KAWLPI

###

THUKLAI KHUA

###

BUANMAN BIAKINN

Buanman Khua Tuiphum Biakinn hon lai photo hi,Biakinn mai hi.

LOPHEI KHUA

###

LIMKHAI KHUA

###

ENTRANCE TO SIALLUM FORT

Siallum kidona kulh,a mai pan tum na hi.

A Mai Pan Tum Na

Ngal kido na, a mai ah khansuang hi.

THOMS OF SIALLUM FORT

Siallum ngal kodo lai a thi te than le ngal ki kap na hi.

KULH A SUNG HI

Ngal do na mun hi in ngal do zo tu te hi sung ah om ci hi.

THOMS OF SIALLUM FORT

Mangkang ngal do na ei ma pu ngal do te om na mun ci hi.

NU MEI/NU PI KULH

Ngal do zo ngol numei patang te om na tu a vawt Kulh ci hi.

LAMPI TUNG PUSUA NA

Kulh a mai sang pan tum na lampi sia ah pusua na hi.

VOKLAAK KHUA

####

HIANGZINGKHUA

####

FORT WHITE

####

CANNADY

####

MALAYSIYIN

###

SIZANGNGAM APPLE LIANU TE

###

Monday, December 31, 2012

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴေแพแ€€ာแ€„့္ แ€•ါးแ€…แ€•္แ€กแ€”ံแ‚”ေแ€•်ာแ€€္ေแ€กာแ€„္ ႏြားႏိုแ‚”ေแ€žာแ€€္แ€•ါ

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€…ားแ€กแฟแ€•ီးแ€™ွာ แ€•ါးแ€…แ€•္แ€กแ€”ံแ‚”แ€‘ြแ€€္แ€ာแ€€ို ႏြားႏိုแ‚”ေแ€žာแ€€္ေแ€•းแ€›แ€„္ แ€žแ€€္แ€žာ ေแ€…ႏိုแ€„္ေแพแ€€ာแ€„္း แ€žိแ€•แธံแ€•แ€Šာแ€›ွแ€„္ေแ€ြแ€€ ေแ€ြแ‚•แ€›ွိแ€ဲ့แ€•ါแ€แ€š္။ แ€…แ€™္းแ€žแ€•္แ€›ာแ€™ွာ แ€်แ€€္แฟแ€•ီးแ€žား แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€”ဲแ‚” แ€กแ€…ိแ€™္းแ€…ား แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€ိုแ‚”แ€•ါแ€แ€„္แฟแ€•ီး ႏြားႏိုแ‚”แ€Ÿာ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€™ွာแ€•ါแ€แ€„္แ€ဲ့ แ€กแ€”ံแ‚”แ€‘ြแ€€္ေแ€…แ€ဲ့ แ€†ာแ€œ္แ€–ာျแ€’แ€•္ေแ€•ါแ€„္းแ€กแ€†แ€„့္แ€€ို แ€žိแ€žိแ€žာแ€žာ ေแ€œွ်ာ့แ€်ႏိုแ€„္ေแพแ€€ာแ€„္း แ€žုေแ€แ€žီေแ€ြแ€€ ေแ€ြแ‚•แ€›ွိแ€ဲ့แ€•ါแ€แ€š္။

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€…ားေแ€”แ€…แ€ฅ္แ€™ွာ ႏြားႏိုแ‚”ေแ€žာแ€€္แ€›แ€„္ แ€•ိုแ€™ိုแ€‘ိေแ€›ာแ€€္แ€™ႈแ€›ွိแฟแ€•ီး แ€™แ€œိုแ€„္แ€กျแ€•แ€Š့္แ€•ါแ€แ€„္แ€ဲ့ ႏိုแ‚”แ€Ÿာ แ€™แ€œိုแ€„္แ€‘ုแ€္แ€‘ားแ€ဲ့ ႏြားႏိုแ‚”แ€‘แ€€္ แ€•ိုแฟแ€•ီးแ€กแ€”ံแ‚”ေแ€•်ာแ€€္แ€€แ€„္းแ€แ€š္แ€œိုแ‚” แ€žိแ€›แ€•ါแ€แ€š္။
 แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€™ွာแ€•ါแ€แ€„္แ€ဲ့ Allyl Methyl Sulphide (AMS) แ€Ÿာ แ€กแ€…ာแ€กိแ€™္แ€กแ€ြแ€„္းแ€™ွာ แ€™แฟแ€–ိဳแ€ြဲႏိုแ€„္แ€ဲ့แ€กแ€ြแ€€္ แ€กแ€žแ€€္แ‚ွဴแ€›ာแ€”ဲแ‚” ေแ€แฝြးแ€‘ြแ€€္แ€›ာแ€™ွာ แ€ႏแถာแ€€ိုแ€š္ျแ€•แ€„္แ€•แ€€ို แ€‘ြแ€€္แ€žြားแ€•ါแ€แ€š္။

 แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€Ÿာ แ€Ÿแ€„္းေแ€ြแ€›ဲแ‚•แ€กแ€›แ€žာแ€€ို ေแ€€ာแ€„္းแ€™ြแ€”္ေแ€…แฟแ€•ီး แ€€်แ€”္းแ€™ာေแ€›းแ€กแ€ြแ€€္ แ€แ€”္แ€–ိုးแ€›ွိแ€ဲ့แ€กแ€ြแ€€္ แ€™แ€…ားแ€™ျแ€–แ€…္ แ€…ားแ€›แ€™แ€š့္แ€กแ€…ာျแ€–แ€…္แฟแ€•ီး แ€กแ€”ံแ‚”แ€กแ€žแ€€္ေแ€•်ာแ€€္แ€€แ€„္းေแ€กာแ€„္ ေแ€›แ€”ဲแ‚”ႏြားႏိုแ‚” ေแ€žာแ€€္ေแ€•းแ€›แ€•ါแ€™แ€š္။
 แ€™ိႈ၊ แ€•แ€„္แ€…ိแ€™္းแ€”ဲแ‚” แ‚ိုးแ‚ိုးေแ€›ေแ€ြแ€Ÿာแ€œแ€Š္း แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€›ဲแ‚• แ€กแ€”ံแ‚”แ€กแ€žแ€€္แ€€ို ေแ€•်ာแ€€္แ€€แ€„္းေแ€…ႏိုแ€„္แ€•ါแ€แ€š္။

Ref: Good Health

แ‚€แ€€แ€€္แ€žြแ€”္แฟแ€–ဴ ၏ แ€กแ€…ြแ€™္း

แ‚€แ€€แ€€္แ€žြแ€”္แฟแ€–ဴ ( แ€กားแ€œုံးแ€”ဲ ့แ€™แ€…ိแ€™္းแ€žแ€Š့္ แ‚€แ€€แ€€္แ€žြแ€”္แฟแ€–ဴ แ€กแ€…ြแ€™္း )
แ€กแ€†ီแ€€်ေแ€…แ€žျแ€–แ€„့္ ေแ€”แ‚”แ€…แ€ฅ္แ€™ွแ€”္แ€™ွแ€”္แ€…ားแ€žုံးแ€•ါแ€€ ေแ€žြးแ€ုိး ေแ€›ာแ€‚ါแ€™ျแ€–แ€…္ေแ€…แ€›แ€”္ႏွแ€„့္ ျแ€–แ€…္แ€•ြားေแ€”ေแ€žာ
 ေแ€žြးแ€ုိး ေแ€›ာแ€‚ါแ€€ုိ ေแ€•်ာแ€€္ေแ€…แ€žแ€Š္။
 แ€กแ€…ားแ€…ားေแ€”แ€…แ€ฅ္ แ€กแ€ူ แ€…ားแ€žုံး၍ ျแ€–แ€…္ေแ€…၊ แ€กแ€…ာแ€…ားแฟแ€•ီး ေแ€†းแ€กျแ€–แ€…္ แ€กแ€™ႈแ€”္แ‚”ျแ€•ဳ แ€…ားแ€žုံးแ€œွ်แ€„္ แ€กแ€…ာေแพแ€€၍ ေแ€œแ€žแ€€္ေแ€…ႏုိแ€„္แ€žแ€Š္။
 แ€€ေแ€œးแ€™်ား ေแ€œแ€†แ€”္แ€”ာ ျแ€–แ€…္แ€œွ်แ€„္ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴ แ€ฅแ€แ€…္แ€œုံးแ€€ို แ€™ီးแ€–ုแ€္ေแ€€แฝြးแ€•ါแ€€ ေแ€•်ာแ€€္แ€€แ€„္းႏုိแ€„္แ€žแ€Š္။ แ€กแ€†ုแ€္ႏွแ€„့္ แ€†ုိแ€„္ေแ€žာ แ€กแ€†ုแ€္ แ€กေแ€กးแ€™ိ၊ แ€กแ€†ုแ€္แ€•ြေแ€žာ ေแ€›ာแ€‚ါแ€™်ား ေแ€•်ာแ€€္แ€€แ€„္း ေแ€…ႏုိแ€„္แ€žแ€Š္။ แ€กေแ€กးแ€™ိျแ€แ€„္းႏွแ€„့္ แ€ုแ€္ေแ€€ြး แ€–်ားแ€™်ားแ€€ုိแ€œแ€Š္း ေแ€•်ာแ€€္ေแ€…แ€žแ€Š္။
 แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€€ုိ แ€กแ€†ီแ€‘ုแ€္၍ แ€ုိแ€€္ေแ€€แฝြးแ€•ါแ€€ แ€žแ€œိแ€•္แ€›ႊแ€„္ေแ€…၊ ေแ€်ာแ€„္းแ€†ုိး แ€žแ€œိแ€•္แ€€แ€•္ျแ€แ€„္း แ€ုိแ‚”แ€€ုိ ေแ€•်ာแ€€္แ€€แ€„္းေแ€…แ€žแ€Š္။
 ေแ€›ာแ€‚ါแ€•ုိးแ€™်ား ေแ€žေแ€…ႏုိแ€„္ แ€žျแ€–แ€„့္ ျแ€™แ€…္ေျแ€ာแ€€္แ€”ာ (ေแ€แš) แ€กแ€†ုแ€္แ€”ာ (แ€ီแ€˜ီ) ေแ€›ာแ€‚ါ แ€™်ားแ€ြแ€„္ แ€ုိแ€€္ေแ€€แฝြးႏုိแ€„္แ€žแ€Š္။ 
แ€œိแ€™္းေแ€†း แ€กแ€†ီแ€กျแ€–แ€…္ ႏွแ€™္းแ€†ီႏွแ€„့္ ေแ€œးแ€Šွแ€„္းแ€ုိแ‚”ႏွแ€„့္ ေแ€›ာแ€…แ€•္၍ แ€€်ိဳแ€်แ€€္แฟแ€•ီး แ€œိแ€™္းแ€œွ်แ€„္ แ€€ုိแ€š္แ€œแ€€္ แ€กแ€€ုိแ€€္แ€กแ€ဲႏွแ€„့္ แ€”ားแ€€ုိแ€€္၊ แ€”ားျแ€•แ€Š္แ€šုိျแ€แ€„္းแ€€ို แ€žแ€€္แ€žာ ေแ€•်ာแ€€္แ€€แ€„္း ႏုိแ€„္แ€žแ€Š္။ 
 ႏွแ€œုံးႏွแ€„့္ แ€•แ€္แ€žแ€€္ေแ€žာ ေแ€›ာแ€‚ါ ေแ€แ€’แ€”ာ แ€›ွแ€„္แ€™်ားแ€กแ€ြแ€€္ ေแ€†းแ€กေแ€”แ€”ဲแ‚” ေแ€žာ္แ€œแ€Š္းေแ€€ာแ€„္း၊ แ€กแ€…ာแ€กแ€Ÿာแ€› แ€กျแ€–แ€…္ႏွแ€„့္ ေแ€žာ္แ€œแ€Š္းေแ€€ာแ€„္း แ€™ွแ€”္แ€™ွแ€”္ แ€…ားแ€žုံးแ€•ါแ€€ ျแ€–แ€…္แ€•ြားแ€™ႈႏႈแ€”္း ေႏွးေแ€€ြးแฟแ€•ီး แ€ျแ€–แ€Š္းျแ€–แ€Š္း แ€žแ€€္แ€žာ ေแ€…ႏုိแ€„္แ€žแ€Š္။
 แพแ€€ာแ€›ွแ€Š္ แ€…ားแ€žုံးแ€œွ်แ€„္ แ€†ံแ€•แ€„္แ€€ုိ แ€”แ€€္ေแ€…၍ แ€žုแ€္แ€€ုိ แ€•ြားေแ€…แ€žแ€Š္။
 ျแ€™แ€…္แ€•ြားแ€”ာ (ေแ€แš) แ€€แ€„္แ€†ာ ေแ€›ာแ€‚ါ ျแ€–แ€…္แ€•ြားแ€™ႈႏႈแ€”္း แ€”แ€Š္းေแ€…แ€›แ€”္ แ€กแ€ြแ€€္ แ‚€แ€€ိဳแ€แ€„္ แ€€ာแ€€ြแ€š္ แ€…ားแ€žုံးႏုိแ€„္แ€žแ€Š္။ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴ แ€ฅแ€แ€…္แ€œုံးแ€€ုိ ေแพแ€€းแ€်ိแ€္ျแ€–แ€„့္ ေแ€–ာแ€€္၍ แ€•်ားแ€›แ€Š္แ€ြแ€„္ แ€…ိแ€™္แ€‘ားแฟแ€•ီး แ€…ားแ€žုံးแ€•ါแ€€ แ€กိแ€•္ေแ€•်ာ္ แ€…ားแ€แ€„္ แ€กแ€„္แ€กား ျแ€•แ€Š့္แฟแ€–ိဳး ေแ€…ႏုိแ€„္แ€•ါแ€žแ€Š္။
 ေแ€žြးแ€ြแ€„္းแ€ြแ€„္ แ€›ွိေแ€žာ Cholesterol แ€€ုိ แ€€်ေแ€…แ€žျแ€–แ€„့္ ေแ€žြးေแพแ€€ာแ€€်แ€ฅ္း၊ ႏွแ€œုံးေแ€›ာแ€‚ါ แ€™်ားแ€กแ€ြแ€€္ แ€œြแ€”္แ€…ြာ แ€žแ€„့္ေแ€ာ္แ€žแ€Š္။

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴ & แ€€်แ€”္းแ€™ာျแ€แ€„္း

แ€žแ€˜ာแ€แ€‘ဲแ€€ แ€กာแ€Ÿာแ€›၊ แ€กာแ€Ÿာแ€›แ€‘ဲแ€€ แ€€်แ€”္းแ€™ာျแ€แ€„္း
แ€œြแ€”္แ€ဲ့แ€ဲ့ ႏွแ€…္ေแ€•ါแ€„္း แ†แ€แ€แ€ ေแ€€်ာ္แ€€ แ€กာแ€›ွแ€ိုแ€€္ แ€กแ€œแ€š္แ€•ိုแ€„္းแ€™ွာแ€•ဲ ေแ€•ါแ€€္ေแ€›ာแ€€္แ€ဲ့แ€ဲ့ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€Ÿာ แ€กแ€ုแ€†ိုแ€›แ€„္ေแ€ာ့ แ€€แ€™แ‚“ာ့ แ€กแ€žံုးแ€ြแ€„္แ€€်แ€š္แ€†ံုး แ€Ÿแ€„္းแ€แ€္ แ€กေแ€™ႊႊႊးแ€กแ‚€แ€€ိဳแ€„္แ€™်ားแ€‘ဲแ€€ แ€แ€…္แ€ုျแ€–แ€…္ေแ€”แ€•ါแฟแ€•ီ။ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€€ို แ€™ီးแ€–ိုေแ€်ာแ€„္แ€žံုး แ€กေแ€”แ€”ဲแ‚” แ€žာแ€™แ€€ ေแ€†းแ€–แ€€္แ€แ€„္ แ€กแ€•แ€„္แ€กေแ€”แ€”ဲแ‚” แ€กီแ€‚်แ€…္แ€œူแ€™်ိဳးแ€™်ားแ€€ แ€…แ€แ€„္แ€žံုးแ€…ြဲ แ€ဲ့แ€แ€š္แ€œိုแ‚” แ€žแ€™ိုแ€„္း แ€™ွแ€္แ€แ€™္းแ€™်ားแ€กแ€› แ€žိแ€›แ€•ါแ€แ€š္။ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€Ÿာ ေแ€†းแ€–แ€€္ แ€กแ€œြแ€”္แ€แ€„္ေแพแ€€ာแ€„္း ေแ€›ွးေแ€Ÿာแ€„္း ျแ€™แ€”္แ€™ာ့ แ€ိုแ€„္းแ€›แ€„္းေแ€†းแ€€်แ€™္း แ€™်ားแ€™ွာแ€œแ€Š္း แ€•ါแ€›ွိแ€•ါแ€แ€š္။ ၎แ€€ို แ€žိแ€•แธံแ€”แ€Š္းแ€€် แ€œแ€€္ေแ€ြแ‚•แ€“ာแ€္แ€ြဲแฟแ€•ီး แ€žုေแ€แ€žแ€”แ€™်ားแ€…ြာ แ€œုแ€•္แพแ€€แ€Š့္แ€ဲ့แ€กแ€ါแ€™ွာ ေแ€กာแ€€္แ€•ါ แ€กာแ€”ိแ€žแ€„္แ€™်ား แ€›ွိေแพแ€€ာแ€„္း ေแ€ြแ‚•แ€›แ€•ါแ€แ€š္။

(แ) แ€™ေแ€€ာแ€„္းေแ€žာ แ€€ိုแ€œแ€€္แ€…แ€‘ေแ€›ာ ေแ€œွ်ာ့แ€်ေแ€•းျแ€แ€„္း

ေแ€œ့แ€œာแ€™ႈ แ€กแ€်ဳိแ‚•แ€กแ€› แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴ แ€™ွแ€”္แ€™ွแ€”္ แ€…ားแ€žံုးေแ€•းแ€›แ€„္ แ€€ိုแ€œแ€€္แ€…แ€‘ေแ€›ာ แ€…ုแ€…ုေแ€•ါแ€„္းแ€•แ€™ာแ€ (Total Ch***sterol) แ€€ို แ€€်ေแ€…แ€žแ€œို แ€†ိုးแ€€်ဳိးแ€™်ားแ€…ြာ ေแ€•းႏိုแ€„္แ€™แ€š့္ แ€‘แ‚ိြဳแ€„္แ€‚แ€œแ€…္แ€…แ‚ိြဳแ€€္ (Triglyceride) แ€€ိုแ€œแ€€္แ€…แ€‘ေแ€›ာ แ€กแ€™်ိဳးแ€กแ€…ားแ€€ို แ€…ားแ€žံုးแ€™ႈ แ€กแ€”แ€Š္းแ€กแ€™်ား แ€กแ€œိုแ€€္ แ… แ€›ာแ€ုိแ€„္ႏႈแ€”္းแ€€ေแ€” แแ… แ€›ာแ€ုိแ€„္ႏႈแ€”္းแ€กแ€‘ိ ေแ€œွ်ာ့แ€်ေแ€•းႏိုแ€„္ေแพแ€€ာแ€„္း ေแ€ြแ‚•แ€›แ€•ါแ€แ€š္။ แ€’ါแ€Ÿာ ႏွแ€œံုးေแ€žြးေแพแ€€ာแ€•ိแ€္ေแ€›ာแ€‚ါ၊ ေแ€œျแ€–แ€္ေแ€œแ€–်แ€”္း ေแ€›ာแ€‚ါแ€™်ား၊ แ€€แ€„္แ€†ာေแ€›ာแ€‚ါแ€™်ား แ€…แ€ဲ့ ေแ€›ာแ€‚ါ แ€กေแ€ာ္แ€™်ားแ€™်ားแ€€ို แ€žြแ€š္แ€ိုแ€€္แ€€ာแ€€ြแ€š္ แ€ားแ€†ီးေแ€•းแ€›ာ ေแ€›ာแ€€္แ€•ါแ€แ€š္။

(แ‚) ေแ€žြးေแพแ€€ာแ€™ာแ€ဲแ€•ိแ€္ ေแ€›ာแ€‚ါแ€€ို แ€€ာแ€€ြแ€š္ေแ€•းျแ€แ€„္း

แ€กแ€žแ€€္แ€กแ€›ြแ€š္ แ€›แ€œာျแ€แ€„္း၊ ေแ€žြးแ€ိုးေแ€›ာแ€‚ါแ€€ို แ€…แ€”แ€…္แ€แ€€် แ€€ုแ€žแ€™ႈแ€™แ€›ွိျแ€แ€„္း၊ ေแ€žြးแ€ိုးေแ€›ာแ€‚ါ แ€›ွိေแ€”แ€™ွแ€”္း แ€™แ€žိျแ€แ€„္း แ€…แ€ဲ့ แ€กေแพแ€€ာแ€„္းแ€›แ€„္းေแ€ြေแพแ€€ာแ€„့္ ေแ€žြးแ€‘ဲแ€€ แ€กแ€†ီေแ€ြ ေแ€žြးေแพแ€€ာแ€”ံแ€›ံแ€™ွာ แ€กแ€”แ€Š္แ€€်แ€œာแ€€ာ ေแ€žြးေแพแ€€ာแ€”ံแ€›ံ แ€•ိแ€္แ€œာျแ€แ€„္း ေแ€›ာแ€‚ါ (Arthrosclerosis) แ€€ို แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€€ แ€ားแ€†ီးေแ€•းႏိုแ€„္แ€ဲ့ แ€กာแ€”ိแ€žแ€„္ แ€›ွိแ€•ါแ€แ€š္။ แ€’ါ့แ€กျแ€•แ€„္ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€‘ဲแ€™ွာ แ€•ါแ€แ€„္แ€ဲ့ Ajoene ျแ€’แ€•္ေแ€•ါแ€„္းแ€Ÿာ ေแ€žြးแ€ဲျแ€–แ€…္ေแ€•แš แ€•ိแ€္แ€†ိုแ‚”แ€™ႈแ€€ို แ€€ာแ€€ြแ€š္ေแ€•းแ€•ါแ€แ€š္။

