆.၈ ရစ္ခ်္တာ စေကး ေျမငလ်င္ လႈပ္ခတ္ခဲ့ေသာ ထိခိုက္မႈမ်ားေသာ ေဒသသို႔ ပထမဆံုး ႏုိင္ငံျခား ကယ္ဆယ္ေရး အသင္းအေနျဖင့္ သြားေရာက္ခဲ့သည္။

အဆုိပါ ေျမငလ်င္ေၾကာင့္ လူ ၁၁ ဦးေသဆံုးခဲ့ၿပီး ဘုရား၊ ေစတီ၊ ပုထုိးႏွင့္ ဘုန္းေတာ္ႀကီးေက်ာင္းမ်ား၊ စာသင္ေက်ာင္းမ်ား၊ လူေန အိမ္မ်ား၊ ေဆး႐ံုမ်ား၊ တံတားမ်ား ၿပိဳက်ပ်က္ဆီးသြားခဲ့ရၿပီး လူေပါင္း ၇၀ ခန္႔ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရခဲ့ၾကသည္။ ထုိ႔အျပင္ ေထာင္ႏွင့္ခ်ီေသာ လူမ်ားလည္း အိုးအိမ္မ်ား ပ်က္ဆီးဆံုးရႈံးခဲ့သည္။

ဂ်က္လီ၏ ေဖာင္ေဒးရွင္းအေနျဖင့္ ေက်ာင္းသားဦးေရ အမ်ားဆံုးရွိၿပီး ပ်က္ဆီးမႈ အမ်ားဆံုးျဖစ္သည့္ စာသင္ေက်ာင္းမ်ား ျပန္လည္ေဆာက္လုပ္ ကူညီေပးေရးကို အာ႐ံုထား လုပ္ေဆာင္သြားမည္ဟု MMGP တ႐ုတ္ သတင္း မီဒီယာတြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။

ဂ်က္လီ ေဖာင္ေဒးရွင္အေနျဖင့္ အကူအညီေပးမႈမ်ားႏွင့္ ပတ္သက္၍ မႏၲေလးတိုင္း သပိတ္က်င္းၿမိဳ႕နယ္ အတြင္းရွိ ေျမငလ်င္ဒဏ္ အထိအနာဆံုး ေဒသရွိ စာသင္ေက်ာင္းမ်ားအတြက္ ျဖစ္ႏုိင္ေျခမ်ားၿပီး အလားတူ စစ္ကုိင္းတုိင္း ေရႊဘုိႏွင့္ ေက်ာက္ေျမာင္းၿမိဳ႕နယ္မ်ားရွိ ေက်ာင္းမ်ားအတြက္လည္း ပါ၀င္ႏိုင္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

တ႐ုတ္မင္းသား ဂ်က္လီကို ျမန္မာ ႐ုပ္ရွင္ပရိသတ္မ်ားကလည္း အားေပးၾကၿပီး “Lethal Weapon 4” (၁၉၉၈)၊ “The Forbidden Kingdom” (၂၀၀၈) ႏွင့္ “The Expendables” (၂၀၁၀) စသည္တို႔သည္ လူသိမ်ားသည့္ သူ၏ ဇာတ္ကားမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။

ဂ်က္လီသည္ ေက်ာင္းမ်ား ျပန္လည္ေဆာက္လုပ္ လႉဒါန္းမႈမ်ား လုပ္ေဆာင္ၿပီးေနာက္ က်င္းပမည့္ ဂုဏ္ျပဳ အခမ္းအနားတခုကိုလည္း တက္ေရာက္ဖြယ္ရွိေၾကာင္း MMGP သတင္း အဆုိအရ သိရသည္။

“စာသင္ေက်ာင္းေတြ ဆုိတာဟာ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ အေကာင္းဆံုး အေဆာက္အဦလည္းျဖစ္တယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒါေတြက ေတာ္ေတာ္ကို ဆုိးဆုိး၀ါး၀ါး ပ်က္ဆီးသြားခဲ့တယ္” ဟု အဆုိပါ ေဖာင္ေဒးရွင္း ကယ္ဆယ္ေရး အဖြဲ႔၏ တာ၀န္ခံျဖစ္သူ Jiang Yili က တရား၀င္ အင္တာနက ္စာမ်က္ႏွာတြင္ ေရးသားေဖာ္ျပထားသည္။

ဧရာ၀တီက အဆုိပါ တာ၀န္ခံကိုလည္း ဆက္သြယ္ ေမးျမန္းခဲ့ရာ မွတ္ခ်က္ တစံုတရာ မေပးခဲ့ေသာ္လည္း အျမန္ဆံုး အသိေပးမည္ျဖစ္ေၾကာင္း၊ ဂ်က္လီ၏ The One Foundation အေနျဖင့္ အကူအညီေပးေရး လုပ္ငန္းစဥ္မ်ားႏွင့္ ပတ္သက္၍ သက္ဆုိင္ရာ ႐ံုးလုပ္ငန္းစဥ္မ်ားကို လုပ္ေဆာင္ေနဆဲျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာၾကားသည္။