(แƒ) ေแ€žြးแ€ိုးေแ€›ာแ€‚ါแ€€ို แ€กေแ€‘ာแ€€္แ€กแ€€ူျแ€•ဳျแ€แ€„္း

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€Ÿာ ေแ€žြးေแพแ€€ာေแ€ြ แ€€်ဳံแ‚•แฟแ€•ီး ေแ€žြးေแ€•ါแ€„္แ€แ€€္ေแ€…แ€ဲ့ Angiotensin II แ€†ိုแ€ဲ့ แ€กဲแ€”္แ€‡ိုแ€„္းแ€›ဲแ‚• แ€กာแ€”ိแ€žแ€„္แ€€ို แ€•ိแ€္แ€†ိုแ‚”แฟแ€•ီး ေแ€žြးေแ€•ါแ€„္ แ€แ€€္ေแ€”ျแ€แ€„္းแ€€ို แ€‘ိแ€”္းแ€Šႇိေแ€œွ်ာ့แ€်ႏိုแ€„္แ€…ြแ€™္း แ€›ွိแ€žแ€œို แ€†ာแ€œแ€–ာ (แ€€แ€”္แ‚”) แ€•ါแ€แ€„္ေแ€žာ Polysulfides ျแ€’แ€•္ေแ€•ါแ€„္းแ€™်ားแ€€ ေแ€žြးေแพแ€€ာแ€™်ားแ€€ို แ€€်แ€š္ေแ€…แ€€ာ ေแ€žြးေแ€•ါแ€„္แ€€ို แ€žแ€˜ာแ€แ€กแ€ိုแ€„္း แ€်ေแ€•းႏိုแ€„္แ€ဲ့ แ€žแ€ၱိแ€›ွိแ€ာ ေแ€ြแ‚•แ€›แ€•ါแ€แ€š္။ แ€’ါแ€Ÿာ ACEI แ€กုแ€•္แ€…ုแ€แ€„္ ေแ€žြးแ€ိုးแ€€်ေแ€†းแ€™်ား (แ€ฅแ€•แ€™ာ- Enam, BQL- 5 แ€…แ€žแ€Š္) แ€ိုแ‚”แ€œို แ€กာแ€”ိแ€žแ€„္ แ€กေแ€•်ာ့แ€…ားแ€›ွိแ€ာ ျแ€–แ€…္แ€•ါแ€แ€š္။ แ€’ါေแ€•แ€™ဲ့ แ€แ€€แ€š့္ ေแ€žြးแ€€်ေแ€†းแ€กျแ€–แ€…္ แ€žံုးแ€…ြဲႏိုแ€„္ေแ€œာแ€€္แ€ဲ့ แ€กแ€‘ိေแ€ာ့ แ€်แ€€္แ€်แ€„္းแ€œแ€€္แ€„แ€„္း แ€กแ€…ြแ€™္းแ€™แ€‘แ€€္แ€•ါแ€˜ူး။ แ€•ံုแ€™ွแ€”္ แ€…ားแ€žံုးေแ€•းแ€žြားแ€›แ€„္ ေแ€žြးေแ€•ါแ€„္แ€်ိแ€”္แ€€ို แ แ€›ာแ€ုိแ€„္ႏႈแ€”္းแ€€ေแ€” แ… แ€›ာแ€ုိแ€„္ႏႈแ€”္း แ€€်ေแ€…แ€œိုแ‚” ေแ€žြးแ€ိုးေแ€›ာแ€‚ါ แ€›ွိแ€žူแ€™်ား แ€กေแ€‘ာแ€€္แ€กแ€€ူ แ€กေแ€”แ€”ဲแ‚”ေแ€ာ့ แ€…ားแ€žံုးႏိုแ€„္แ€•ါแ€แ€š္။

(แ„) แ€“ာแ€္แ€ိုးแ€†แ€”္แ‚”แ€€်แ€„္แ€žแ€ၱိႏွแ€„့္ ႏွแ€œံုးေแ€žြးေแพแ€€ာ แ€€ာแ€€ြแ€š္ေแ€žာ แ€žแ€ၱိแ€›ွိျแ€แ€„္း

แ€—ိုแ€€္แ€ာแ€™แ€„္แ€…ီแ€Ÿာ ေแ€›แ€™ွာေแ€•်ာ္แ€แ€„္แ€ဲ့ แ€—ိုแ€€္แ€ာแ€™แ€„္ แ€กแ€™်ိဳးแ€กแ€…ားျแ€–แ€…္แฟแ€•ီး แ€œူแ‚”แ€ႏแถာแ€€ိုแ€š္ ေแ€›แ€“ာแ€္แ€›ွိแ€ဲ့ ေแ€”แ€›ာแ€ိုแ€„္းแ€™ွာ แ€†ဲแ€œ္ေแ€ြ แ€“ာแ€္แ€ိုးแ€•်แ€€္แ€…ီးျแ€แ€„္းแ€€ို แ€€ာแ€€ြแ€š္ေแ€•းႏိုแ€„္แ€•ါแ€แ€š္။ แ€’ါแ€Ÿာ แ€ႏแถာแ€€ိုแ€š္แ€›ဲแ‚• แ€กแ€‚ၤါแ€กแ€…ိแ€္แ€กแ€•ိုแ€„္းေแ€ြ แ€กိုแ€™แ€„္းျแ€แ€„္းแ€”ဲแ‚” แ€€แ€„္แ€†ာแ€†ဲแ€œ္แ€™်ား ေျแ€•ာแ€„္းแ€žြားျแ€แ€„္းแ€€ို แ€€ာแ€€ြแ€š္ေแ€•းျแ€แ€„္း ျแ€–แ€…္แ€•ါแ€แ€š္။ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€Ÿာ แ€—ိုแ€€္แ€ာแ€™แ€„္แ€…ီแ€”ဲแ‚” แ€†แ€š္แ€œီแ€”ီแ€šแ€™္ (Selenium) แ€žแ€ၱဳแ€“ာแ€္แ€ိုแ‚”แ€œိုแ€™်ဳိး แ€กားေแ€€ာแ€„္းแ€ဲ့ แ€“ာแ€္แ€ိုးแ€†แ€”္แ‚”แ€€်แ€„္ แ€•แ€…แฅแ€Š္းแ€™်ား (Powerful Antioxidants) แ€•ါแ€แ€„္แ€ဲ့ แ€žแ€˜ာแ€ แ€กแ€…ားแ€กေแ€žာแ€€္แ€แ€…္แ€™်ဳိး ျแ€–แ€…္แ€•ါแ€แ€š္။ (แ€†แ€š္แ€œီแ€”ီแ€šแ€™္แ€Ÿာ แ€—ိုแ€€္แ€ာแ€™แ€„္แ€กီးแ€”ဲแ‚” แ€“ာแ€္แ€ိုးแ€†แ€”္แ‚”แ€€်แ€„္ แ€กဲแ€”္แ€‡ိုแ€„္းแ€™်ားแ€›ဲแ‚• แ€œုแ€•္แ€„แ€”္းေแ€†ာแ€„္แ€ာแ€™ွာ แ€™แ€›ွိแ€™ျแ€–แ€…္ แ€œိုแ€กแ€•္แ€ဲ့ แ€ြဲแ€–แ€€္แ€•แ€…แฅแ€Š္း ျแ€–แ€…္แ€•ါแ€แ€š္)။ แ€—ိုแ€€္แ€ာแ€™แ€„္แ€…ီေแพแ€€ာแ€„့္ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€Ÿာ ေแ€žြးแ€‘ဲแ€™ွာ LDL ေแ€แš แ€™ေแ€€ာแ€„္းแ€ဲ့ แ€€ိုแ€œแ€€္แ€…แ€‘ေแ€›ာေแ€ြ แ€“ာแ€္แ€ိုးแฟแ€•ီး ေแ€žြးေแพแ€€ာแ€”ံแ€›ံแ€™ွာ แ€กแ€”แ€Š္แ€€်แ€€ာ ေแ€žြးေแพแ€€ာแ€€်แ€ฅ္းေแ€›ာแ€‚ါ (Arthrosclerosis) ျแ€–แ€…္แ€œာျแ€แ€„္းแ€€ို แ€€ာแ€€ြแ€š္ႏိုแ€„္แ€žแ€œို แ€—ိုแ€€္แ€ာแ€™แ€„္ B6 แ€•ါแ€แ€„္ျแ€แ€„္းေแพแ€€ာแ€„့္ ေแ€žြးေแพแ€€ာแ€”ဲแ‚” ႏွแ€œံုးแ€”ံแ€›ံေแ€ြแ€€ို แ€•်แ€€္แ€…ီးေแ€…แ€ဲ့ แ€Ÿိုแ€™ိုแ€…แ€…္แ€…แ€แ€„္း (H***cysteine) ေแ€แš ျแ€’แ€•္ေแ€•ါแ€„္းแ€•แ€™ာแ€แ€€ို ေแ€œွ်ာ့แ€်ေแ€•းျแ€แ€„္း၊ แ€™แ€”္แ€‚แ€”ိ (Manganese) แ€žแ€ၱဳแ€“ာแ€္ ႂแ€€ြแ€š္แ€ျแ€แ€„္းေแพแ€€ာแ€„့္ ၎แ€်ဳိแ‚•แ€ဲ့แ€›แ€„္ ျแ€–แ€…္แ€œာแ€แ€္แ€ဲ့ ေแ€€ာแ€„္းေแ€žာ แ€€ိုแ€œแ€€္แ€…แ€‘ေแ€›ာ HDL แ€•แ€™ာแ€ แ€€်แ€†แ€„္းျแ€แ€„္းแ€€ို แ€€ာแ€€ြแ€š္ျแ€แ€„္းျแ€–แ€„့္แ€œแ€Š္း ႏွแ€œံုးေแ€žြးေแพแ€€ာแ€™်ား แ€€်แ€”္းแ€™ာေแ€›းแ€€ို แ€กแ€˜แ€€္แ€˜แ€€္แ€€ แ€กေแ€‘ာแ€€္แ€กแ€€ူ ျแ€•ဳแ€œ်แ€€္ แ€›ွိแ€•ါแ€แ€š္။

(แ…) ေแ€›ာแ€„္แ€›แ€™္းแ€™ႈแ€€ို ေแ€œွ်ာ့แ€်ေแ€•းႏိုแ€„္ျแ€แ€„္း

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€›ဲ့ แ€กแ€“ိแ€€ แ€•ါแ€แ€„္แ€–แ€€္ แ€•แ€…แฅแ€Š္းแ€™်ားျแ€–แ€…္แ€ဲ့ Diallyl Slufide,Thiacremonone แ€ိုแ‚”แ€Ÿာ แ€ႏแถာแ€€ိုแ€š္แ€›ဲแ‚• แ€กแ‚ိုးแ€กแ€†แ€…္ ႂแ€€ြแ€€္แ€žားေแ€ြ ေแ€›ာแ€„္แ€›แ€™္းแ€”ာแ€€်แ€„္ျแ€แ€„္း၊ แ€“ာแ€္แ€™แ€แ€Š့္ျแ€แ€„္း (Allergic Reaction) ေแ€ြแ€€ို ေแ€œ်ာ့แ€€်ေแ€…แ€–ိုแ‚” แ€กေแ€‘ာแ€€္แ€กแ€€ူ ျแ€•ဳแ€žแ€œို แ€“ာแ€္แ€™แ€แ€Š့္ ေแ€œแ‚แ€•ြแ€”္ေแ€›ာแ€„္แ€›แ€™္းျแ€แ€„္း ျแ€–แ€…္แ€ဲ့ แ€•แ€”္းแ€”ာแ€›แ€„္แ€€်แ€•္ ေแ€แ€’แ€”ာแ€™်ားแ€กแ€ြแ€€္ แ€žိแ€žိแ€žာแ€žာ แ€กေแ€‘ာแ€€္แ€กแ€€ူ ျแ€–แ€…္ေแพแ€€ာแ€„္း แ€žုေแ€แ€žแ€” ျแ€•ဳแ€œုแ€•္ေแ€ြแ‚•แ€›ွိ แ€›แ€•ါแ€แ€š္။

(แ†) ေแ€›ာแ€‚ါแ€•ိုးแ€™်ားแ€€ို ႏိုแ€„္แ€”แ€„္းျแ€แ€„္း

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€‘ဲแ€™ွာ แ€•ါแ€ဲ့ Ajoene ျแ€’แ€•္ေแ€•ါแ€„္းแ€”ဲแ‚” แ€กျแ€ား แ€†ာแ€œแ€–ာ แ€•ါแ€แ€„္ေแ€žာ ျแ€’แ€•္ေแ€•ါแ€„္းแ€™်ားေแพแ€€ာแ€„့္ แ€™ွแ€€แกแ‚ုေแ€›ာแ€‚ါแ€”ဲแ‚” แ€šားแ€”ာแ€กแ€်ိဳแ‚•แ€€ို ျแ€–แ€…္ေแ€…ေแ€žာ Candida albicans แ€™ႈိแ€•ိုးแ€™်ားแ€€ို แ€€ာแ€€ြแ€š္ႏိုแ€„္ေแพแ€€ာแ€„္း၊ แ€กแ€œြแ€š္แ€”แ€Š္းแ€กားျแ€–แ€„့္ แ€šားแ€”ာေแ€ြแ€€ို แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴ แ€‘ုေแ€်แ€‘ားแ€ဲ့ แ€กแ€›แ€Š္แ€”ဲแ‚” แ€•ြแ€္แ€œိแ€™္းแ€€ာ แ€€ုแ€žแ€œိုแ‚”แ€›แฟแ€•ီး แ€†แ€€္แ€™แ€•်ံแ‚•ေแ€กာแ€„္แ€œแ€Š္း แ€€ာแ€€ြแ€š္ႏိုแ€„္ေแพแ€€ာแ€„္း၊ แ€กแ€•ူေแ€œာแ€„္၊ แ€™ီးေแ€œာแ€„္แ€’แ€္แ€›ာေแ€ြ แ€›แ€›ွိแ€‘ားแ€ဲ့ แ€กေแ€›ျแ€•ားแ€€ို แ€กแ€„္แ€™แ€แ€”္ แ€กႏၲแ€›ာแ€š္แ‚€แ€€ီးแ€ဲ့၊ แ€™ီးေแ€œာแ€„္แ€’แ€္แ€›ာแ€”ဲแ‚” แ€™ေแ€žแ€˜ဲ แ€„แ€”္းแ€–แ€™္း (Septicemia) แ€œိုแ‚” ေแ€žေแ€…ႏိုแ€„္แ€ဲ့ Pseudomonas aeruginosa แ€•ိုး แ€แ€„္ေแ€›ာแ€€္ ေแ€•ါแ€€္แ€•ြားျแ€แ€„္းแ€€ို แ€ားแ€†ီးေแ€•းႏိုแ€„္ေแพแ€€ာแ€„္း แ€œแ€€္ေแ€ြแ‚•แ€…แ€™္းแ€žแ€•္ ေแ€ြแ‚•แ€›ွိแ€›แ€•ါแ€แ€š္။ (แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€€ေแ€ာ့ แ€œံုးแ€ แ€žแ€”္แ‚”ေแ€”ေแ€…แ€–ိုแ‚” แ€œိုแ€•ါแ€แ€š္) แ€’ါ့แ€กျแ€•แ€„္แ€กแ€…ာแ€กိแ€™္ แ€กူแ€œแ€™္းေแพแ€€ာแ€„္း แ€กแ€”ာေแ€ြแ€€ို ျแ€–แ€…္ေแ€…แ€ဲ့ H.pylori แ€•ိုးแ€”ဲแ‚” แ€กျแ€ားေแ€žာแ€•ိုးแ€™်ား၊ แ€—ိုแ€„္းแ€›แ€•္แ€…္แ€™်ား แ€กေแ€•แšแ€œแ€Š္း ႏိုแ€„္แ€”แ€„္းแ€™ႈ แ€›ွိแ€แ€š္แ€œိုแ‚” ေแ€ြแ‚•แ€›แ€•ါแ€แ€š္။ แ€’ီแ€กแ€်แ€€္ေแ€ြแ€Ÿာ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€€ေแ€” แ€•แ€‹ိแ€‡ီแ€ေแ€†း၊ แ€—ိုแ€„္းแ€›แ€•္แ€…္แ€žแ€္ေแ€†း ေแ€•แšแ€œာႏိုแ€„္ေแพแ€€ာแ€„္း แ€แ€„္ျแ€•แ€ာျแ€–แ€…္แฟแ€•ီး แ€แ€€แ€š္ ေแ€žေแ€›းแ€›ွแ€„္ေแ€›း แ€กေแ€›းแ‚€แ€€ီးေแ€”แ€ဲ့ แ€œူแ€”ာแ€™်ားแ€™ွာ แ€œိုแ€กแ€•္แ€ဲ့ျแ€’แ€•္ေแ€•ါแ€„္း แ€กႏွแ€…္ေแ€ြแ€…ုแฟแ€•ီး แ€‘ုแ€္แ€‘ားแ€ဲ့ ေแ€†းแ€€ဲ့แ€žိုแ‚” แ€žแ€˜ာแ€แ€“ာแ€္แ€…ာแ€™်ားแ€€ แ€™แ€…ြแ€™္းႏိုแ€„္ေแพแ€€ာแ€„္း၊ แ€กေแ€‘ာแ€€္แ€กแ€€ူแ€žာ ျแ€–แ€…္ေแ€…ႏိုแ€„္ေแพแ€€ာแ€„္း แ€žแ€ိแ€်แ€•္ေแ€… แ€œိုแ€•ါแ€แ€š္။

(แ‡) แ€€แ€„္แ€†ာေแ€›ာแ€‚ါแ€™်ား แ€€ာแ€€ြแ€š္ေแ€•းျแ€แ€„္း

แ€€แ€„္แ€†ာေแ€›ာแ€‚ါ แ€€แ€„္းေแ€แ€–ိုแ‚” แ€กแ€“ိแ€€ แ€กแ€်แ€€္แ€แ€…္แ€်แ€€္ แ€กေแ€”แ€”ဲแ‚” แ€ႏแถာแ€€ိုแ€š္แ€€ แ€†ဲแ€œ္ေแ€ြ แ€กแ€…ီแ€กแ€…แ€ฅ္แ€แ€€် ေแ€žแ€†ံုးแ€–แ€š္แ€›ွားျแ€แ€„္း (Apoptosis) ျแ€–แ€…္แ€…แ€ฅ္ แ€žแ€˜ာแ€แ€กแ€ိုแ€„္း แ€™ွแ€”္ေแ€”แ€–ိုแ‚” แ€œိုแ€•ါแ€แ€š္။ แ€’ီျแ€–แ€…္แ€…แ€ฅ္แ€™ွာ แ€กแ€“ိแ€€แ€•ါแ€แ€„္แ€ဲ့ แ€€ိုแ€š္แ€ြแ€„္း แ€“ာแ€ုแ€•แ€…แฅแ€Š္းแ€™်ားแ€€ို แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€›ဲ့ ျแ€’แ€•္ေแ€•ါแ€„္းေแ€ြแ€€ แ€€ူแ€Šီႏိႈးေแ€†ာ္ ေแ€•းแ€ဲ့แ€กแ€ြแ€€္ แ€€แ€„္แ€†ာေแ€›ာแ€‚ါแ€€ို แ€‘ိแ€‘ိေแ€›ာแ€€္ေแ€›ာแ€€္ แ€€ာแ€€ြแ€š္แ€›ာ ေแ€›ာแ€€္แ€•ါแ€แ€š္။ ေแ€”ာแ€€္แ€‘แ€•္ แ€…ိแ€္แ€แ€„္แ€…ားแ€…แ€›ာ แ€แ€…္แ€်แ€€္แ€€ေแ€ာ့ แ€กแ€•ူแ€်ိแ€”္ျแ€™แ€„့္ျแ€™แ€„့္ แ€€แ€„္แ€‘ားแ€ဲ့၊ แ€်แ€€္แ€‘ားแ€ဲ့ แ€กแ€žားေแ€ြแ€™ွာ Heterocyclic Amines (HCAs) ေแ€แš แ€“ာแ€ုแ€•แ€…แฅแ€Š္းေแ€ြ แ€‘ြแ€€္แ€•ါแ€แ€š္။ HCAs ေแ€ြแ€€ေแ€” แ€€ိုแ€š္แ€‘ဲแ€™ွွာ DNA แ€€ို แ€–်แ€€္แ€†ီးႏိုแ€„္ေแ€žာ ျแ€’แ€•္ေแ€•ါแ€„္းแ€™်ား แ€กျแ€–แ€…္ ေျแ€•ာแ€„္းแ€œဲแ€€ာ แ€€แ€„္แ€†ာ ျแ€–แ€…္ေแ€…แ€•ါแ€แ€š္။ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€€ แ€’ီျแ€–แ€…္แ€…แ€ฅ္แ€€ို แ€กแ€ိုแ€„္းแ€กแ€ာ แ€แ€…္แ€ုแ€กแ€‘ိ แ€‘ိေแ€›ာแ€€္แ€…ြာ แ€ားေแ€•းႏိုแ€„္แ€ာ ေแ€ြแ‚•แ€›แ€œိုแ‚” แ€กแ€žားแ€€แ€„္แ€…ားแ€›แ€„္ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴ แ€‘แ€Š့္แ€…ားแ€žแ€„့္แ€•ါแ€แ€š္။

(แˆ) แ€žံแ€“ာแ€္แ€‡ီแ€ ျแ€–แ€…္แ€•်แ€€္แ€™ႈแ€€ို ေแ€€ာแ€„္းแ€™ြแ€”္ေแ€…ျแ€แ€„္း

แ€ႏแถာแ€€ိုแ€š္ ေแ€žြးแ€”ီแ€†ဲแ€œ္แ€™်ားแ€›ဲแ‚• แ€กแ€“ိแ€€ แ€•ါแ€แ€„္แ€–แ€€္ျแ€–แ€…္แฟแ€•ီး แ€กแ€žแ€€္แ€›ွแ€„္ေแ€›းแ€กแ€ြแ€€္ แ€™แ€›ွိแ€™ျแ€–แ€…္ แ€žแ€ၱဳแ€“ာแ€္ แ€แ€…္แ€™်ဳိးျแ€–แ€…္แ€ဲ့ แ€žံแ€“ာแ€္แ€›ဲแ‚• แ€‡ီแ€ျแ€–แ€…္แ€•်แ€€္แ€™ႈ (Iron Metabolism) แ€™ွာ แ€กေแ€›းแ‚€แ€€ီးေแ€žာ္ ferroportin แ€‘ြแ€€္แ€–ိုแ‚” แ€กားေแ€•းแฟแ€•ီး แ€ႏแถာแ€€ိုแ€š္แ€›ဲแ‚• ျแ€–แ€…္แ€…แ€ฅ္แ€™်ား แ€™ွ်แ€แ€Šီၫြแ€္แ€–ိုแ‚” แ€แ€…္แ€–แ€€္แ€แ€…္แ€œแ€™္းแ€€ แ€€ူแ€Šီေแ€•းแ€•ါแ€แ€š္။

(แ‰) แ€€ိုแ€š္แ€ံแ€กားแ€€ို ေแ€€ာแ€„္းแ€™ြแ€”္ေแ€…ျแ€แ€„္း

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€Ÿာ แ€€ိုแ€š္แ€ံแ€กားแ€…แ€”แ€…္แ€€ို แ€กแ€‘ူး แ€กแ€€်ဳိးျแ€•ဳแ€•ါแ€แ€š္။ แ€แ€…္ေแ€”แ‚”แ€€ို แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴ ႏွแ€…္แ€ฅ แ€žံုးแ€ฅ แ€…ားแ€žြားแ‚ံုแ€”ဲแ‚” แ€กေแ€กးแ€™ိေแ€›ာแ€‚ါ ျแ€–แ€…္แ€•ြားႏႈแ€”္း แ€”แ€Š္းแ€•ါးแ€žြားေแพแ€€ာแ€„္း แ€žုေแ€แ€žแ€”แ€™်ားแ€กแ€› แ€กแ€แ€Š္ျแ€•ဳႏိုแ€„္แ€•ါแ€แ€š္။

ေแ€˜းแ€‘ြแ€€္แ€†ိုးแ€€်ိဳးแ€™်ား


แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€›ဲแ‚• แ€žိแ€žာแ€‘แ€„္แ€›ွားแ€ဲ့ ျแ€•ႆแ€”ာแ€€ေแ€ာ့ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€”ံแ‚” แ€”ံျแ€แ€„္း ျแ€–แ€…္แ€•ါแ€แ€š္။ แ€…ားแ€‘ားแ€‘ားแ€်แ€„္း แ€•ါးแ€…แ€•္แ€€ แ€”ံแ€žแ€œို แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€€ို แ€…ြဲျแ€™ဲแ€…ြာ แ€™ွီแ€ဲแ€…ားแ€žံုးแ€žူแ€™်ားแ€›ဲแ‚• ေแ€แฝြးแ€”ံแ‚”แ€Ÿာแ€œแ€Š္း แ€…ူးแ€›ွแ€œာแ€แ€္แ€•ါแ€แ€š္။ แ€กแ€„္แ€™แ€แ€”္ ေแ€€ာแ€„္းแ€™ြแ€”္แ€ဲ့ แ€€်แ€”္းแ€™ာေแ€›း แ€กာแ€”ိแ€žแ€„္ေแ€ြแ€€ို แ€’ီแ€œို แ€กแ€”ံแ‚”แ€™แ€‘ြแ€€္แ€˜ဲ แ€›แ€šူแ€œိုแ‚”แ€›แ€ဲ့ แ€”แ€Š္းแ€œแ€™္း แ€™แ€›ွိေแ€ာ့แ€˜ူးแ€œားแ€œိုแ‚” ေแ€™းแ€›แ€„္ေแ€ာ့ แ€›ွိแ€•ါแ€แ€š္။

แ€กแ€”ံแ‚”แ€‘ြแ€€္ေแ€…แ€ဲ့ ျแ€’แ€•္ေแ€•ါแ€„္းေแ€ြแ€€ိုแ€•ဲ ေแ€›ြးแ€–แ€š္แ€‘ားแ€ဲ့ Deodorized Garlic Extract แ€•ါแ€แ€„္แ€ဲ့ GNC Women’s Ultra Mega ေแ€แš ျแ€–แ€Š့္แ€…ြแ€€္แ€กားေแ€†း ေแ€…်းแ€€ြแ€€္แ€‘ဲแ€™ွာ แ€›ွိေแ€”แ€•ါแฟแ€•ီ။

แ€’ါแ€€ေแ€ာ့ แ€กแ€…ြแ€™္းแ€‘แ€€္ ေแ€†းแ€•แ€„္แ€™်ားแ€…ြာ แ€•ါแ€แ€„္แ€ဲ့ แ€กแ€™်ဳိးแ€žแ€™ီး ျแ€–แ€Š့္แ€…ြแ€€္แ€…ာแ€žာ ျแ€–แ€…္แ€œိုแ‚” แ€กแ€™်ဳိးแ€žားေแ€ြแ€€ Deodorized Garlic แ€œိုแ€်แ€„္แ€›แ€„္ แ€กျแ€ားေแ€†း แ€›ွာႏိုแ€„္แ€•ါแ€แ€š္။

ေแ€˜းแ€‘ြแ€€္แ€†ိုးแ€€်ဳိး ေแ€”ာแ€€္แ€แ€…္แ€ုแ€€ေแ€ာ့ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴ แ€™်ားแ€™်ားแ€…ားแ€›แ€„္ แ€›แ€„္แ€•ူျแ€แ€„္း၊ แ€แ€™္းแ€—ိုแ€€္ แ€™แ€กီแ€™แ€žာျแ€–แ€…္ျแ€แ€„္းแ€ိုแ‚” แ€ံแ€…ားแ€›แ€ာแ€•ါแ€•ဲ။

By The Voice Weekly

ေแ€†းแ€ါး แ€แ€…္แ€œแ€€္แ€€ဲ့แ€žိုแ‚” แ€กแ€žံုးแ€แ€„္ေแ€žာ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴ

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴ แ€…ားแ€›แ€„္ แ€•ါးแ€…แ€•္ แ€”ံแ€แ€္แ€ာေแพแ€€ာแ€„့္ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€€ို แ€™แ€…ားแ€˜ဲ ေแ€›ွာแ€„္แ€›ွားေแ€”แ€™ိแ€•ါแ€žแ€œား။ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴ แ€…ားแ€œိုแ‚” แ€•ါးแ€…แ€•္แ€”ံแ€ာแ€€ို แ€แ‚ုแ€္แ€”ံแ€”ံ၊ แ€žံแ€•ုแ€›ာแ€žီးแ€”ဲแ‚” แ€œိေแ€™แผာ္แ€ြံ แ€…แ€ာေแ€ြแ€€ို แ€…ားေแ€•းแ€›แ€„္ แ€กแ€”ံแ‚”แ€†ိုး แ€žแ€€္แ€žာႏိုแ€„္แ€•ါแ€แ€š္။ แ€žြားေแ€်းေแ€ြ แ€€แ€„္းแ€…แ€„္ေแ€…แฟแ€•ီး แ€€ိုแ€œแ€€္แ€…แ€‘ေแ€›ာ แ€™်ားแ€ာแ€”ဲแ‚” ေแ€်ာแ€„္းแ€†ိုးแ€ာแ€œို แ€€်แ€”္းแ€™ာေแ€›း ျแ€•ႆแ€”ာေแ€ြแ€€ို แ€€แ€„္းแ€…แ€„္ေแ€…แ€–ိုแ‚” แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€€ို แ€…ားေแ€•းแ€žแ€„့္แ€•ါแ€แ€š္။

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴ แ€กေแพแ€€ာแ€„္း แ€žိแ€”ားแ€œแ€Š္แ€•ါ

แ€†ိုแ€’ီแ€šแ€™္ แ€™ွီแ€ဲแ€™ႈแ€€ို ေแ€œွ်ာ့แ€်ႏိုแ€„္แ€–ိုแ‚” แ€กแ€ြแ€€္ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€€ို แ€…ားေแ€•းแ€žแ€„့္แ€•ါแ€แ€š္။ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€€ို แ€แ€š္แฟแ€•ီးแ€်ိแ€”္แ€™ွာ แ€กာแ€”ိแ€žแ€„္ แ€™แ€•်แ€€္ျแ€•แ€š္ေแ€…แ€–ိုแ‚” ေแ€กးျแ€™ ေျแ€ာแ€€္ေแ€žြแ‚•แฟแ€•ီး แ€™แ€Š္းေแ€™ွာแ€„္แ€ဲ့ ေแ€”แ€›ာแ€™ွာ แ€‘ားေแ€•းแ€•ါ။ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€›ဲแ‚• แ€กแ€€်ဳိးေแ€€်းแ€‡ူးแ€€ို แ€กေแ€€ာแ€„္းแ€†ံုး แ€›แ€›ွိေแ€…แ€–ိုแ‚” แ€กแ€ြแ€€္ ေแ€กာแ€€္แ€•ါ แ€”แ€Š္းแ€œแ€™္းေแ€ြแ€€ို แ€œိုแ€€္แ€”ာေแ€•းแ€•ါ။

-แ€กแ€›แ€„္แ€†ံုး แ€กแ€ြံแ€ြာแ€•ါ

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€€ို แ€กแ€ြံแ€ြာแฟแ€•ီး แ€กแ€်ိแ€”္ แ€กแ€”แ€Š္းแ€„แ€š္แพแ€€ာแ€™ွ แ€…ားแ€•ါ။ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€€ ေแ€œแ€”ဲแ‚” แ€‘ိေแ€ြแ‚•แฟแ€•ီးแ€™ွ ေแ€›ာแ€‚ါแ€€ို แ€€ာแ€€ြแ€š္ေแ€•းႏိုแ€„္แ€ဲ့ ျแ€’แ€•္ေแ€•ါแ€„္းေแ€ြแ€€ို แ€•ိုแ€‘ြแ€€္แ€œာေแ€…แ€•ါแ€แ€š္။

-แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€€ို แ€œွီးျแ€–แ€္แฟแ€•ီး แแ€ แ€™ိแ€”แ€…္แ€แ€”္แ‚”แ€‘ားแ€•ါ


แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€€ို แ€œွီးျแ€–แ€္แฟแ€•ီးแ€်ိแ€”္แ€™ွာ แ€…แ€ฅ္းႏွီแ€ံုးေแ€•แšแ€€ို แแ€ แ€™ိแ€”แ€…္ေแ€œာแ€€္ แ€‘ားေแ€•းแ€•ါ။ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€Ÿာ ေแ€žြးแ€ိုးแ€€ို แ€€်ေแ€…แ€ဲ့แ€กျแ€•แ€„္ แ€€แ€„္แ€†ာေแ€›ာแ€‚ါแ€€ိုแ€•ါ แ€€ာแ€€ြแ€š္ေแ€•းႏိုแ€„္แ€ဲ့ แ€กแ€…ြแ€™္း แ€›ွိแ€•ါแ€แ€š္။


แ€‡ြแ€”္ (Ref;RD)
By Good Health
source >>> http://www.facebook.com/nangmy.nangmy

ေแ€†းแ€˜แ€€္แ€แ€„္แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴ

(แ) แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€€ုိ แ€…ားแ€žံုးျแ€แ€„္းျแ€–แ€„္แ‚” แ€žแ€œိแ€•္แ‡ွแ€„္းแ€žแ€Š္။ แ€†ီးแ€€ုိแ‡ႊแ€„္ေแ€…แ€žแ€Š္။ แ€กแ€œြแ€š္แ€แ€€ူ แ€€်ေแ‡ာแ€€္ แ€แ€€္แ€žแ€Š္แ‚• ေแ‡ာแ€‚ါแ€•ိုးแ€™်ားแ€€ုိแ€œแ€Š္း แ€€ာแ€€ြแ€š္ ေแ€•းႏုိแ€„္แ€žแ€Š္။ แ€€แ€„္แ€†ာแ€†ဲแ€œ္แ€™်ား ျแ€–แ€…္ေแ€žာ แ€€ာแ€…ီႏုိแ€‚်แ€„္ (Carcinogens) แ€™်ားแ€€ို แ€Ÿแ€”္แ‚”แ€ားေျแ€แ€–်แ€€္ ႏုိ္แ€„္แ€…ြแ€™္း แ‡ွိေแพแ€€ာแ€„္းแ€•แ€„္ ျแ€–แ€…္แ€žแ€Š္။

(แ‚) แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€ြแ€„္ แ€•ါแ€แ€„္ေแ€žာ ေแ€กာ္แ€‚แ€„္ႏုိแ€†ာแ€œ္แ€–ာ ျแ€’แ€•္ေแ€•ါแ€„္းแ€žแ€Š္ แ€แ€™္းแ€ြแ€„္းแ‡ွိ แ€—แ€€္แ€ီးแ‡ီးแ€šားแ€™်ားแ€€ုိ แ€Ÿแ€”္แ‚”แ€ား ႏုိแ€„္แ€žแ€Š္။ แ€กแ€…ိแ€™္းแ€œုိแ€€္แ€…ားျแ€แ€„္းျแ€–แ€„္แ‚” แ€แ€™္းแ€ြแ€„္းแ€€แ€„္แ€†ာ ျแ€–แ€…္แ€™ႈแ€€ုိ แ€•ေแ€•်ာแ€€္ေแ€…ႏုိแ€„္ေแพแ€€ာแ€„္း

(แƒ) แ€กแ€™်ဳိးแ€žแ€™ီးแ€™်ားแ€ြแ€„္ ျแ€–แ€…္แ€แ€€္ ေแ€œแ‚”แ‡ွိေแ€žာ แ‡แ€„္แ€žား แ€€แ€„္แ€†ာแ€†ဲแ€œ္ (Breast Cancer Cell) แ€™်ားแ€ုိးแ€•ြားแ€™ႈแ€€ုိ แ‡แ€•္แ€†ိုแ€„္းေแ€…แ€žแ€Š္။ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€žแ€Š္ แ‡แ€„္แ€žားแ€€แ€„္แ€†ာ ျแ€–แ€…္แ€™ႈแ€€ုိแ€Ÿแ€”္แ‚”แ€ားေแ€… ႏုိแ€„္ေแพแ€€ာแ€„္း

(แ„) แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴွွแ€†ီแ€žแ€Š္ แ€•แ€„္แ€•แ€”္းႏြแ€™္းแ€”แ€š္แ€™ႈ Stress แ€€ုိแ€œแ€Š္း ေแ€œ်ာแ‚”แ€”แ€Š္းแ€žแ€€္แ€žာ ေแ€…ႏုိแ€„္ေแพแ€€ာแ€„္း

(แ…) แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€žแ€Š္ แ€กူแ€™แพแ€€ီး၊ แ€…แ€กုိ၊ แ€กแ€…ာ ေแ‡แ€™်ဳိႏွแ€„္แ‚” แ€กေแ‡ျแ€•ားแ€ြแ€„္ ျแ€–แ€…္แ€•ြားေแ€…แ€แ€€္ေแ€žာ แ€กแ€–ုแ€กแพแ€€ိแ€္แ€™်ား၏ แพแ€€ီးแ€‘ြား แ€™ႈแ€€ုိแ€Ÿแ€”္แ‚”แ€ားေေแ€…แ€”ုိแ€„္ေแพแ€€ာแ€„္း

(แ†) ေแ€”แ‚”แ€…แ€ฅ္ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€ฅ แ€แ€…္แ€œုံးแ€€ုိ ူแ€…ားแ€žံုးျแ€แ€„္းျแ€–แ€„္แ‚” แ€€ုိแ€œแ€€္แ€…ေแ‡ာ แ‰% แ€€်แ€†แ€„္းေแ€…แ€”ုိแ€„္ေแพแ€€ာแ€„္း၊ แ€€ုိแ€œแ€€္แ€…ေแ‡ာ แ% แ€€်แ€†แ€„္းแ€ုိแ€„္း ႏွแ€œုံး ေแ€žြးေแพแ€€ာแ€€်แ€ฅ္း ေแ‡ာแ€‚ါျแ€–แ€…္แ‡แ€”္ แ€กแ€œားแ€กแ€œာแ€™်ားแ‚% ေแ€œ်ာแ‚”แ€”แ€Š္းแ€žြားေแพแ€€ာแ€„္း
(แ‡) แ€ႏแถာแ€€ိုแ€š္แ€ြแ€„္းแ‡ွိ แ€กแ€†ိแ€•္แ€กေแ€ာแ€€္แ€™်ားแ€€ုိ แ€€ာแ€€ြแ€š္ေแ€…แ€”ုိแ€„္ေแพแ€€ာแ€„္း၊ แ€กေแ‡ျแ€•ားေแ€•แšแ€ြแ€„္ ျแ€–แ€…္แ€•ြားแ€แ€္แ€žแ€Š္แ‚” แ€™ွแ€€แกแ‡ုေแ‡ာแ€‚ါႏွแ€„္แ‚” แ€กေแ‡ျแ€•ားแ€™ႈိแ€…ဲြေแ‡ာแ€‚ါแ€™်ားแ€€ုိ ေแ€•်ာแ€€္แ€€แ€„္းေแ€…แ€”ုိแ€„္ေแพแ€€ာแ€„္း၊
(แˆ)แ€กေแ€กးแ€™ိ၊ ႏွာေแ€…း၊ ေแ€်ာแ€„္းแ€†ုိး၊ แ€ုแ€္ေแ€€ြး ျแ€–แ€…္ျแ€แ€„္းႏွแ€„္แ‚” ေแ€œျแ€•ြแ€”္ေแ‡ာแ€„္แ‡แ€™္းျแ€แ€„္း၊ แ€กแ€†แ€…္แ€กျแ€™แ€…္ေแ‡ာแ€„္ျแ€แ€„္း แ€ုိแ‚”แ€€ုိแ€žแ€€္แ€žာေแ€•်ာแ€€္แ€€แ€„္းေแ€…แ€”ုိแ€„္แ€žแ€Š္။

(แ‰) แพแ€€ာแ‡ွแ€Š္แ€…ားแ€žံုးแ€œွ်แ€„္ แ€†ံแ€•แ€„္แ€”แ€€္၍ แ€žုแ€္แ€€ုိแ€•ြားေแ€…แ€žแ€Š္။

(แแ€) แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€žแ€Š္ แ€กแ€†ီแ€€ုိ แ€€်ေแ€…แ€”ုိแ€„္แ€žျแ€–แ€„္แ‚” ေแ€”แ‚”แ€…แ€ฅ္แ€™ွแ€”္แ€™ွแ€”္ แ€…ားแ€žံုးแ€•ါแ€€ ေแ€žြးแ€ုိးေแ‡ာแ€‚ါ แ€™ျแ€–แ€…္ေแ€…แ‡แ€”္ႏွแ€„္แ‚” ျแ€–แ€…္แ€•ြားေแ€”ေแ€žာ ေแ€žြးแ€ုိးေแ‡ာแ€‚ါแ€€ုိ ေแ€•်ာแ€€္ေแ€…แ€”ိုแ€„္แ€žแ€Š္။ ေแ€žြးแ€กแ€†ီแ€•ိแ€္แ€žแ€Š္แ‚”
 ေแ‡ာแ€‚ါแ€€ိုေျแ€–แ‡ွแ€„္း แ€”ုိแ€„္แ€…ြแ€™္းแ‡ွိแ€žแ€Š္။

(แแ) แ€™แ€œုိแ€กแ€•္ေแ€žာแ€กแ€†ီแ€™်ားแ€€ုိ ေแ€•်ာ္แ€แ€„္ေแ€…แ€žแ€Š္แ€žာแ€™แ€€ แ€†ံုแ€†ိုแ‚”แ€”ာ၊ แ€กแ€†ုแ€္แ€”ာแ€™်ား แ€€ုိแ€กแ€•ါแ€กแ€แ€„္ แ€•ိုးแ€™ႊားแ€™်ား แ€€ို แ€žแ€္แ€”ုိแ€„္ေแพแ€€ာแ€„္း ႏွแ€„္แ‚” แ€•แ€„္แ€”ီแ€†แ€œแ€„္ေแ€†းแ€กျแ€•แ€„္ แ€กျแ€ားแ€•แ€‹ိแ€‡ီแ€ေแ€†း แ€กแ€်ိဳแ‚•แ€‘แ€€္แ€กแ€…ြแ€™္းแ€‘แ€€္ေแพแ€€ာแ€„္းแ€€ို แ€žแ€แ€„္းแ€แ€…္แ€ုแ€€ แ€†ုိแ€‘ားแ€žแ€Š္။

(แแ‚) แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€€ို แ€•ါးแ€•ါးแ€œွီးေแ€‘ာแ€•แ€္ႏွแ€„္แ‚”ေแพแ€€ာ္ แ€‘แ€™แ€„္းႏွแ€„္แ‚” แ€”แ€š္แ€…ားแ€•ါแ€€ แ€แ€™္းแ€€ုိแ€€္ေแ‡ာแ€‚ါแ€€ုိ ေแ€•်ာแ€€္ေแ€…แ€”ုိแ€„္แ€žแ€Š္။

(แแƒ) แ€†ီးႏွแ€„္แ‚”แ€แ€™္းแ€€ုိแ‡ႊแ€„္ေแ€… แ€žျแ€–แ€„္แ‚” แ€™ီးแ€–ုแ€္แ€…ားေแ€žာ္ ေแ€œแ€€ိုแ€กแ€‘ူးแ‡ႊแ€„္ေแ€…แ€”ုိုแ€„္แ€žแ€Š္။ แ€แ€™္းေေแ€–ာ၊ แ€แ€™္းေแ‡ာแ€„္၊ แ€แ€™္းแ€€ုိแ€€္ေแ‡ာแ€‚ါแ€™်ားแ€€ုိေแ€•်ာแ€€္ေแ€… แ€”ုိแ€„္แ€žแ€Š္။

(แแ„) แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€ฅแ€แ€…္แ€œုံးแ€€ုိ ေแพแ€€းแ€်ိแ€္ႏွแ€„္แ‚”ေแ€–ာแ€€္၍ แ€•်ားแ‡แ€Š္แ€ြแ€„္ แ€…ိแ€™္แ€‘ားျแ€•ီး แ€…ားแ€žုံးแ€•ါแ€€ แ€กိแ€•္ေแ€•်ာ္แ€…ားแ€แ€„္ แ€กားแ€กแ€„္ျแ€•แ€Š္แ‚• ျแ€–ိဳးေแ€…แ€”ုိแ€„္ျแ€•ီး แ€€်แ€”္းแ€™ာေแ‡းแ€•ို၍ ေแ€€ာแ€„္းေแ€…แ€žแ€Š္။

(แแ…) แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€€ုိ แ€กแ€†ီแ€‘ုแ€္၍ แ€ုိแ€€္ေแ€€ြ်းแ€•ါแ€€ แ€žแ€œိแ€•္แ‡ႊแ€„္ေแ€…แ€žแ€Š္။ ေแ€်ာแ€„္းแ€†ုိးแ€žแ€œိแ€•္แ€€แ€•္ျแ€แ€„္းแ€ုိแ‚”แ€€ုိ
ေแ€•်ာแ€€္ေแ€…แ€žแ€Š္แ‚•แ€กျแ€•แ€„္ ေแ‡ာแ€‚ါแ€•ိုးแ€™်ားแ€€ုိแ€œแ€Š္း ေแ€žေแ€…แ€”ုိแ€„္แ€žျแ€–แ€„္แ‚” ျแ€™แ€…္ေျแ€ာแ€€္แ€”ာေแ€แš
แ€กแ€†ုแ€္แ€”ာ(แ€ီแ€˜ီ) ေแ‡ာแ€‚ါแ€™်ားแ€กแ€ြแ€€္แ€€ုိแ€œแ€Š္း แ€ုိแ€€္ေแ€€ြ်းแ€”ုိแ€„္แ€žแ€Š္။

(แแ†)แ€€ေแ€œးแ€™်ားေแ€œแ€†แ€”္แ€”ာျแ€–แ€…္แ€ဲแ‚”แ€•ါแ€€ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€ฅ แ€แ€…္แ€œုံးแ€€ုိ แ€™ီးแ€–ုแ€္ေแ€€ြ်းျแ€แ€„္းျแ€–แ€„္แ‚”ေแ€•်ာแ€€္แ€€แ€„္းေแ€… แ€”ိုแ€„္แ€žแ€Š္။(แแ‡) แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€€ုိ แ€”ွแ€™္းแ€†ီ၊ ေแ€œแ€Šွแ€„္းแ€ိုแ‚”แ€”ွแ€„္แ‚” ေแ‡ာแ€…แ€•္แ€€်ိဳแ€်แ€€္ျแ€•ီး แ€œိแ€™္းေแ€†းแ€กแ€†ီแ€กျแ€–แ€…္ျแ€•ဳแ€œုแ€•္၍ แ€œိแ€™္းေแ€•းျแ€แ€„္းျแ€–แ€„္แ‚” แ€€ုိแ€š္แ€œแ€€္แ€€ုိแ€€္แ€ဲျแ€แ€„္း၊ แ€”ားျแ€•แ€Š္แ€šိုျแ€แ€„္းแ€™်ားแ€€ုိ แ€žแ€€္แ€žာေแ€…แ€žแ€Š္။

Re: ေแ€™ြးေแ€”แ‚•แ€†ုแ€™ြแ€”္ (lapyaelynn)
 http://princesshancock.multiply.com/tag

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴ แ€กေแพแ€€ာแ€„္းแ€žိေแ€€ာแ€„္းแ€…แ€›ာแ€™်ား

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€Ÿာ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแ€‘แ€€္ แ€•ိုျแ€•ီးေแ€ာ့ေแ€ာแ€„္ แ€กแ€…ြแ€™္းแ€‘แ€€္ ေแ€žးแ€แ€š္แ€œိုแ‚” แ€กแ€်ိဳแ‚•ေแ€†းแ€•แ€Šာแ€›ွแ€„္ေแ€ြแ€€ แ€†ိုแ€‘ားแ€•ါแ€แ€š္။

แ€™ီးแ€–ိုေแ€်ာแ€„္แ€›ဲแ‚• แ€Ÿแ€„္းแ€กแ€™แ€š္ แ€แ€…္แ€ုျแ€–แ€…္แ€ဲ့ แ€’ီแพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€Ÿာ แ€•်ိဳแ€ိုแ‚”แ€›ဲแ‚• แ€กแ€œွแ€กแ€• แ€€ြแ€€္แ€œแ€•္แ€™ွာแ€œแ€Š္း แ€‘ိေแ€›ာแ€€္แ€…ြာ แ€กแ€…ြแ€™္းျแ€–แ€Š့္ေแ€•းแ€•ါแ€แ€š္။

ေแ€˜းแ€˜แ€šာแ€™်ား ေแ€ျแ€–ာေแ€…แ€–ိုแ‚”แ€กแ€ြแ€€္

แ€กแ€ုแ€ေแ€œာ ေแ€”แ€›ာแ€ိုแ€„္းแ€™ွာ แพแ€€ားေแ€”แ€›แ€ဲ့ แ€กแ€žံ แ€แ€…္แ€ုแ€€ေแ€ာ့ ေแ€်ာแ€„္းแ€†ိုး แ€žံแ€•ဲ ျแ€–แ€…္แ€•ါแ€แ€š္။ แ€˜แ€္(แ€…္)แ€€ားေแ€•แšแ€™ွာ ျแ€–แ€…္ျแ€–แ€…္၊ แ€›ံုးแ€ြแ€„္းแ€™ွာแ€•ဲ ျแ€–แ€…္ျแ€–แ€…္ แ€กแ€Ÿြแ€္၊ แ€กแ€Ÿြแ€္ แ€”ဲแ‚” แพแ€€ားေแ€”แ€›แ€ဲ့ ေแ€်ာแ€„္းแ€†ိုးေแ€›ာแ€‚ါ แ€กแ€ြแ€€္ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€€ို แ€…ားแ€žံုးေแ€•းျแ€แ€„္းျแ€–แ€„့္ ေแ€•်ာแ€€္แ€€แ€„္းႏိုแ€„္แ€•ါแ€แ€š္။ แ€”ာแ€ာแ€›ွแ€Š္ ေแ€်ာแ€„္းแ€†ိုးေแ€›ာแ€‚ါแ€™်ား แ€กแ€ြแ€€္ေแ€ာแ€„္ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€€ို แ€กแ€›แ€Š္แ€œုแ€•္ျแ€•ီး แ€ိုแ€€္ေแ€€แฝြးแ€•ါแ€€ แ€‘แ€„္แ€›ွားแ€…ြာ แ€žแ€€္แ€žာေแ€•်ာแ€€္แ€€แ€„္းแ€™ွာ ျแ€–แ€…္แ€•ါแ€แ€š္။

แ€€ေแ€œးแ€™်ား ေแ€်ာแ€„္းแ€†ိုးျแ€แ€„္းแ€กแ€ြแ€€္ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€€ို แ€กแ€•္ႏွแ€„့္แ€‘ိုးျแ€•ီး ျแ€•ာแ€€်ေแ€กာแ€„္ แ€™ီးแ€–ုแ€္၊ ျแ€•ာแ€€ို แ€กแ€™ႈแ€”္แ‚”ျแ€•ဳျแ€•ီး แ€€ေแ€œး ေแ€်ာแ€„္แ€†ိုးแ€›แ€„္ แ€ိုแ€€္ေแ€€แฝြးแ€•ါแ€€ ေแ€•်ာแ€€္แ€€แ€„္းแ€œာแ€•ါแ€™แ€š္။ ေแ€ါแ€„္းแ€€ိုแ€€္แฟแ€แ€„္း แ€กแ€ြแ€€္แ€€ေแ€ာ့ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€€ို แ€†ားแ€”ဲแ‚”ေแ€›ာျแ€•ီး ေแ€žာแ€€္แ€•ါ။ แพแ€€ိแ€္ျแ€•ီးแ€”ားแ€‘แ€„္แ€€ို แ€œိိแ€™္းေแ€•း ႏိုแ€„္แ€•ါแ€แ€š္။ แ€กေแพแ€€ာแ€€ိုแ€€္แ€ဲျแ€แ€„္း แ€กแ€ြแ€€္ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴ แ€กแ€›แ€Š္แ€”ဲแ‚” แ€•ြแ€္แ€œိแ€™္းေแ€•းแ€•ါ။ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€ฅ แ€แ€…္แ€œံုးแ€€ို แ€แ€…္္ေแ€”แ‚” ႏွแ€…္แ€œံုး (แ€žိုแ‚”) แ€žံုးแ€œံုး แ€…ားေแ€•းแ€™แ€š္แ€†ိုแ€›แ€„္ แ€›ုแ€္แ€แ€›แ€€္ ႏွแ€œံုးแ€›ိုแ€€္ျแ€แ€„္းแ€™်ားแ€€ို แ€ားแ€†ီးေแ€•းျแ€•ီး ႏွแ€œံုးေแ€›ာแ€‚ါแ€€ို แ€€ာแ€€ြแ€š္ေแ€•းแ€•ါแ€แ€š္။

แ€กေแ€›ျแ€•ားေแ€›ာแ€‚ါแ€™်ား ျแ€–แ€…္แ€ဲแ‚” ေแ€•ြး၊ แ€ဲ၊ แ€šားแ€”ာแ€ုိแ‚”แ€กแ€ြแ€€္ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴ แ€€ိုေแ€‘ာแ€„္းျแ€•ီး แ€กုแ€”္းแ€†ီแ€”ဲแ‚” แ€œိแ€™္းေแ€•းแ€•ါ။ แ€€ာแ€€ြแ€š္ေแ€•းႏိုแ€„္แ€ဲ့ ေแ€›ာแ€‚ါแ€™်ားแ€€ေแ€ာ့ แ€€ိုแ€œแ€€္แ€…แ€‘ေแ€›ာแ€€ို แ€žိแ€žာแ€‘แ€„္แ€›ွားแ€…ြာ ေแ€œွ်ာแ‚”แ€် ေแ€•းႏိုแ€„္แ€•ါแ€แ€š္။ แ€†ီးแ€်ိဳေแ€›ာแ€‚ါแ€”ဲแ‚” ႏွแ€œံုးေแ€›ာแ€‚ါแ€™်ားแ€€ို แ€€ာแ€€ြแ€š္ေแ€•းႏိုแ€„္แ€•ါแ€แ€š္။ ေแ€€်ာแ€›ိုးแ€™แพแ€€ီး ေแ€›ာแ€‚ါแ€€ို แƒแ€ แ€›ာแ€ုိแ€„္ႏႈแ€”္း แ€€ာแ€€ြแ€š္ေแ€•းႏိုแ€„္แ€•ါแ€แ€š္။ แ€กေแ€กးแ€™ိ แ€–်ားแ€”ာျแ€แ€„္းแ€€ို แ€€ာแ€€ြแ€š္ แ€กေแ€‘ာแ€€္แ€กแ€€ူ ေแ€•းแ€•ါแ€แ€š္။

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€Ÿာ แ€œแ€€္แ€žแ€Š္းแ€ြံေแ€ြแ€€ို แ€žแ€”္แ€™ာแพแ€€ံแ‚•แ€ိုแ€„္ေแ€…แ€ဲ့ แ€žแ€ၱိแ€›ွိแ€•ါแ€แ€š္။ แ€กแ€›แ€„္แ€†ံုး แ€œแ€€္แ€žแ€Š္းแ€€ို ေแ€›ေႏြးေႏြးแ€”ဲแ‚” ေแ€†းေแพแ€€ာ แ€žแ€”္แ‚”แ€…แ€„္ေแ€•းแ€•ါ။ แ€’ုแ€ိแ€š แ€กแ€†แ€„့္แ€กေแ€”แ€”ဲแ‚• แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€€ို ေแ€œးแ€…ိแ€္แ€•ိုแ€„္းแ€œိုแ€€္แ€•ါ။ แ€กဲแ€’ီ့ แ€กแ€…ိแ€္ေแ€œး ေแ€ြแ€€ို แ€กแ€žံုးျแ€•ဳျแ€•ီး แ€œแ€€္แ€žแ€Š္းแ€€ို แ€•ြแ€္ေแ€•းแ€•ါแ€€ แ€กေแ€›ာแ€„္ေแ€ာแ€€္ေျแ€•ာแ€„္ แ€œာေแ€…แ€•ါแ€แ€š္။ แ€•ြแ€္แ€žแ€•္แ€ဲ့ แ€กแ€ါแ€™ွာ แ€„ါးแ€™ိแ€”แ€…္ แ€•ြแ€္ေแ€•းแ€•ါแ€€ แ€œံုေแ€œာแ€€္ แ€•ါแ€แ€š္။ แ€แ€ိแ€š แ€กแ€†แ€„့္แ€กေแ€”แ€”ဲแ‚• แ€œแ€€္แ€€ို ေแ€›ေႏြးေႏြးแ€”ဲแ‚” แ€‘แ€•္ျแ€•ီး แ€…ိแ€™္ေแ€•းแ€•ါ။ แ€…ိแ€™္ေแ€•းျแ€•ီးแ€•ါแ€€ แ€†แ€•္ျแ€•ာแ€”ဲแ‚” แ€žံုးแพแ€€ိแ€™္แ€ိแ€ိ ေแ€†းေแพแ€€ာေแ€•းแ€•ါ။ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ แ€กแ€”แ‚”ံ แ€™แ€‘ြแ€€္ေแ€กာแ€„္ ေแ€†းแ€ာျแ€–แ€…္แ€•ါแ€แ€š္။White oion

ေแ€”ာแ€€္แ€แ€…္แ€”แ€Š္းแ€€ေแ€ာ့ แ€€ိုแ€š္แ€†ိုးแ€™แ€š့္ แ€œแ€€္แ€žแ€Š္းแ€”ီแ€†ိုးေแ€†းแ€•ုแ€œแ€„္းแ€‘ဲแ€™ွာ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€ฅ แ€แ€…္แ€œံုးแ€€ို แ€œွီးျแ€•ီး แ€‘แ€Š့္ေแ€•းแ€‘ားแ€•ါ။ แ‡-แแ€ แ€›แ€€္แ€แ€”္แ‚”แ€‘ားျแ€•ီး แ€†ိုးေแ€•းแ€›แ€„္ แ€œแ€€္แ€žแ€Š္းแ€Ÿာ แ€•ိုျแ€•ီး ေแ€ာแ€„့္แ€แ€„္း แ€™ာေแ€€်ာแ€œာแ€™ွာ ျแ€–แ€…္แ€•ါแ€แ€š္။ แ€กแ€œြแ€š္แ€แ€€ူแ€”ဲแ‚” แ€œแ€€္แ€žแ€Š္း แ€€်ိဳးแ€แ€€္แ€ဲ့ แ€žူแ€™်ား แ€กแ€žံုးျแ€•ဳႏိုแ€„္แ€ဲ့ แ€”แ€Š္းแ€œแ€™္း ေแ€€ာแ€„္း แ€แ€…္แ€ု ျแ€–แ€…္แ€•ါแ€แ€š္။ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€Ÿာ แ€แ€€္แฟแ€ံแ€€ိုแ€œแ€Š္း ႏိုแ€„္แ€•ါแ€แ€š္။

แ€žแ€แ€„္းေแ€€ာแ€„္း แ€แ€…္แ€ုแ€€ေแ€ာ့ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€›แ€Š္แ€€ို แ€†ံแ€•แ€„္แ€€แฝြแ€္แ€ဲแ‚” ေแ€”แ€›ာ แ€แ€…္แ€ိုแ€€္ แ€œိแ€™္းေแ€•းျแ€•ီး แ€แ€…္แ€Šแ€žိแ€•္แ€œုိแ€€္แ€•ါ။ แ€™แ€”แ€€္แ€กိแ€•္แ€›ာแ€‘แ€™ွ ေแ€ါแ€„္းေแ€œွ်ာ္ ေแ€•းแ€•ါ။ แ€›แ€€္แ€žแ€ၱแ€•แ€္ แ€กแ€”แ€Š္းแ€„แ€š္ေแ€œာแ€€္ แ€œုแ€•္ေแ€•းแ€œိုแ€€္แ€ာแ€”ဲแ‚” แ€žแ€€္แ€žာ ေแ€•်ာแ€€္แ€€แ€„္းแ€œာแ€™ွာ ျแ€–แ€…္แ€•ါแ€แ€š္။ ေแ€”ာแ€€္แ€แ€…္แ€”แ€Š္းแ€€ေแ€ာ့ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€”แ‚”ဲ แ€†ံแ€žားแ€€ို ေแ€•ါแ€„္းแ€แ€„္แ€”แ€Š္းแ€•ဲ ျแ€–แ€…္แ€•ါแ€แ€š္။ แ€žံแ€œြแ€„္แ€†ီ ႏွแ€…္แ€‡ြแ€”္း(แ€…ားแ€•ြဲแ€แ€„္แ€‡ြแ€”္း)၊ แพแ€€แ€€္แ€ฅแ€แ€…္แ€œံုးแ€›ဲแ‚• แ€กႏွแ€…္၊ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€ฅ ႏွแ€…္แ€œံုး၊ แพแ€€แ€€္แ€†ူแ€†ီ แ€แ€…္แ€‡ြแ€”္း၊ แ€•်ားแ€›แ€Š္แ€แ€…္แ€‡ြแ€”္းแ€”ဲแ‚” แ€—ီแ€ာแ€™แ€„္แ€กီးแ€ိုแ‚” ေแ€•ါแ€„္းแ€…แ€•္ျแ€•ီး แ€†ံแ€žားแ€€ုိ แ€กျแ€™แ€…္แ€€ေแ€” แ€œိแ€™္းေแ€•းแ€•ါ။ แ€œိแ€™္းျแ€•ီး แ€•แ€ါแ€”ဲแ‚” แ€™ိแ€”แ€…္แ€žံုးแ€†แ€š္แ€แ€”္แ‚” (แ€žိုแ‚”) แ€แ€…္แ€”ာแ€›ီแ€แ€”္แ‚” แ€กုแ€•္แ€‘ား ေแ€•းแ€•ါ။ ျแ€•ီးแ€™ွ แ€›ွแ€™္แ€•ူแ€”ဲแ‚” ေแ€ါแ€„္းေแ€œွ်ာ္ေแ€•းแ€œိုแ€€္แ€•ါ။

Yatanarpon Health News

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴ၏ แ€กံแ‚”แ€กားแ€žแ€„့္แ€–ြแ€š္แ€›ာ แ€กแ€…ြแ€™္းแ€žแ€ၱိแ€™်ား

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€Ÿာ ႏွแ€œံုးแ€€်แ€”္းแ€™ာေแ€›းแ€กแ€ြแ€€္ ေแ€€ာแ€„္းแ€€်ိဳးแ€›ွိေแพแ€€ာแ€„္းေแ€ာ့ แ€žိျแ€•ီးแพแ€€แ€™ွာแ€•ါ။
 แ€’ါ့แ€กျแ€•แ€„္ แ€ျแ€ားแ€กแ€…ြแ€™္းแ€žแ€ၱိေแ€ြแ€œแ€Š္း แ€›ွိแ€•ါแ€แ€š္။

แ€†ီးแ€œแ€™္းေแพแ€€ာแ€„္း แ€•ိုးแ€แ€„္แ€™ႈ แ€žแ€€္แ€žာေแ€…ျแ€แ€„္း---

แ€แ€›แ€™္แ€˜แ€š္แ€›ီေแ€–်ာ္แ€›แ€Š္แ€€แ€žာ แ€†ီးแ€œแ€™္းေแพแ€€ာแ€„္း แ€•ိုးแ€แ€„္แ€ာแ€€ို แ€žแ€€္แ€žာေแ€…แ€ာ แ€™แ€Ÿုแ€္แ€•ါแ€˜ူး။ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€•ါแ€แ€„္แ€ဲ့ แ€กแ€…ားแ€กแ€…ာแ€Ÿာแ€œแ€Š္း แ€žแ€˜ာแ€แ€•ိုးေแ€žေแ€…แ€ဲ့ แ€กာแ€”ိแ€žแ€„္แ€›ွိแ€ဲ့แ€กแ€ြแ€€္ แ€†ီးแ€œแ€™္းေแพแ€€ာแ€„္း แ€€်แ€”္းแ€™ာေแ€…แ€•ါแ€แ€š္။

แ€€แ€„္แ€†ာေแ€›ာแ€‚ါ แ€žแ€€္แ€žာေแ€…ျแ€แ€„္း---
แ€กေแ€™แ€›ိแ€€แ€”္ แ€€แ€„္แ€†ာแ€žုေแ€แ€žแ€”แ€Œာแ€”แ€›ဲแ‚” แ€กာแ€Ÿာแ€›แ€•แ€Šာแ€›ွแ€„္ေแ€ြแ€€ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€กแ€…ိแ€™္းแ€€ို แ‚€แ€€ိแ€္ေျแ€ျแ€•ီး แ€’ါแ€™ွแ€™แ€Ÿုแ€္ ႏုแ€•္ႏုแ€•္แ€…แ€ฅ္းျแ€•ီး แแ€-แ€™ိแ€”แ€…္ေแ€œာแ€€္แ€‘ားแ€ာแ€Ÿာ แ€်แ€€္ျแ€•ဳแ€္ေแพแ€€ာ္ေแ€œွာ္แ€‘ားแ€ဲ့ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€‘แ€€္ แ€€แ€„္แ€†ာแ€ိုแ€€္แ€–်แ€€္ေแ€•းแ€ဲ့ แ€†ာแ€œแ€–ာျแ€’แ€•္ေแ€•ါแ€„္းแ€€ို แ€žံုးแ€•ံုေแ€œာแ€€္ แ€•ိုแ€‘ြแ€€္ေแ€…แ€แ€š္แ€œိုแ‚” แ€†ိုแ€•ါแ€แ€š္။ แ€’ါေแพแ€€ာแ€„့္ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€€ို แ€œွီးျแ€•ီး แ€กแ€›ြแ€€္แ€žုแ€•္แ€‘ဲ แ€‘แ€Š့္แ€…ားแ€•ါ။

แ€กแ€›ြแ€š္แ€แ€„္ แ€›ုแ€•္ႏုแ€•်ိဳေแ€…ျแ€แ€„္း---
แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€‘ဲแ€™ွာ แ€•ါแ€แ€„္แ€ဲ့ Allicin แ€“ာแ€္แ€Ÿာ ေแ€žြးแ€‘ဲแ€€ แ€กแ€„္แ€ီေแ€กာแ€€္แ€…ီးแ€’แ€„့္ แ€กแ€„္แ€‡ိုแ€„္းေแ€ြแ€€ို แ€™်ားျแ€•ားေแ€…แ€•ါแ€แ€š္။ แ€’ါ့แ€กျแ€•แ€„္ ေแ€†းแ€œိแ€•္ေแ€žာแ€€္แ€ာေแพแ€€ာแ€„့္ แ€›แ€›ွိแ€œာแ€ဲ့ แ€”ီแ€€ိုแ€แ€„္းแ€›ဲแ‚” แ€™ေแ€€ာแ€„္းแ€ဲ့ แ€กာแ€”ိแ€žแ€„္แ€€ိုေแ€›ာ၊ แ€กိုแ€™แ€„္းေแ€…แ€ဲ့ျแ€–แ€…္แ€…แ€ฅ္แ€€ိုแ€•ါ ေแ€œ်ာ့แ€•ါးေแ€…แ€•ါแ€แ€š္။

แ€กေแ€กးแ€™ိေแ€›ာแ€‚ါ แ€žแ€€္แ€žာေแ€…ျแ€แ€„္း---

ႏွာေแ€…းျแ€แ€„္း၊ ႏွာแ€•ိแ€္ျแ€แ€„္းแ€œို แ€กေแ€กးแ€™ိေแ€›ာแ€‚ါแ€›ဲแ‚” แ€กแ€…แ€•်ိဳးแ€œแ€€แกแ€ာေแ€ြ แ€ံแ€…ားแ€›แ€ဲ့แ€กแ€ါแ€™ွာ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€€ို แ€กแ€žံုးျแ€•ဳႏိုแ€„္แ€•ါแ€แ€š္။ แ€กแ€ြံแ€™แ€ြာแ€›ေแ€žးแ€ဲ့ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴႏွแ€…္ျแ€™ြာแ€€ို แ‚แ…-แ€…แ€€ၠแ€”္แ‚”ေแ€œာแ€€္ แ€™ိုแ€€္แ€แ€›ိုေแ€့แ€–္ แ€™ီးแ€–ိုแ€‘ဲ แ€‘แ€Š့္ျแ€•ီး แ€กေแ€กးแ€ံแ€•ါ။ ျแ€•ီးแ€›แ€„္ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€€ို แ€กแ€ြံႏႊာျแ€•ီး แ€…ားแ€•ါ။ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€‘ဲแ€€ แ€†ာแ€œแ€–ာျแ€’แ€•္ေแ€•ါแ€„္းแ€Ÿာ แ€ုแ€ံแ€กားแ€…แ€”แ€…္แ€€ို ေแ€€ာแ€„္းေแ€…ျแ€•ီး แ€€ူးแ€…แ€€္แ€•ိုးแ€แ€„္แ€™ႈแ€€ို แ€ြแ€”္းแ€œွแ€”္ႏိုแ€„္แ€•ါแ€แ€š္။

ေျแ€ေแ€‘ာแ€€္แ€šားแ€šံแ€™ႈ แ€€แ€„္းေแ€းေแ€…ျแ€แ€„္း---
แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€™ွာ แ€กแ€…ြแ€™္းแ€‘แ€€္แ€ဲ့ แ€–แ€”္းแ€‚แ€•္แ€…္แ€™ႈိ ေแ€žေแ€…แ€ဲ့ แ€กာแ€”ိแ€žแ€„္แ€›ွိแ€•ါแ€แ€š္။ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€€ို ေแ€›ေႏြးแ€‘ဲ แ€‘แ€Š့္ျแ€•ဳแ€္ျแ€•ီး แ€กေแ€กးแ€ံแ€€ာ ေแ€›แ€‡แ€œံုแ‚€แ€€ီးแ‚€แ€€ီး แ€แ€œံုးแ€‘ဲแ€‘แ€Š့္แ€•ါ။ แ€กဲแ€’ီแ€กแ€›แ€Š္แ€‘ဲ ေျแ€ေแ€‘ာแ€€္แ€…ိแ€™္ေแ€•းแ€›แ€„္ ေျแ€ေแ€‘ာแ€€္แ€šားแ€šံแ€ာ แ€žแ€€္แ€žာေแ€…แ€•ါแ€แ€š္။

แพแ€€แ€š္แ€…แ€„္
(Good Health)
Source>> http://www.facebook.com/notes/health-articles/

Sunday, December 30, 2012

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแ€žแ€Š္ေแ€žြးแ€ဲแ€™ႈ แ€™ျแ€–แ€…္ေแ€กာแ€„္แ€œုแ€•္ေแ€†ာแ€„္ေแ€•းแ€žแ€Š္แ€Ÿုแ€†ို

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแ€žแ€Š္ ေแ€žြးแ€ဲေแ€…แ€™ႈ แ€™ျแ€–แ€…္ေแ€กာแ€„္ แ€€ာแ€€ြแ€š္ေแ€•း ေแ€žာေแพแ€€ာแ€„့္ แ€กแ€…ားแ€กแ€…ာ แ€™်ားแ€ြแ€„္ แ€•ံုแ€™ွแ€”္ แ€‘แ€Š့္แ€žြแ€„္း แ€กแ€žံုးျแ€•ဳแ€žแ€„့္ေแพแ€€ာแ€„္း แ€€်แ€”္းแ€™ာေแ€›း แ€†แ€›ာแ€แ€”္แ€แ€…္แ€ฆးแ€€ေျแ€•ာแ€žแ€Š္။
แ€šแ€„္းแ€กแ€ြแ€€္ေแพแ€€ာแ€„့္ แ€•ံုแ€™ွแ€”္ แ€…ားแ€žံုးแ€žแ€„့္ေแพแ€€ာแ€„္း၊ แ€†ိုแ€’ီแ€šแ€™္แ€žแ€ၱဳ แ€“ာแ€္แ€•ါแ€แ€„္ျแ€แ€„္းေแพแ€€ာแ€„့္ แ€ႏแถာแ€€ိုแ€š္ แ€›ွိ แ€†ဲแ€œ္แ€™်ားႏွแ€„့္ แ€กแ€„္แ€†ူแ€œแ€„္ แ€ံုแ‚”ျแ€•แ€”္ ႏိုแ€„္แ€…ြแ€™္းแ€กား แ€€ို ေแ€€ာแ€„္းแ€™ြแ€”္ေแ€…แ€ာ ေแพแ€€ာแ€„့္ แ€žแพแ€€ားแ€“ာแ€္แ€€ို แ€‘ိแ€”္းေแ€•း ႏိုแ€„္แฟแ€•ီး ႏွแ€œံုးေแ€›ာแ€‚ါแ€กားေแ€œွ်ာ့แ€်ေแ€•း ႏိုแ€„္ေแพแ€€ာแ€„္းแ€žိแ€›ွိแ€›แ€žแ€Š္။

 แ€™်ိဳးแ€†แ€€္แ€•ြားแ€กแ€‚ၤါแ€€ို แ€žแ€”္ แ€…ြแ€™္းေแ€…ေแพแ€€ာแ€„္း၊ แ€†ီးแ€œแ€™္းေแพแ€€ာแ€„္း ေแ€แ€’แ€”ာแ€™်ား၊ แ€แ€™္းแ€€ိုแ€€္ျแ€แ€„္းแ€™်ားแ€€ို แ€€ုแ€žแ€›ာแ€ြแ€„္แ€กแ€‘ူး ေแ€€ာแ€„္းแ€™ြแ€”္ แ€žแ€Š့္แ€žแ€˜ာแ€ေแ€†းแ€แ€…္แ€ုျแ€–แ€…္ ေแพแ€€ာแ€„္း แ€žိแ€›ွိแ€›แ€žแ€Š္။  แ€‘ိုแ‚”แ€กျแ€•แ€„္ แ€€ြာแ€…ီแ€แ€„္แ€Ÿုေแ€แš แ€žแ€Š့္ แ€กแ€•แ€„္แ€‘ြแ€€္แ€–ေแ€œแ€—ိုးႏြ်ိแ€€္ แ€•ါ แ€แ€„္ေแ€žာေแพแ€€ာแ€„့္ แ€€ိုแ€š္แ€ံแ€…ြแ€™္းแ€กား แ€€ိုျแ€™ႇแ€„့္ေแ€•းแฟแ€•ီး แ€€แ€„္แ€†ာျแ€–แ€…္แ€•ြားแ€™ႈแ€™ွ แ€€ာแ€€ြแ€š္ေแ€•းႏိုแ€„္ေแพแ€€ာแ€„္းแ€œแ€Š္းแ€žိแ€›ွိแ€› แ€žแ€Š္။

ေแ€”แฟแ€แ€Š္

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီ၏ แ€€်แ€”္းแ€™ာေแ€›း แ€กแ€€်ဳိးေแ€€်းแ€‡ူးแ€™်ား

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแ€™ွာ แ€กแ€„္แ€ီေแ€กာแ€€္แ€†ီးแ€’แ€„့္၊ แ€™แ€›ွိแ€™ျแ€–แ€…္แ€†ီ၊ แ€€แ€š္แ€œ္แ€…ီแ€šแ€™္၊ แ€™แ€‚ၢแ€”ီแ€†ီแ€šแ€™္၊ แ€†ိုแ€’ီแ€šแ€™္แ€”ဲแ‚” แ€•ိုแ€แ€€္แ€…ီแ€šแ€™္แ€ိုแ‚” แ€•ါแ€แ€„္แ€ဲ့แ€กแ€ြแ€€္ แ€€်แ€”္းแ€™ာေแ€›း แ€กแ€€်ဳိးေแ€€်းแ€‡ူးแ€™်ားแ€…ြာแ€€ို ေแ€•းแ€…ြแ€™္းႏိုแ€„္แ€•ါแ€แ€š္။
(แ) แ€ံแ€ြแ€„္းแ€€်แ€”္းแ€™ာေแ€›း ေแ€€ာแ€„္းေแ€…ျแ€แ€„္း

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแ€€ แ€ံแ€ြแ€„္းแ€”ံแ‚”แ€€ို แ€”ံေแ€…แ€ဲ့แ€†ိုးแ€€်ဳိး แ€›ွိแ€แ€š္แ€†ိုေแ€•แ€™แ€š့္ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီ แ€กแ€…ိแ€™္းแ€œိုแ€€္ แ€…ားေแ€•းแ€ာေแพแ€€ာแ€„့္ แ€žြားေแ€ြแ€€ို แ€žแ€”္แ€…ြแ€™္းေแ€…แฟแ€•ီး แ€žြားแ€•ိုးแ€…ားေแ€…แ€ဲ့ แ€˜แ€€္แ€ီးแ€›ီးแ€šားแ€•ိုးေแ€ြแ€€ို แ€ြแ€”္းแ€œွแ€”္ေแ€•းႏိုแ€„္แ€•ါแ€แ€š္။

(แ‚) แ€กူแ€™แ‚€แ€€ီးแ€€แ€„္แ€†ာ แ€™ျแ€–แ€…္ေแ€กာแ€„္ แ€€ာแ€€ြแ€š္ေแ€•းျแ€แ€„္း

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแ€‘ဲแ€™ွာ แ€€ြာแ€…ီแ€แ€„္แ€œိုแ‚”ေแ€แšแ€ဲ့ แ€กแ€•แ€„္แ€‘ြแ€€္แ€–ေแ€œแ€—ိုးႏြိဳแ€€္ แ€•ါแ€แ€„္แ€ာေแพแ€€ာแ€„့္ แ€€ိုแ€š္แ€ံแ€…ြแ€™္းแ€กားแ€…แ€”แ€…္แ€€ို ေแ€€ာแ€„္းแ€™ြแ€”္ေแ€…แฟแ€•ီး แ€€แ€„္แ€†ာแ€กแ€€်ိแ€္ ျแ€–แ€…္ေแ€•แšแ€™ႈแ€™แ€›ွိေแ€กာแ€„္ แ€€ာแ€€ြแ€š္ေแ€•းႏိုแ€„္แ€•ါแ€แ€š္။

(แƒ) แ€˜แ€€္แ€ီးแ€›ီးแ€šားႏွแ€„့္ แ€กျแ€ားแ€•ိုးแ€™်ား ေแ€žေแ€…ႏိုแ€„္ေแ€žာ แ€•ါแ€แ€„္แ€•แ€…แฅแ€Š္းแ€›ွိျแ€แ€„္း

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแ€€ို แ€กแ€ြံႏႊာแ€ာแ€”ဲแ‚” แ€œွီးျแ€–แ€္แ€ာေแพแ€€ာแ€„့္ แ€™်แ€€္แ€›แ€Š္ แ€€်ေแ€…ႏိုแ€„္ေแ€•แ€™แ€š့္ แ€’ီแ€œိုျแ€–แ€…္แ€›แ€ာแ€€ Sulphides แ€”ဲแ‚” Thiosulfinates แ€ိုแ‚”ေแพแ€€ာแ€„့္ ျแ€–แ€…္แ€›แ€ာแ€•ါ။ แ€’ီแ€•ါแ€แ€„္แ€•แ€…แฅแ€Š္း ႏွแ€…္แ€™်ဳိးแ€Ÿာ แ€กီးแ€€ိုแ€œိုแ€„္แ€•ိုး၊ แ€†ာแ€™ိုแ€”ဲแ€œားแ€•ိုးแ€”ဲแ‚” bacillus subtilis แ€†ိုแ€ဲ့ แ€•ိုးေแ€ြေแพแ€€ာแ€„့္ แ€”ာแ€™แ€€်แ€”္းแ€™ႈแ€™ျแ€–แ€…္ေแ€กာแ€„္ แ€€ာแ€€ြแ€š္ေแ€•းႏိုแ€„္แ€•ါแ€แ€š္။

(แ„) ႏွแ€œံုးေแ€žြးေแพแ€€ာแ€€ို แ€€်แ€”္းแ€™ာေแ€…ျแ€แ€„္း

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแ€Ÿာ ေแ€žြးแ€ဲျแ€–แ€…္ေแ€•แšแ€™ႈ แ€™ျแ€–แ€…္ေแ€กာแ€„္ แ€€ူแ€Šီေแ€•းႏိုแ€„္แ€•ါแ€แ€š္။ แ€กေแพแ€€ာแ€„္းแ€€ေแ€ာ့ ေแ€žြးแ€œွแ€Š့္แ€•แ€္แ€™ႈแ€€ို ေแ€်ာေแ€်ာေแ€™ြแ‚•ေแ€™ြแ‚• ျแ€–แ€…္ေแ€…แ€œိုแ‚”แ€•ါ။

 ေแ€žြးแ€œႊแ€္ေแพแ€€ာေแ€ြแ€‘ဲแ€™ွာ ေแ€žြးแ€ဲျแ€–แ€…္แ€ာแ€”ဲแ‚” แ€•ိแ€္แ€†ိုแ‚”แ€ာေแ€ြ แ€™ျแ€–แ€…္ေแ€กာแ€„္ แ€€ာแ€€ြแ€š္ေแ€•းแ€ာေแพแ€€ာแ€„့္ ႏွแ€œံုးေแ€›ာแ€‚ါ แ€‘ႏိုแ€„္ေျแ€แ€€ို ေแ€œ်ာ့แ€€်ေแ€…แ€ာ ျแ€–แ€…္แ€•ါแ€แ€š္။

(แ…) ေแ€žြးแ€ြแ€„္း แ€žแพแ€€ားแ€“ာแ€္แ€€ို แ€‘ိแ€”္းแ€်ဳแ€•္ေแ€•းႏိုแ€„္ျแ€แ€„္း

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแ€™ွာ แ€•ါแ€แ€„္แ€ဲ့ แ€แ‚ိုแ€™ီแ€šแ€™္ แ€žแ€ၱဳแ€“ာแ€္แ€Ÿာ แ€†ဲแ€œ္ေแ€ြแ€›ဲแ‚• แ€กแ€„္แ€†ူแ€œแ€„္ แ€ုံแ‚”ျแ€•แ€”္ႏိုแ€„္แ€…ြแ€™္းแ€€ို ေแ€€ာแ€„္းแ€™ြแ€”္ေแ€…แ€ာေแพแ€€ာแ€„့္ ေแ€žြးแ€ြแ€„္းแ€žแพแ€€ားแ€“ာแ€္แ€€ို แ€‘ိแ€”္းแ€်ဳแ€•္ေแ€•းႏိုแ€„္แ€ာ ျแ€–แ€…္แ€•ါแ€แ€š္။

(แ†) ႏွာေแ€ါแ€„္းแ€•ိแ€္ျแ€แ€„္းแ€€ို แ€žแ€€္แ€žာေแ€…ျแ€แ€„္း

ႏွာေแ€ါแ€„္းแ€•ိแ€္แ€ာแ€”ဲแ‚” ႏွာေแ€ါแ€„္းေျแ€™ႇး ေแ€›ာแ€„္แ€›แ€™္းแ€”ာแ€ိုแ‚”แ€€ို แ€žแ€€္แ€žာေแ€…แ€–ိုแ‚”แ€กแ€ြแ€€္ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแ€€ แ€กแ€žံုးแ€แ€„္แ€•ါแ€แ€š္။ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแ€€ို แ€…ားแ€›แ€„္ แ€กแ€žแ€€္แ‚ွဴแ€œแ€™္းေแพแ€€ာแ€„္းแ€›ွိ แ€กแ€แฝြဲေျแ€™ႇးေแ€ြแ€€ို ေแ€•်ာ္แ€แ€„္ေแ€…แ€ာေแพแ€€ာแ€„့္ แ€กแ€žแ€€္แ€แ€ แ‚ွဴႏိုแ€„္ေแ€…แ€•ါแ€แ€š္။

(แ‡) แ€”ားแ€€ိုแ€€္ แ€žแ€€္แ€žာေแ€…ျแ€แ€„္း

แ€”ားแ€€ိုแ€€္แ€ာแ€”ဲแ‚” แ€™ူးေแ€แ€ာแ€ိုแ‚” แ€žแ€€္แ€žာေแ€…แ€–ိုแ‚” ေแ€›แ€‘ဲ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแ€€ို แ€‘แ€Š့္แฟแ€•ီး ေแ€•်ာ့แ€žြားေแ€กာแ€„္ ျแ€•ဳแ€္แ€€ာ ေแ€กးေแ€กာแ€„္แ€‘ားแฟแ€•ီး แ€กแ€แ€္แ€…แ€แ€…္แ€…แ€‘ဲ แ€‘แ€Š့္แ€œိုแ€€္แ€•ါ။ แฟแ€•ီးแ€›แ€„္ แ€กဲแ€’ီแ€กแ€แ€္แ€…แ€€ို แ€”ားေแ€•แšแ€™ွာ แ€€แ€•္ေแ€•းแ€•ါ။ แ€”ားแ€€ိုแ€€္แ€ာแ€€ို แ€žแ€€္แ€žာေแ€…ႏိုแ€„္แ€•ါแ€แ€š္။

(แˆ) แ€်แ€…္แ€…ိแ€္แ€ိုးေแ€…ျแ€แ€„္း

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแ€€ แ€်แ€…္แ€…ိแ€္แ€€ို แ€ိုးေแ€…แฟแ€•ီး แ€™်ဳိးแ€†แ€€္แ€•ြားแ€กแ€‚ၤါแ€€ို แ€žแ€”္แ€…ြแ€™္းေแ€…แ€•ါแ€แ€š္။ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแ€€ို แ€•ါးแ€•ါးแ€œွီးแฟแ€•ီး แ€•်ားแ€›แ€Š္ แ€‘แ€™แ€„္းแ€…ားแ€‡ြแ€”္း แ€แ€…္แ€‡ြแ€”္းแ€‘ဲแ€™ွာแ€…ိแ€™္แ€€ာ แ€•ံုแ€™ွแ€”္ေแ€žာแ€€္ေแ€•းแ€›แ€„္ แ€กိแ€™္ေแ€‘ာแ€„္แ€žแ€Š္ေแ€ြแ€กแ€ြแ€€္ แ€်แ€…္แ€…ိแ€္แ€€ို แ€ိုးေแ€…แ€•ါแ€แ€š္။

(แ‰) แ€žြားแ€€ိုแ€€္ေแ€แ€’แ€”ာ แ€žแ€€္แ€žာေแ€…ျแ€แ€„္း

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแ€กแ€…ိแ€™္းแ€€ို แ€ံแ€ြแ€„္းแ€‘ဲแ€™ွာ แ€žံုးแ€™ိแ€”แ€…္แ€แ€”္แ‚” แ€ါးแ€…ားေแ€•းแ€ာေแพแ€€ာแ€„့္ แ€ံแ€ြแ€„္းแ€‘ဲแ€€ แ€•ိုးแ€™ႊားေแ€ြแ€€ို ေแ€žေแ€…ႏိုแ€„္แ€•ါแ€แ€š္။ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီ แ€•ါးแ€•ါးแ€œွီးแฟแ€•ီး ေแ€›ာแ€„္แ€›แ€™္းေแ€”แ€ဲ့ แ€žြားแ€–ံုးแ€”ဲแ‚” แ€€ိုแ€€္แ€ဲေแ€”แ€ဲ့ แ€žြားေแ€ြေแ€•แš แ€€แ€•္ေแ€•းแ€ာေแพแ€€ာแ€„့္ แ€žြားแ€€ိုแ€€္แ€ာแ€€ို แ€žแ€€္แ€žာေแ€…แ€•ါแ€แ€š္။

(แแ€) แ€†ီးแ€œแ€™္းေแพแ€€ာแ€„္း ေแ€แ€’แ€”ာแ€€ို แ€€ုแ€žေแ€•းျแ€แ€„္း

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแ€Ÿာ แ€†ီးแ€œแ€™္းေแพแ€€ာแ€„္းแ€…แ€”แ€…္แ€†ိုแ€„္แ€›ာ ေแ€แ€’แ€”ာေแ€ြแ€€ို แ€€ုแ€žแ€›ာแ€™ွာ แ€กแ€œြแ€”္ แ€กแ€žံုးแ€แ€„္แ€•ါแ€แ€š္။ แ€†ီးแ€žြားแ€…แ€ฅ္ แ€•ူแ€…แ€•္แ€•ူေแ€œာแ€„္ျแ€–แ€…္แ€ဲ့ ေแ€แ€’แ€”ာแ€”ဲแ‚” แ€แ€™္းแ€€ိုแ€€္แ€ဲ့ ေแ€แ€’แ€”ာแ€ိုแ‚”แ€กแ€ြแ€€္ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแ€€ို แ€กแ€…ိแ€™္းแ€œိုแ€€္ แ€…ားေแ€•းแ€›แ€„္ แ€žแ€€္แ€žာေแ€…แ€•ါแ€แ€š္။

แพแ€€แ€š္แ€…แ€„္
Ref: Good Health Source: http://www.yatanarpon.com.mm/news/review-68086
source>>> http://www.facebook.com/notes/health-articles/

แ€‘ိแ€•္ေျแ€•ာแ€„္แ€žူแ€™်ားแ€กแ€ြแ€€္ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီ

ေแ€†းแ€•แ€Šာแ€›ွแ€„္แ€™်ား၊แ€žိแ€•แธံแ€•แ€Šာแ€›ွแ€„္ แ€™်ားแ€…ြာ ေแ€›ာแ€‚ါแ€€ာแ€€ြแ€š္ေแ€†း၊ แ€€ုแ€ž ေแ€†းแ€™်ိဳးแ€…ံုแ€ီแ€‘ြแ€„္แ€–แ€”္แ€ီးแ€œ်แ€€္แ€›ိွแพแ€€ แ€žแ€Š္။ แ€†ံแ€•แ€„္แ€€ြ်แ€္ျแ€แ€„္း၊ แ€‘ိแ€•္ေျแ€•ာแ€„္ ျแ€แ€„္းแ€กแ€ြแ€€္ แ€‘ိแ€‘ိေแ€›ာแ€€္ေแ€›ာแ€€္ แ€€ုแ€žแ€”ိုแ€„္แ€™แ€Š့္แ€”แ€Š္းแ€œแ€™္းแ€™แ€›ိွေแ€žး။
แ€‘ူแ€‘ဲ ေแ€ာแ€€္ေျแ€•ာแ€„္ေแ€žာ แ€†ံေแ€€แ€žာแ€žแ€Š္ แ€„แ€š္แ€›ြแ€š္ျแ€แ€„္း၏ แ€ိေแ€žแ€žแ€แ€…္แ€ုျแ€–แ€…္แ€žแ€Š္။ แ€†ံแ€•แ€„္แ€€ြ်แ€္ ျแ€แ€„္းေแพแ€€ာแ€„့္ แ€…ိแ€္แ€–ိแ€…ီးแ€™ႈแ€”ွแ€„့္ แ€…ိแ€္แ€€် ေแ€แ€’แ€”ာแ€ို့แ€ံแ€…ားแ€›แ€แ€္แ€žแ€Š္။ ေแ€”แ€‘ိုแ€„္ แ€™ႈแ€•ံုแ€…ံေျแ€•ာแ€„္းแ€œဲျแ€แ€„္း၊ แ€•แ€္แ€แ€”္းแ€€်แ€„္แ€Šแ€…္ แ€Šแ€™္းแ€™ႈแ€”ွแ€„့္ แ€€်แ€”္းแ€™ာေแ€›းျแ€•ႆแ€”ာแ€™်ား ေแพแ€€ာแ€„့္ แ€†ံแ€•แ€„္แ€€ြ်แ€္ေแ€œ့แ€›ိွแ€žแ€Š္။
 แ€กံ့แ€กားแ€žแ€„့္แ€–ြแ€š္ေแ€€ာแ€„္းေแ€žာ แ€กแ€်แ€€္แ€™ွာ แ€…ီးแ€•ြားျแ€–แ€…္ေแ€›ာแ€„္းแ€်ေแ€” ေแ€žာ แ€†ံแ€•แ€„္ေแ€•ါแ€€္ေแ€†းแ€™်ားแ€ြแ€„္ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแ€•ါแ€แ€„္ေแ€œ့แ€›ိွแ€žแ€Š္။ แพแ€€แ€€္ แ€žြแ€”္แ€”ီแ€€ို แ€†ံแ€•แ€„္ျแ€•แ€”္ေแ€•ါแ€€္ေแ€†းแ€ြแ€„္ แ€‘แ€Š့္แ€žြแ€„္းแ€žแ€Š္แ€™ွာ ေแพแ€€ာแ€„္ေแ€ာแ€„္ ေแ€ာแ€„္แ€”ိုแ€„္ေแ€žာ္แ€œแ€Š္း แ€†ံแ€•แ€„္แ€€ြ်แ€္ ျแ€แ€„္း၊ แ€‘ိแ€•္ေျแ€•ာแ€„္ျแ€แ€„္းแ€ို့แ€€ိုแ€€ုแ€ž แ€›ာแ€ြแ€„္ แ€กแ€“ိแ€€ေแ€†းแ€•แ€…แฅแ€Š္းแ€กျแ€–แ€…္ แ€กแ€žံုးျแ€•ဳေแ€œ့แ€›ိွแ€žแ€Š္။

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแ€ြแ€„္ แ€†ာแ€œแ€–ာแ€“ါแ€္แพแ€€ြแ€š္แ€แ€…ြာแ€•ါแ€แ€„္ေแ€žာေแพแ€€ာ
แ€„့္ แ€†ံแ€•แ€„္ แ€€ြ်แ€္ျแ€แ€„္းแ€™ွ แ€€ာแ€€ြแ€š္แ€”ိုแ€„္แ€žแ€Š္။ แ€†ာแ€œแ€–ာแ€“ါแ€္แ€žแ€Š္ ေแ€žြးแ€œแ€Š္แ€•แ€္แ€™ႈ ေแ€€ာแ€„္းေแ€…ျแ€•ီး แ€กေแ€›ျแ€•ားေแ€›ာแ€„္แ€›แ€™္း แ€”ာแ€™်ား แ€žแ€€္แ€žာေแ€…แ€žแ€Š္။ แ€†ာแ€œแ€–ာ ေแพแ€€ာแ€„့္ แ€€ိုแ€œာแ€‚်แ€„္แ€•แ€›ိုแ€ိแ€”္းแ€™်ားแ€‘ုแ€္ แ€œုแ€•္แ€™ႈေแ€€ာแ€„္းေแ€…ျแ€•ီး แ€‘ိုแ€•แ€›ိုแ€ိแ€”္းแ€™်ား ေแพแ€€ာแ€„့္ แ€กေแ€›ျแ€•ားေျแ€•ျแ€•แ€…္ျแ€แ€„္း၊ แ€†ံแ€•แ€„္ ေแ€™ြးေแ€ာแ€„့္แ€แ€„္းျแ€แ€„္းแ€…แ€žแ€Š့္ แ€กแ€€်ိဳး ေแ€€်းแ€‡ူးแ€™်ားแ€ံแ€…ားแ€›แ€žแ€Š္။
แ€‘ို့ေแพแ€€ာแ€„့္แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแ€žแ€Š္ แ€†ံแ€•แ€„္ေแ€™ြးแ€€ိုแ€ိုแ€„္แ€™ာ ေแ€…แ€žแ€Š္။ แ€ฆးေแ€›ျแ€•ားแ€™ိႈแ€…ဲြ (ေแ€—ာแ€€္แ€‘) ျแ€แ€„္းแ€€ိုแ€€ာแ€€ြแ€š္ေแ€•းแ€žแ€Š္။ แ€•ိแ€္แ€†ို့ ေแ€”ေแ€žာ ေแ€™ြးแ€Šแ€„္းေแ€•ါแ€€္แ€™်ားแ€กား แ€•ြแ€„့္ေแ€…แ€žแ€Š္။
แ€กီแ€›แ€္แ€žုေแ€แ€žီแ€™်ား၏ ေแ€œ့ แ€œာแ€်แ€€္แ€กแ€›แ€‘ိแ€•္ေျแ€•ာแ€„္แ€ฆးေแ€›ျแ€•ားေแ€•แš แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแ€กแ€›แ€Š္แ€œိแ€™္းေแ€†းแ€‘ားแ€œွ်แ€„္ แ€กာแ€”ိแ€žแ€„္แ€™ဲ့แ€œိแ€™္းေแ€†းแ€œိแ€™္းแ€žူแ€™်ား
แ€‘แ€€္ แ€†ံแ€•แ€„္ေแ€•ါแ€€္แ€”ႈแ€”္းျแ€™แ€”္แ€†แ€”္แ€œာแ€žแ€Š္แ€€ို ေแ€ြ ့แ€›แ€žแ€Š္။

แ€กေแ€™แ€›ိแ€€แ€”္แ€กแ€…ားแ€กေแ€žာแ€€္ แ€”ွแ€„့္ ေแ€†းแ€ါးแ€€ြแ€•္แ€€ဲแ€™ႈแ€Œာแ€” (FDA) แ€€ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแ€กား แ€†ံแ€•แ€„္แ€€ြ်แ€္ျแ€แ€„္းแ€™ွ แ€€ာแ€€ြแ€š္แ€”ိုแ€„္ေแพแ€€ာแ€„္းแ€กแ€žိแ€กแ€™ွแ€္ျแ€•ဳ แ€‘ားแ€žแ€Š္။ แ€กျแ€ားแ€กแ€žိแ€กแ€™ွแ€္ျแ€•ဳ ေแ€†းแ€แ€…္แ€™်ိဳးแ€™ွာ minoxidol แ€œိแ€™္း ေแ€†းျแ€–แ€…္แ€žแ€Š္။ minoxidol แ€œိแ€™္း ေแ€†းแ€žแ€Š္แ€œแ€Š္း แ€ฆးေแ€›ျแ€•ားေแ€žြး แ€œแ€Š္แ€•แ€္แ€™ႈ ေแ€€ာแ€„္းေแ€…แ€žแ€Š္။
แ€†ံแ€•แ€„္แ€กแ€œြแ€”္แ€กแ€™แ€„္းแ€€ြ်แ€္ေแ€” แ€žူแ€™်ားแ€กေแ€”แ€”ွแ€„့္ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแพแ€€ိแ€္ แ€‘ားแ€žแ€Š့္แ€กแ€›แ€Š္แ€œိแ€™္းေแ€•းแ€žแ€„့္ေแพแ€€ာแ€„္း FDA แ€€แ€™ွแ€္แ€်แ€€္ျแ€•ဳแ€‘ားแ€žแ€Š္။ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแ€กแ€›แ€Š္แ€€ို แ€™ိแ€”แ€…္ (แ„แ€) แ€แ€”့္แ€œိแ€™္းแ€‘ား၍ေแ€ါแ€„္းေแ€œွ်ာ္แ€›แ€Š္ေ
แ€•်ာ့ ေแ€•်ာ့แ€”ွแ€„့္ေแ€†းေแพแ€€ာေแ€•းแ€žแ€„့္แ€žแ€Š္။
ေแ€‡ာ္แ€€ို
Source: MDI

“ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแ€€ုိแ€…ားแ€žုံးျแ€แ€„္းျแ€–แ€„့္ ႏွแ€œံုးေแ€›ာแ€‚ါႏွแ€„့္ แ€กแ€…ာแ€กိแ€™္แ€€แ€„္แ€†ာแ€€ို แ€€ာแ€€ြแ€š္แ€ားแ€†ီးႏိုแ€„္ “

แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแ€€ ႏွแ€œံုးေแ€›ာแ€‚ါแ€€ို แ€€ာแ€€ြแ€š္ႏိုแ€„္ေแพแ€€ာแ€„္း แ€žုေแ€แ€žီแ€™်ားแ€€ ေแพแ€€ျแ€„ာေแพแ€€ြးေแพแ€€ာ္แ€œိုแ€€္แพแ€€แ€žแ€Š္။
 แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแ€™ွာ แ€ႏแตာแ€€ိုแ€š္แ€‘ဲแ€™ွႏွแ€œံုးေแ€›ာแ€‚ါႏွแ€„့္ ေแ€œျแ€–แ€္ျแ€แ€„္းแ€™်ား ျแ€–แ€…္แ€•ြားေแ€…แ€žแ€Š့္ แ€™ေแ€€ာแ€„္းေแ€žာ แ€€ိုแ€œแ€€္แ€…แ€‘ေแ€›ာแ€œ္แ€™်ားแ€€ို แ€€ူแ€Šီแ€…ြแ€”္แ‚”แ€‘ုแ€္ေแ€•းแฟแ€•ီး แ€แ€…္แ€်ိแ€”္แ€แ€Š္းแ€™ွာ ႏွแ€œံုးေแ€›ာแ€‚ါแ€€ို แ€ုိแ€€္แ€–်แ€€္ေแ€•းแ€žแ€Š့္ ေแ€€ာแ€„္းေแ€žာ แ€€ိုแ€œแ€€္แ€…แ€‘ေแ€›ာแ€œ္แ€™်ားแ€€ို แ€‘ိแ€”္းแ€žိแ€™္းေแ€•းေแพแ€€ာแ€„္း แ€แ€›ုแ€္แ€žုေแ€แ€žီแ€™်ားแ€€ แ€‘ုแ€္ေแ€–ာ္ေแพแ€€ျแ€„ာแ€œိုแ€€္ျแ€แ€„္း ျแ€–แ€…္แ€žแ€Š္။


ေแ€Ÿာแ€„္ေแ€€ာแ€„္แ€™ွ แ€žိแ€•แธံแ€•แ€Šာแ€›ွแ€„္แ€™်ားแ€€ แ€€ိုแ€œแ€€္แ€…แ€‘ေแ€›ာแ€œ္แ€™်ားေแ€žာ แ€กแ€…ာแ€™်ားแ€€ို แ€ိုแ€€္ေแ€€ြ်းแ€‘ားေแ€žာ แพแ€€ြแ€€္แ€™်ားแ€€ို ေျแ€แ€™ြแ€‘ားေแ€žာ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแ€™်ား แ€…ားေแ€…แฟแ€•ီး แ€…แ€™္းแ€žแ€•္ေแ€œ့แ€œာแ€™ႈ ျแ€•ဳแ€œုแ€•္แ€ဲ့แพแ€€แ€žแ€Š္။
 แ€žီแ€แ€„္း(แˆ)แ€•แ€္แ€™ွ် แพแ€€ာျแ€™แ€„့္ေแ€žာแ€กแ€ါแ€™ေแ€€ာแ€„္းေแ€žာ แ€€ိုแ€œแ€€္แ€…แ€‘ေแ€›ာแ€œ္แ€™်ား แ€•ါแ€แ€„္ေแ€”แ€™ႈแ€กแ€†แ€„့္ (แ€žိုแ‚”แ€™แ€Ÿုแ€္) แ€œแ€…္แ€•ိုแ€•แ€›ိုแ€ိแ€”္းแ€•ါแ€แ€„္แ€žိแ€•္แ€žแ€Š္းแ€™ႈ แ€”ိแ€™့္แ€€်ေแ€”แ€™ႈ (LDL)แ€€ို แ‚แ€%แ€‘ိ ေแ€œ်ာ့แ€€်ေแ€”ေแพแ€€ာแ€„္း แ€•แ€Šာแ€›ွแ€„္แ€™်ားแ€€ ေแ€ြแ‚”แ€›ွိแ€ဲ့แพแ€€แ€žแ€Š္။

แ€แ€…္แ€်ိแ€”္แ€แ€Š္းแ€™ွာ แพแ€€ြแ€€္แ€™်ား၏แ€œแ€…္แ€•ိုแ€•แ€›ိုแ€ိแ€”္း แ€žိแ€•္แ€žแ€Š္းแ€† ျแ€™แ€„့္แ€™ားแ€™ႈ (HDL)แ€™ွာแ€™ူ แ€™ေแ€œ်ာ့แ€•ါးแ€˜ဲ ေแ€€ာแ€„္းေแ€žာแ€€ိုแ€œแ€€္แ€…แ€‘ေแ€›ာแ€œ္แ€™်ား แ€™แ€”ိแ€™့္แ€€်แ€žြားေแพแ€€ာแ€„္း ေแ€ြแ‚”แ€›ွိแ€ဲ့แพแ€€แ€žแ€Š္။

Chinese University of Hong Kong แ€™ွ แ€žုေแ€แ€žแ€”แ€กแ€–ြဲแ‚”ေแ€ါแ€„္းေแ€†ာแ€„္ Zhen Yu Chen แ€€ “แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီေแ€ြแ€€ို แ€žုေแ€แ€žแ€”ေแ€ြ แ€กแ€™်ားแ‚€แ€€ီးျแ€•ဳแ€œုแ€•္แ€ဲ့แ€›ာแ€™ွာ แ€œူแ€žားแ€‚်แ€„္းแ€…္(genes)ေแ€ြแ€กေแ€•แš แ€กแ€€်ိဳးေแ€€်းแ€‡ူးျแ€•ဳแ€™ႈ၊ แ€ႏแตာแ€€ိုแ€š္แ€›ဲ့แ€€ိုแ€œแ€€္แ€…แ€‘ေแ€›ာแ€œ္ แ€‡ီแ€แ€€แ€™แผျแ€–แ€…္แ€…แ€ฅ္แ€‘ဲแ€™ွာ แ€•ါแ€แ€„္ေแ€”แ€ဲ့ แ€•แ€›ိုแ€ိแ€”္းေแ€ြแ€กေแ€•แšแ€กแ€€်ိဳးแ€žแ€€္ေแ€›ာแ€€္แ€™ႈေแ€ြแ€€ို แ€”แ€Š္းแ€”แ€Š္းแ€•ါးแ€•ါးแ€•ဲ แ€žိแ€›แ€•ါေแ€žးแ€แ€š္။ 

แ€’ါေแพแ€€ာแ€„့္ แ€€ြ်แ€”္ေแ€ာ္แ€ိုแ‚”แ€›ဲ့ ေแ€œ့แ€œာแ€™ႈแ€€ို แ€†แ€€္แ€œแ€€္แฟแ€•ီးေแ€ာ့ แ€€်แ€š္แ€€်แ€š္ျแ€•แ€”္แ‚”ျแ€•แ€”္แ‚” ျแ€•ဳแ€œုแ€•္แ€žြားแฟแ€•့ီးေแ€ာ့ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီေแ€ြแ€›ဲ့ แ€€ိုแ€œแ€€္แ€…แ€‘ေแ€›ာแ€œ္ ေแ€œွ်ာ့แ€်ေแ€•းแ€™แ€š့္ แ€กแ€„္แ€‡ိုแ€„္းแ€™္ေแ€ြแ€กေแ€•แšแ€™ွာ แ€กแ€€်ိဳးแ€‘ိေแ€›ာแ€€္แ€™ႈေแ€ြแ€€ို แ€กေแ€žးแ€…ိแ€္แ€žိแ€›ွိ ေแ€–ာ္ျแ€•แ€žြားႏုိแ€„္แ€–ိုแ‚” แ‚€แ€€ိဳးแ€…ားแ€žြားแ€™ွာแ€•ါ။

แ€‡ီแ€แ€€แ€™แผ แ€œုแ€•္ေแ€†ာแ€„္แ€်แ€€္ေแ€ြแ€™ွာแพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแ€›ဲ့ แ€กแ€€်ိဳးေแ€€်းแ€‡ူးแ€›ွိแ€™ႈแ€€ို แ€†แ€”္းแ€…แ€…္ေแ€œ့แ€œာแ€™ႈแ€Ÿာ แ€’ါแ€•แ€‘แ€™แ€†ံုး แ€กแ‚€แ€€ိแ€™္แ€•ဲแ€›ွိแ€•ါေแ€žးแ€แ€š္။ ေแ€œ့แ€œာแ€™ႈแ€›ဲ့ แ€กေျแ€–ေแ€ြแ€€ေแ€ာ့ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီ แ€•ံုแ€™ွแ€”္แ€…ားแ€žံုးแ€™ႈแ€Ÿာႏွแ€œံုးေแ€›ာแ€‚ါแ€กแ€™်ားแ€…ု (ေแ€žြးေแพแ€€ာแ€€်แ€ฅ္းแ€™ႈေแพแ€€ာแ€„့္ ျแ€–แ€…္แ€•ြားแ€ဲ့ ႏွแ€œံုးေแ€›ာแ€‚ါ(coronary heart disease) แ€€ို ျแ€–แ€…္ေแ€•แšแ€™ႈแ€€ို ေแ€œ်ာ့แ€”แ€Š္းေแ€…แ€แ€š္แ€œိုแ‚”ေแพแ€€ြးေแพแ€€ာ္แ€œိုแ‚” แ€›แ€•ါแ€แ€š္”แ€Ÿု ေျแ€•ာแพแ€€ားแ€žြားแ€ဲ့แ€žแ€Š္။

แฟแ€—ိแ€ိแ€”္แ€€ဲ့แ€žိုแ‚”แ€ฅေแ€›ာแ€•ႏုိแ€„္แ€„ံแ€™်ားแ€ြแ€„္แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴ၏ ေแ€€ာแ€„္းแ€€်ိဳးแ€™်ားแ€€ိုแ€•ိုแ€™ိုแ€žိแ€›ွိแพแ€€ေแ€žာ္แ€œแ€Š္း ျแ€™แ€”္แ€™ာแ€กแ€•ါแ€กแ€แ€„္ แ€กိႏแตိแ€š၊ แ€กေแ€›ွแ‚”แ€กแ€œแ€š္แ€•ိုแ€„္းႏွแ€„့္ Mediterranean ေแ€’แ€žแ€™်ားแ€ြแ€„္ แ€กแ€™်ားแ€†ံုး แ€…ားแ€žံုးေแ€”แพแ€€ေแ€žာ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီ၏ ေแ€€ာแ€„္းแ€€်ိဳးแ€™်ားแ€€ိုแ€™ူ แ€ฅေแ€›ာแ€•แ€ိုแ€€္แ€žားแ€ိုแ‚” แ€กแ€žိแ€”แ€Š္းแ€œွေแ€•แ€žแ€Š္။


แ€žိုแ‚”ေแ€žာ္ แ€šแ€ုแ€กแ€ါ แฟแ€—ိแ€ိแ€”္แ€™ွာ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴ แ€กแ€™်ိဳးแ€™်ိဳးแ€‘แ€€္ แ€•ို၍แ€်ိဳေแ€žာแพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီแ€€ို แ€—แ€„္แ€”ီแ€‚ါแ€›แ€Š္၊ แ€žแพแ€€ားแ€ိုแ‚”ျแ€–แ€„့္ แ€်แ€€္ျแ€•ဳแ€•္แ€‘ားေแ€žာ Red Onion Marmalade แ€™ွာ แ€”ာแ€™แ€Š္แ‚€แ€€ီးေแ€”แฟแ€•ီး แ€်ီးแ€…္ แ€žိုแ‚”แ€™แ€Ÿုแ€္ แ€กေแ€กးแ€…ာแ€™်ားႏွแ€„့္แ€ြဲแ€–แ€€္แ€…ားแ€žံုးแ€œာแพแ€€ေแพแ€€ာแ€„္း แ€žိแ€›ွိแ€›แ€žแ€Š္။


แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီ แ€กแ€™်ားแ€กျแ€•ား แ€…ားแ€žံုးေแ€žာ แ€€แ€™แปာ့ေแ€’แ€žแ€™်ားแ€™ွာ แ€€แ€„္แ€†ာျแ€–แ€…္แ€•ြားแ€™ႈแ€•แ€„္ แ€žိแ€žာแ€‘แ€„္แ€›ွားแ€…ြာ ေแ€œ်ာ့แ€”แ€Š္းေแพแ€€ာแ€„္း ေแ€ြแ‚”แ€›ွိแ€›แ€žแ€Š္แ€Ÿု ေแ€œ့แ€œာแ€žူแ€™်ားแ€€ แ€†ိုแ€žแ€Š္။

ေแ€‚်ာ္แ€‚်ီแ€šာႏွแ€„့္ แ€กေแ€™แ€›ိแ€€ားแ€ိုแ‚”แ€ြแ€„္ แ€กแ€…ာแ€กိแ€™္แ€€แ€„္แ€†ာႏွแ€„့္แ€กျแ€ားแ€€แ€„္แ€†ာแ€กแ€™်ိဳးแ€™်ိဳး ျแ€–แ€…္แ€•ြားแ€™ႈႏႈแ€”္းแ€€ို แ€•်แ€™္းแ€™ွ်แ€›ာႏႈแ€”္းแ€แ€€္ေแ€œွ်ာ့แ€်ေแ€…แ€žแ€Š္แ€Ÿု แ€šံုแพแ€€แ€Š္แ€…ြာျแ€–แ€„့္ Videlia onion แ€Ÿုေแ€แšေแ€žာ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€ฅแ€„แ€š္แ€™်ား แ€…ိုแ€€္แ€•်ိဳးแ€…ားแ€žံုးแ€œာแพแ€€ေแพแ€€ာแ€„္း แ€žိแ€›ွိแ€›แ€žแ€Š္။


แ€€แ€™แปာ့ေแ€’แ€žแ€™်ားแ€กแ€”แ€€္ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္แ€”ီႏွแ€„့္ แพแ€€แ€€္แ€žြแ€”္ျแ€–ဴแ€™်ားแ€€ို แ€กแ€™်ားแ€†ံုးแ€…ားแ€žံုးေแ€žာแ€แ€›ုแ€္ႏုိแ€„္แ€„ံแ€ြแ€„္ แ€กแ€…ာแ€กိแ€™္แ€€แ€„္แ€†ာ ျแ€–แ€…္แ€•ြားแ€™ႈแ€™ွာ แ€€်แ€”္ေแ€’แ€žแ€™်ားแ€‘แ€€္ แ„แ€%แ€‘ိ แ€•်แ€™္းแ€™ွ်แ€กားျแ€–แ€„့္ ေแ€œ်ာ့แ€”แ€Š္းေแ€”ေแพแ€€ာแ€„္း แ€žုေแ€แ€žီแ€™်ားแ€€ ေျแ€•ာแพแ€€ားแ€ဲ့แพแ€€แ€žแ€Š္။

Japan Tokyo Khuapi ah Maitang Thak

 Rev. Cin Do Thawng@Cin No le Nu Cing Khat Lun@ Cingpi te nupa tung pan Tuni 31/December/2012
zing sang nai 6:00Am pawl in Tokyo khuapi pan nau cidam tak in hong nei thei hi. Apu sang sya Suan Mang
tap in Mang Suan Khual ci in min ki pia hi.

A Nu le Nauno zato ah lum lai hi.Cidam tak in nau hong nei sak thei i biak tung ah lungdam i ko hi.

 Khuppi & ZaLun te innkuan
Tokyo,Japan

Pu Pau Suan Tuu Nau Nei

Tulaitak Malaysia ngam om Khuasak mi  Pa Vum Za Lian tapa lian bel ahi  Pa Suan Lang Mung le Nu Dim Huai Kim te nupa tung ah  Topa ii tel piak nau tanu khat December 27, 2012 sun nai 1:00 pawl in Kuala Lumpur, Ampang Zatopi ah nei ahikom Topa tung ah lungdamh ih ko hi.
 
Pa Suan Lang  Mung sia Pu Pau Suan tuu hi.
 
Thupuak :- Pa Vum Za  Lian




SOM LamPui Thak

Malaysia ah  Siyin Organization of Malaysia(SOM) 2013 Lampui Thak te

Chairman : Upa Tuang Pum Dal (Tuangpu)
Vice Chairman : Upa Pum Khual
Secretary : Upa Pau Do Khai (Dodo)
Joint Secretary : Upa Thawng Khen Pau (Thawngpau)
Accountant : Upa Nang Pum Cin (Noel Cin)
Treasurer : Nu Mang Suan Cing (Suan)
Culture & Sport : Upa Thawng Pum 

Women Department

Treasurer : Nu Ciang Khan Pum (SOM-Numei)
Accountant : Nu Man Khua Huai (SOM-Numei)
Accountant : Sm Nuam Man Cing
Maluri : Nu Neam Pum Cing
Yulek : Nu Dim Khan Mang
Cherasria : Nu Hau Suan Dim  
Pandan Jaya : Nu Neam Khan Hung

Thutatuam

Saturday, December 29, 2012

ေแ€’แšေแ€กာแ€„္แ€†แ€”္းแ€…ုแพแ€€แ€Š္ แ€€ုိแ€š္แ€ုိแ€„္แ€‘ုိးแ€‘ား แ€ဲ့ แ€†ြแ€š္แ€ာแ€แ€…္แ€‘แ€Š္ ေแ€œแ€œံแ€แ€„္

แ€œြแ€”္แ€ဲ့แ€ဲ့ แ€กႏွแ€…္ แ‚แ€ ေแ€œာแ€€္แ€€ ေแ€’แšေแ€กာแ€„္แ€†แ€”္း แ€…ုแพแ€€แ€Š္ แ€€ုိแ€š္แ€ုိแ€„္แ€‘ုိးแ€‘ားแ€ဲ့ แ€†ြแ€š္แ€ာแ€แ€…္แ€‘แ€Š္ แ€€ုိ แ€กแ€™်ိဳးแ€žားแ€’ီแ€™ုိแ€€ေแ€›แ€…ီแ€กแ€–ြဲแ‚”แ€်ဳแ€•္ NLD แ€•แ€Šာေแ€›းแ€€ြแ€”္แ€›แ€€္แ€กแ€–ဲြแ‚•แ€›ဲแ‚• แ€’ုแ€ိแ€šแ€กแ‚€แ€€ိแ€™္ แ€•แ€Šာေแ€›းแ€›แ€”္แ€•ုံေแ€„ြ แ€‚ီแ€แ€•ြဲေแ€ာ္ แ€•แ€‘แ€™ေแ€”แ‚” แ€™ွာ ေแ€œแ€œံแ€แ€„္แ€ဲ့แ€›ာแ€™ွာ ေแ€›ႊ FM ေแ€›แ€’ီแ€šုိ แ€ฅแ€€ၠแ‚’ ေแ€’แšแ€”แ€”္းေแ€™ာแ€€္ေแ€œာแ€†ုိแ€„္း แ€€ แ€€်แ€•္ေแ€„ြ แ„แแ… แ€žိแ€”္းแ€”ဲแ‚” แ€แ€š္แ€šူแ€žြားแ€•ါแ€แ€š္။

แ€กแ€™်ဳိးแ€žားแ€’ီแ€™ိုแ€€ေแ€›แ€…ီแ€กแ€–ြဲแ‚•แ€်ဳแ€•္ แ€•แ€Šာေแ€›းแ€›แ€”္แ€•ံုေแ€„ြแ€›ွာေแ€–ြေแ€›းแ€‚ီแ€แ€•ြဲแ€™ွာ ေแ€œแ€œံแ€แ€„္แ€™แ€š့္
 ေแ€’แšေแ€กာแ€„္แ€†แ€”္းแ€…ုแพแ€€แ€Š္ แ€€ိုแ€š္แ€ိုแ€„္แ€‘ိုးแ€‘ားแ€ဲ့แ€†ြแ€š္แ€ာแ€€ို แ€žแ€›ုแ€•္แ€†ာแ€„္ ေျแ€•แ€ီแ€ฅီးแ€€ ျแ€•แ€žေแ€”แ€…แ€ฅ္

แ€’ီแ€†ြแ€š္แ€ာแ€€ုိ ေแ€’แšေแ€กာแ€„္แ€†แ€”္းแ€…ုแพแ€€แ€Š္ แ€€ုိแ€š္แ€ုိ္แ€„္แ€‘ုိးแ€ဲ့แ€ာแ€™ုိแ‚” แ€แ€”္แ€–ုိးျแ€–แ€္แ€œုိแ‚”แ€™แ€›แ€˜ူးแ€œုိแ‚” แ€†ြแ€š္แ€ာแ€แ€š္แ€šူแ€žြားแ€ဲ့ ေแ€’แšแ€”แ€”္းေแ€™ာแ€€္ေแ€œာแ€†ုိแ€„္း (Nan Mauk Lao Sai) แ€€ ေျแ€•ာแ€•ါแ€แ€š္။ ေแ€›ႊ FM ေแ€›แ€’ီแ€šုိแ€Ÿာ Sky Net TV แ€€ုိ แ€•ုိแ€„္แ€†ုိแ€„္แ€ဲ့ ေแ€›ႊแ€žံแ€œြแ€„္แ€€ုแ€™แธแ€ီแ€›ဲแ‚• แ€œแ€€္ေแ€กာแ€€္แ€ံแ€กแ€žံแ€œႊแ€„့္
แ€Œာแ€” ျแ€–แ€…္แ€•ါแ€แ€š္။

แ€’ီแ€•แ€Šာေแ€›းแ€›แ€”္แ€•ုံေแ€„ြแ€•ြဲแ€™ွာ ေแ€œแ€œံแ€แ€„္ ေแ€›ာแ€„္းแ€်แ€ဲ့ แ€•แ€”္းแ€်ီแ€€ားแ€แ€်แ€•္แ€€ုိแ€œแ€Š္း
แ€’แšေแ€กာแ€„္แ€†แ€”္းแ€…ုแพแ€€แ€Š္แ€€ แ€œแ€€္แ€™ွแ€္ေแ€›းแ€‘ုိးေแ€•းแ€ဲ့แ€•ါแ€แ€š္။ แ€’ီแ€•แ€”္းแ€်ီแ€€ားแ€Ÿာ แ€›แ€”္แ€•ုံေแ€„ြแ€–ြแ€„့္แ€•ြဲ แ€‚ုแ€္ျแ€•ဳแ€žီแ€်แ€„္း แ€†ိုေแ€”แ€ဲ့ แ€กแ€်ိแ€”္แ€™ွာแ€•ဲ แ€•แ€”္းแ€်ီแ€†แ€›ာแ€€ แ€…แ€„္ျแ€™แ€„့္ေแ€•แšแ€™ွာ แ€แ€‘ိုแ€„္แ€แ€Š္း ေแ€›းแ€†ြဲแ€ဲ့แ€ဲ့ แ€•แ€”္းแ€်ီแ€€ား ျแ€–แ€…္แ€•ါแ€แ€š္။

แ€™ေแ€”แ‚”แ€€ แ€€်แ€„္းแ€•แ€ဲ့แ€ဲ့ แ€›แ€”္แ€•ုံေแ€„ြแ€•ြဲ แ€•แ€‘แ€™ေแ€”แ‚”แ€™ွာ แ€กแ€œွဴေแ€„ြ แ€€်แ€•္แ€žိแ€”္း แแ…แ€แ€ေแ€€်ာ္ แ€›แ€›ွိေแพแ€€ာแ€„္း၊ แ€›แ€”္แ€•ုံေแ€„ြแ€•ြဲ แ€€်แ€„္းแ€•ႏုိแ€„္ေแ€›းแ€กแ€ြแ€€္ Sky Net แ‚ုแ€•္แ€žံแ€€ แ€€်แ€•္ แ€žိแ€”္း แแƒแ€แ€၊ AGB แ€˜แ€္แ€€ แ€€်แ€•္แ€žိแ€”္း แ…แ€แ€ ေแ€€်ာ္แ€œွဴแ€’ါแ€”္းแ€ဲ့แ€แ€š္แ€œုိแ‚” NLD แ€•แ€Šာေแ€›းေแ€€ာ္แ€™แ€ီแ€ာแ€แ€”္แ€›ွိแ€žူ
แ€’ါแ€€္แ€ာแ€žိแ€”္းแ€œြแ€„္แ€€ แ€™ီแ€’ီိแ€šာေแ€ြแ€€ုိ ေျแ€•ာแพแ€€ားแ€ဲ့แ€•ါแ€แ€š္။

แ€กแ€™แ€Š္แ€™ေแ€–ာ္แ€œိုแ€žူแ€แ€…္แ€ฅီးแ€€ ျแ€™แ€”္แ€™ာ့แ€žแ€™ိုแ€„္းแ€™ွာ ျแ€•ိဳแ€„္แ€˜แ€€္แ€€แ€„္း แ€กျแ€™แ€„့္แ€™ားแ€†ုံးေแ€œแ€œံေแ€…်းျแ€–แ€…္แ€ဲ့ แ€€်แ€•္ေแ€„ြ แ€žိแ€”္းေแ€•ါแ€„္း แ†แƒแ€แ€”ဲแ‚• แ€’ုแ€ိแ€šแ€†ြแ€š္แ€ာေแ€œးแ€€ို แ€แ€š္แ€žြားแ€แ€š္แ€žိแ€›แ€œိုแ‚• ေแ€™แพแ€€ီးแ€กแ€…ား แ€‚ုแ€္แ€šူแ€™ိแ€•ါแ€แ€š္။ แ‚แ€›แ€€္ေแ€•ါแ€„္းแ€€ို แ€žိแ€”္း แแ€แ„แ… แ€”ဲแ‚• ျแ€•แ€Š္แ€žူแ‚•แ€กแ€€်ိဳး แ€แ€แพแ€€ီး แ€žแ€š္แ€•ိုးႏိုแ€„္ျแ€•ီ... แ€กေแ€™့แ€œแ€€္แ€”ဲแ‚• แ€€ိုแ€š္แ€ိုแ€„္ေแ€›းแ€ဲ့ แ€žแ€™ိုแ€„္းแ€™ွแ€္แ€ိုแ€„္ แ€แ€…္แ€ုแ€•ါ။

Tuesday, December 25, 2012

Heho ah Air Bagan Vanleng Khat Tua sia

  Kawlngam ah Vanleng Line minthang aa.aki son ahi U Tay Zah i neihsa Air Bagan vanleng (W-9011) khat sia Dec. 25,2012 (Christmas) ni zingsang lam (7:00AM) hun pawl-in Mandalay pan Heho Khua ah zuan tu in pai hi. Heho Airport a thet ma Tai (Miles 2) a ngamlatna Lo sung khat ah ta in meikang ci kiza hi.
A takna hang sia a tuk kuan tu ciang in  apei (Wheels) te ki khia thei ngol in awmtal ahi man in Lawpyitha khuaphelep mei Khuampi le Thingno ciina (Plantation) sunga Thingkungte phu ngawp ci hi. A tawpna ah Vanleng sia phal ni kisua in meikang ahi na thu kumpi thuneite na son uh hi. Tu sia zawh te  lampi aa motor cycle too mi hing ni sung pan  khatpa zong Phul ci hi. Vanleng tungah mi a vekpi 65 bang to in, Ngamdang mi (foreigners) 48 bang pha tu ci hi.
 
Vanleng sung a to mi 65 sung pan mi khat tawh Motor Cycle to khatpa tawh mi 2 thi-in, a dang mi 9 sia vanleng hawl (Pilot) 2 ki ngawm 11 liam uh a,Taunggyi Zatopi kipuak pai ci hi.
 
Nitak lam sang  Yangon Zatopi ki puak suh tu in Kumpi thuneite in Air Bagan Emergency Team te zasak uh hi. America ngammi 2 te sia Thailand zatopi lam ah Air Bagan Vanleng ma tawh puak suak tu in US Embassy, Yangon te in sawl hi. 
Air Bagan nei pa sia Nah Ah Phah mi hing hi aa, 2008 kung zong ama te vangleng sia ta in Tumni sua ngei hi.

Translate by Sizang Chin

 

Monday, December 24, 2012

SRBA Christmas Card hong thak ing

Dear All,

Wish you Merry Christmas and Happy New Year!

With best wishes,

All SRBA Office Bearers.

Sya Za Khup Tuupa Th.D Nga

 Thuklai -Yangon a teang, Pastor Cope Suan Pau  in Korea Yonsei University pan in M.Th Degree hong laak zawk Yonsei University zawm to aa, tu in  Th.D ( Doctor of Theology ) ,  hong nga to  a hi man in ki lungdam pui hi.Sya Suanpi sia Thuklai Sya Za Khup ii tuupa hi.
Topa in ih minam sung bek hi ngawl in a kisamh na papo ah hong zaksak tahen aa, Anun taak sung, Cidam ludam , thin nuam tak in, Ama na hong sep zaawk na tu, Thupha tam pi hong buak sak tahen,

Malaysia Cheras Ria Sizang Innkuan Christmas

Malaysia sia ngam ah om Cheras Ria Sizang Innkuan te na tuni 24/12/2012 nitak nai 4:00Pm to 6:00pm dong Christmas nuam tak in ki vot hi.

Malaysia ah om Cheras Ria Sizang Innkuan sia 20 bang pha hi.

 Photo te na en nuam le anuai ah sia click le te
Cheras Ria Sizang Innkuan 2012-12-24

Sunday, December 23, 2012

A khatveina SRBA Ngambup Antan Thungetna, Centenary Prayer Mountain, Taingen ah neitu

Dear all,

SRBA ngambup vaihawmna tawh in hong paitu Kumthak sung Jan. 29-31,
2013 hunsung teng Centenary Prayer Muontain, Taingen ah, Antan thunget
poai (Fasting Prayer Festival) kinei tu hi. Tua Thungetna sungah
Nehemiah Prayer Team (NPT) te in hong lampui tu hi.
Inn om ngam om akuama theampo atu thungetna hong kinei sak nuam
ahiman, thungetna sung hel nop thute, SRBA ah mail taw ahizong hong
thak hamtang le uh te ci in hesuak kong ngen uh hi.

Rev. Langh Go Laang (Laangpu)

--
Secretary
Evangelism & Mission Department
Siyin Region Baptist Association (SRBA)
Repblic of Myanmar.

Ph. 09400511869


Thi Ko Na

Suangdaw khua pan uhaam bel ahi Pu/Pa Tun Khua Hau in December tha 22 ni ni Kawl ngam hun ni taak nai 5 sat lai tak in Khanghaam nat na taw alei tung nuntaak na bo ah abiak apa kung zuan ci thu ki za hi. A ma sia atapa lianbel Kam Dal hi aa, Suangdaw pawlpi keam Rev Pum Lam Thang ih pa hi. A he akhuangai a tu ata te ulenau te khat sim tung ah a bucing Topa TTT henep na om ta hen.

Bo Ngin Khua Mangte, Bo Hng Khua Khai te ii a nau hi.

Kip Thian Pau

แ€™ေแ€œးแ€›ွား แ€œแ€แ€€แ€…แ€แ€”္းแ€™ွာ ျแ€™แ€”္แ€™ာႏိုแ€„္แ€„ံ แ€žားေแ€ြ แ€กแ€ြแ€„့္แ€กေแ€›း แ€်ဳိးေแ€–ာแ€€္แ€ံแ€›

2012-12-22
แ€™ေแ€œးแ€›ွားႏိုแ€„္แ€„ံ၊ Johor แ€‚်ိဳแ€Ÿိုးျแ€•แ€Š္แ€”แ€š္၊ แ€•ါแ€€แ€”္းแ€”ာแ€”แ€္แ€…္แฟแ€™ိဳแ‚•แ€€ แ€œแ€แ€€แ€‘ိแ€”္းแ€žိแ€™္းေแ€›းแ€…แ€แ€”္းแ€™ွာ แ€กေแพแ€€ာแ€„္းแ€กแ€™်ိဳးแ€™်ိဳးေแพแ€€ာแ€„့္ แ€กแ€–แ€™္းแ€†ီးแ€ံแ€‘ားแ€›แ€ဲ့ ျแ€™แ€”္แ€™ာျแ€•แ€Š္แ€žားေแ€ြแ€Ÿာ แ€…แ€แ€”္းแ€ာแ€แ€”္แ€€် แ€กแ€›ာแ€›ွိေแ€ြแ€›ဲแ‚• แ€™แ€แ€›ားแ€ိုแ€„္းေแ€…แ€™ႈေแ€ြ แ€›แ€„္แ€†ိုแ€„္ေแ€”แ€›แฟแ€•ီး แ€กแ€€်แ€ฅ္းแ€žားแ€กแ€ြแ€„့္แ€กေแ€›း แ€်ိဳးေแ€–ာแ€€္แ€ံေแ€”แ€›แ€แ€š္แ€œိုแ‚” แ€žိแ€›แ€•ါแ€แ€š္။
Photo: AFP
แ€™ေแ€œးแ€›ွားႏိုแ€„္แ€„ံ၊ แ€€ြာแ€œာแ€œแ€™္แ€•ူแฟแ€™ိဳแ‚•แ€ြแ€„္ แ€แ€›ားแ€™แ€แ€„္ႏိုแ€„္แ€„ံျแ€ား แ€กแ€œုแ€•္แ€žแ€™ားแ€™်ားแ€€ို แ€…แ€…္แ€†แ€„္ေแ€›းျแ€–แ€„့္ แ€ိုแ€„္းแ€•ိแ€္แ€–แ€™္းแ€†ီးแ€‘ားေแ€žာ แ€™ွแ€္แ€แ€™္းแ€“ာแ€္แ€•ံုแ€€ိုေแ€ြแ€›แ‚•แ€…แ€ฅ္
แ€›แ€€္ แ‚แ€ ေแ€€်ာ္ေแ€‘ာแ€„္แ€€်แ€ံแ€ဲ့แ€›แฟแ€•ီး ေแ€ါแ€„္းแ€€ိုแ€€္ေแ€แ€’แ€”ာေแพแ€€ာแ€„့္ แ€†แ€›ာแ€แ€”္แ€กแ‚€แ€€ံျแ€•ဳแ€်แ€€္แ€”ဲแ‚” แ€™แพแ€€ာေแ€žးแ€แ€„္แ€€แ€™ွ ျแ€•แ€”္แ€œแ€Š္แ€œြแ€္ေျแ€™ာแ€€္แ€œာแ€ဲ့ แ€’ုแ€€แกแ€žแ€Š္แ€œแ€€္แ€™ွแ€္ แ€€ိုแ€„္ေแ€†ာแ€„္แ€‘ားแ€žူ แ€™แ€™ာแ€œာ แ€€ ေแ€‘ာแ€„္แ€™ွာแ€…ားแ€›แ€ဲ့แ€‘แ€™แ€„္းแ€€ ေแ€€်ာแ€€္แ€ဲแ€œိုแ€™ာေแ€ာแ€„့္ေแ€”แ€แ€š္แ€œိုแ‚” แ€†ိုแ€•ါแ€แ€š္။ ေแ€€แฝြးေแ€™ြးแ€ဲ့ แ€Ÿแ€„္းแ€€แ€œแ€Š္း แ€•ဲျแ€•ားแ€†ိုแ€›แ€„္ ေแ€ာ္ေแ€ာ္แ€€ိုေแ€žးแฟแ€•ီး၊ แ€แ€›แ€™္းแ€žီးแ€—ူးแ€žီး แ€Ÿแ€„္းแ€กแ€›แ€Š္แ€†ိုแ€›แ€„္ แ€†ားแ€™แ€•ါแ€˜ဲ แ€’ီแ€กแ€ိုแ€„္းေแ€€แฝြးแ€ာေแพแ€€ာแ€„့္ แ€˜แ€š္แ€žူแ€™ွแ€…ားแ€™แ€แ€„္แ€˜ူးแ€œိုแ‚” ေျแ€•ာแ€•ါแ€แ€š္။ ေแ€†းแ€€ုแ€žแ€ြแ€„့္แ€”ဲแ‚” ျแ€•แ€„္แ€•แ€†แ€€္แ€žြแ€š္แ€ြแ€„့္ แ€…แ€ဲ့ แ€กแ€€်แ€ฅ္းแ€žားแ€กแ€ြแ€„့္แ€กေแ€›းေแ€ြแ€œแ€Š္း แ€•ိแ€္แ€•แ€„္แ€ံေแ€”แ€›ေแพแ€€ာแ€„္းแ€€ိုแ€œแ€Š္း แ€กแ€ုแ€œိုေျแ€•ာแ€•ါแ€แ€š္။

"แ€กိแ€™္แ€žာแ€€แ€œแ€Š္း แ€˜แ€š္แ€œိုแ€œဲแ€†ိုေแ€ာ့ แ€กေแ€šာแ€€္ แƒแ€ ေแ€€်ာ္แ€™ွာ แ€กိแ€™္แ€žာေแ€œးแ€แ€œံုးแ€•ဲ แ€กဲแ€’ီแ€กแ€‘ဲแ€‘ဲแ€™ွာ၊ แ€กဲแ€’ီแ€”ားေแ€œးแ€™ွာแ€•ဲ แ€กိแ€•္แ€›แ€ာ၊ แ€กဲแ€’ီေแ€”แ€›ာแ€™ွာแ€•ဲ แ€˜ုแ€›ားแ€›ွိแ€ိုးแ€›แ€ာ၊ แ€™แ€”แ€€္แ€†ိုแ€›แ€„္ แ… แ€”ာแ€›ီแ€•ံုแ€™ွแ€”္ႏိုးแ€›แ€แ€š္၊ ေแ€”ာแ€€္ေแ€”แ€‘ိုแ€„္แ€™ေแ€€ာแ€„္းแ€›แ€„္แ€œแ€Š္း ေแ€†းေแ€ြแ€˜ာေแ€ြ ေแ€ာแ€„္းแ€›แ€„္แ€œแ€Š္းแ€™ေแ€•းแ€˜ူး၊ ေแ€ါแ€„္းေแ€ြแ€˜ာေแ€ြ แ€€ိုแ€€္แ€แ€š္แ€†ိုแ€›แ€„္၊ ေแ€”ာแ€€္แ€–ုแ€”္းေแ€ြ แ€˜ာေแ€ြแ€†แ€€္แ€™แ€š္แ€†ိုแ€›แ€„္แ€œแ€Š္း แ€™ေแ€•းแ€˜ူး  แ€–ုแ€”္းျแ€–แ€္แ€แ€š္แ€œိုแ‚” ေျแ€•ာแ€แ€š္၊ แ€€်แ€™แ€žူแ€„แ€š္แ€်แ€„္း ေแ€€ာแ€„္แ€™ေแ€œး แ€ေแ€šာแ€€္แ€›ွိแ€แ€š္ แ€•ဲแ€ူးแ€€ေแ€”แฟแ€•ီးေแ€ာ့ แ€žူแ‚”แ€€ိုแ€กแ€›แ€™္း แ€กแ€œုแ€•္แ€ိုแ€„္းแ€ာแ€•ဲ แ€™แ€”แ€€္แ€™ိုးแ€œแ€„္း แ€žူแ€ိုแ‚”แ€…ားแฟแ€•ီးแ€ဲ့ แ€•แ€”္းแ€€แ€”္ေแ€ြေแ€€ာ แ€€်แ€™แ€›แ€„္แ€‘ဲแ€™ွာ ေแ€ာ္ေแ€ာ္แ€†ိုแ‚”แ€แ€š္၊ แ€กแ€€ုแ€”္แ€œံုးแ€žူแ‚”แ€€ို แ€ိုแ€„္းแ€แ€š္ แ€žူแ€ိုแ‚”แ€กိแ€•္แ€šာေแ€ြแ€€แ€กแ€… แ€žြားแ€žိแ€™္းေแ€•းแ€›แ€แ€š္ แ€™แ€œိုแ€กแ€•္แ€ဲ့ แ€กแ€œုแ€•္แ€€ိုแ€žူแ€€ แ€œုแ€•္ေแ€”แ€›แ€แ€š္”

แ€™แ€กแ€š္แ€žြแ€š္แฟแ€–ိဳးแ€œိုแ‚”ေแ€แšแ€ဲ့ แ€’ီแ€กแ€™်ိဳးแ€žแ€™ီးแ€Ÿာ แ€•แ€္แ€…แ€•ိုแ‚”แ€…္แ€žแ€€္แ€แ€™္းแ€€ုแ€”္แ€œိုแ‚” ေแ€‘ာแ€„္แ€€်แ€ံေแ€”แ€›แ€ာ แ… แ€œေแ€€်ာ္ေแ€”แฟแ€•ီ ျแ€–แ€…္แ€แ€š္แ€œိုแ‚”แ€œแ€Š္း แ€™แ€™ာแ€œာแ€€ แ€†ိုแ€•ါแ€แ€š္။

แ€กဲแ€’ီแ€…แ€แ€”္းแ€™ွာ ျแ€™แ€”္แ€™ာแ€กแ€™်ိဳးแ€žแ€™ီး แแ€ แ€ฅီးแ€›ိွแฟแ€•ီး၊ แ€กแ€™်ိဳးแ€žားแ€™်ား แ€กแ€•ါแ€กแ€แ€„္ แ€ฅီးေแ€› แแ…แ€ แ€แ€”္แ‚”แ€›ွိแ€™แ€š္แ€œိုแ‚”แ€œแ€Š္း แ€žိแ€›แ€•ါแ€แ€š္။ Burma Campaign Malaysia(BCM) แ€€ แ€€ိုแ€‘ြแ€”္းแ€‘ြแ€”္းแ€€ แ€’ီแ€œိုျแ€–แ€…္แ€•်แ€€္ေแ€”แ€›ျแ€แ€„္းแ€›ဲแ‚• ျแ€•ႆแ€”ာแ€€ แ€กแ€€်แ€ฅ္းแ€žားแ€กแ€ြแ€„့္แ€กေแ€›း แ€်ိဳးေแ€–ာแ€€္ေแ€”แ€™ႈแ€€ို แ€กแ€…ိုးแ€›แ€ာแ€แ€”္แ€šူ ေျแ€–แ€›ွแ€„္းแ€™ေแ€•းแ€ဲ့แ€กျแ€•แ€„္ แ€žแ€แ€„္းေแ€‘ာแ€€္ေแ€ြแ€”ဲแ‚” NGOs ေแ€ြแ€€ို แ€…แ€แ€”္းေแ€ြแ€‘ဲ แ€แ€„္ေแ€›ာแ€€္แ€…แ€…္ေแ€†းแ€ြแ€„့္ แ€™ေแ€•းแ€ာေแ€ြแ€€ แ€กေျแ€แ€ံแ€กေแพแ€€ာแ€„္းแ€›แ€„္းแ€•ဲแ€œိုแ‚” ေျแ€•ာแ€•ါแ€แ€š္။

แ€กဲแ€’ီแ€…แ€แ€”္းแ€™ွာ แ€—ီแ€šแ€€္แ€”แ€™္၊ แ€€ေแ€™แปာแ€’ီးแ€šား၊ แ€‘ိုแ€„္း၊ แ€žီแ€›ိแ€œแ€€ၤာแ€…แ€ဲ့ แ€”ိုแ€„္แ€„ံေแ€•ါแ€„္းแ€…ံုแ€€ แ€œူေแ€•ါแ€„္း แ…แ€แ€ ေแ€œာแ€€္ แ€กแ€‘ိแ€”္းแ€žိแ€™္းแ€ံေแ€”แ€›ေแพแ€€ာแ€„္း၊ แ€’ီแ€œိုแ€…แ€แ€”္းแ€™ိ်ဳး แ€™ေแ€œးแ€›ွားแ€”ိုแ€„္แ€„ံแ€กแ€ြแ€„္းแ€™ွာ แแƒ แ€ုแ€›ွိแฟแ€•ီး ျแ€™แ€”္แ€™ာแ€”ိုแ€„္แ€„ံแ€žား  แ‚แ€แ€แ€ ေแ€œာแ€€္ แ€›ွိแ€™แ€š္แ€œိုแ‚” แ€แ€”္แ‚”แ€™ွแ€”္းေแพแ€€ာแ€„္း แ€€ိုแ€‘ြแ€”္းแ€‘ြแ€”္းแ€€ ေျแ€•ာแ€•ါแ€แ€š္။

Saturday, December 22, 2012

US policy leh Kawlgam

by Taang Nang Lian Thang

USA pen tuni ciangciang leitungbup-ah a thunei pen gam khat mah-in ki ciamteh lai hi. Leitungbup ong makaih zawhna dingin a gam mahmah zong gallam thahatna, neihsalam thahatna, sum le pai-lam thahatna, pilna-lam thahatna, gamvai-lam thahatna cih bangin namkim picinna a neih den nading un a hanciam den gam khat hi.

Tua banga vaikim khempeuh-ah picinna a neih theih nading un a gam, a mun, subject zui-in mipil misiam vaipuak nei ding koih timtem uh hi.

Ih kawlgam pen Asia/South East Asia sunga om gam khat ahih manin Asia/South East Asia lam expert mipilte leh department/organization-te in ong encik pah na hi hi.

Ih kawlgam pen Democracy gam a pian nading aa Thein Sein(USDP)kumpi leh Aung San Suu Kyi (NLD)-te kihona a thukimpih US Government (President Obama kumpipawl)-te in panpih mahmah hi. Obama in kiteelna-ah a zawh nop lua’t manin foreign policy-ah Kawlgam pen genpi-in gen aa nei hi. A tatak-in President Bush hun lai-a hong panpihna hanga galkap kumpite a thanemgawp cih ding hi zaw hi. A thanem nading un economic sanction khau tawh a ki hencip gawp ahi hi. Amau pen a thanem bek hi aa, a si uh hi nai lo hi. 2008 Constitution pen galkap kumpi thahat nadinga a kibawl thukhun hi. Thein Sein sanga power nei zaw National Security Committee แ€กแ€™်ိဳးแ€žားแ€€ာแ€€ြแ€š္ေแ€›းႏွแ€„့္ แ€œံုแฟแ€ံဳေแ€›းေแ€€ာ္แ€™ီแ€ီ (แ€€ာ/แ€œုံ) in ih kawlgam a lencip lai ahi hi. Obama kumpi in Aung San Suu Kyi a pummuanna tawh tua sanction khauteng nawh phelsak mahmah kha ahih manin, ong bang ci pai tam ci-in American policy research bawlte a patau zong om veve hi.

2008 thukhunpi tawh ki-ukna nuai-ah Mualmi khempeuh ih ut loh lam, US-te’n hong tel semsem uh hi. 2015 kiteel hun ciangin, USDP hi ta leh, Aung San Suu Kyii (NLD) hi ta leh, Land slide-in kuamah’n zo nawn lo ding ahih manin, US kumpi in deih banga a pei theih ding Kawl kumpi pen, kua hi zaw ding hiam cih lungmang veve uh hi.

Kawlgam tawh kisai US policy pen 100% a deih bang uh, piang sa nawn lo uh hi. Mualmite’ ii thuneihna a thupi’t lam tel semsem uh hi. Zomi(Chin) sungah zong pilvang tak-a ki thutuah mahmah ding kisam ta hi. US policy maker-te tawh Chin State affairs vai, thu hoih tak ih sun theih nadingin, Zomi/Chin gamvai a vei khempeuh khut kilen aa na ih sepkhop theih ding kisam sa ing.

(Center for Strategic and International Studies – CSIS) pan in expert Dr. Michael Green leh a lawmte kawlgam a paina Trip Report (ettheih dingin upload sa-in koih khin ing) ahzong pawlkhat a sia/a pha etkaak theih-in om hi.

Tua banah Georgetown Journal sunga Dr. Michael Green ii minute 5 interviews, kawllai tawh a suahsak uh simhuai sa-in kong suaksakkik hi. A profile zong theih huai sa ka hih manin, kong suaksak sawn hi. Kawlgam/Zogam vai a sem dingte in American policy expert-te tawh kizop huai ka sa hi.

http://punanglianthang.files.wordpress.com/2012/12/us-policy-leh-kawlgam-2.pdf
แ€…แ€…္แ€แ€•္แ€€ို แ€™แ€‘ိแ€”္းแ€်ဳแ€•္ႏိုแ€„္ျแ€แ€„္းแ€žแ€Š္ แ€žแ€™แผแ€ แ€ฅီးแ€žိแ€”္းแ€…ိแ€”္แ€กแ€ြแ€€္ แ€•แ€‘แ€™แ€†ံုး แ€…ိแ€”္ေแ€แšแ€™ႈျแ€–แ€…္……..
ျแ€™แ€”္แ€™ာႏုိแ€„္แ€„ံแ€กေแ€•แš แ€กေแ€™แ€›ိแ€€แ€”္ ျแ€•แ€Š္ေแ€‘ာแ€„္แ€…ု၏ แ€‘ိေแ€ြแ‚”แ€†แ€€္แ€†ံေแ€›း แ€™ူแ€ါแ€’ေแ€›းแ€›ာႏွแ€„့္ แ€•แ€္แ€žแ€€္၍ ေแ€’ါแ€€္แ€ာ แ€™ုိแ€€္แ€€แ€š္ แ€‚แ€›แ€„္းแ€€ แ€แ€ုแ€œံုးแฟแ€ံဳแพแ€€แ€Š့္แ€€ ေแ€กာแ€„္ျแ€™แ€„္แ€žแ€Š္แ€Ÿု แ€™ွแ€္แ€်แ€€္ေแ€•းေแ€žာ္แ€œแ€Š္း แ€™ွားแ€šြแ€„္းแ€™ႈ แƒ แ€ု แ€›ွိแ€žแ€Š္แ€Ÿု แ€šူแ€†ေแพแ€€ာแ€„္း ေျแ€•ာแ€žแ€Š္။

Thursday, December 20, 2012

Gam Dang Tung Zomi Te A Ding

Gamdang tung Zomite ading cih a thumveina kong khahkhia hi. Topa in na omna mun leh mual ah cidam in hong kem hen. Lungdam Bawl leh Kumthak cidam ludamin hong zangsak hen. Tutung in thuli tate pattahzia, nupa kal thu, zu thu leh sum thu i ngaihsut khop dingin kong tel hi. A kicingin ka gelh loh hangin ngaihsutna leh i nuntakna hong noptuam nading lametna hi. Topa in a sim u leh nau mimal kim thupha hong pia hen. 
 
1. Tate Pattah zia tawh kisai:
Gamdang tungsate lakah haksatna khat pen “tate pattakzia” tawh kisai thu hi. Zogam ah a ten lai-in, pi leh pu, innveng innpam tawh naupangte kikhawl uh ahih manin tua zah takin nu leh pate ompihna kisam denlo uh hi. Tua bek hiloin khuasung lawm leh gualte tung panin zong kampau, gamtatzia a hoih hi-in a sia hita leh sin uh hi. Gamdang a kitun ciangin innveng innpam tawh kikhawl cih bang om loin eima inn ciatah ki-om hi. Mikangte in a tate uh satlo leh ciang tawh kisat theilo a kicih hangin amau a thu tawh na zo mahmah uh hi. Khang tampi thu leh la tawh kipattahna gam ahih manin ciang tawh sat kisam se loin a thu tawh na kikem uh hi. Tua hangin sanginn khawngah zong naupangte ukna in ciang kizang thei nawnlo hi. Pilna leh thutheihna tawh kikem uh ahih manin ciang kisapna na omlo hi.
 
The Times of India (December 1, 2012) ah India gam pan pai nupa Oslo khuapi, Norway gam ah palikte'n man cih kigelh hi. A thu pen Chandrasekar leh a zi Anupama te'n ta nih nei uh a, a tate uh sangkahsak uh hi. A ta uh Sai Sriram, kum sagih mi in a sanginn ah zunteh a, a pheituam kawtsak hi. Tua zuntehna hangin inn a tun ciangin a nu leh pate'n na taigawp uh hi. “Hih bangin zun na teh kik leh India gamah kong koih ding uh hi,” ci-in vau uh hi. Ni khat Sriram in a zunteh kik a, inn ciah ding lau lua ahih manin a sangsiate' kiangah, “Inn ciah leng ka nu leh pate'n hong tai ding uh hi,” ci a, tua panin Palikte'n hih nupate tate kepzia amau ngeina tawh kituak lo ahih manin a tate uh laksak in inndang ah koihsak uh hi. Tua bek hi loin a nu leh pa Palikte'n man uh hi. 
 
Zomite in i tate thu leh la picing bangin kamhilh kinei loin i deih bangin a gamtat loh uh ciangin tai leh sat i thuah thei uh hi. A thu tawh kihilh dingzia i siam nai loh manin ciangduai mah kizang tangtang lai hi. Tu'n gamdang a om naupangte thuhilhna leh lamlahna i tenna gamte mah bangin i neih kei leh ukloh keploh khang hong suak ding uh hi. A ki-uk lo khangnote in i lametna hong banglo kha ding uh hi. Hih thu tawh kisai-in i mailam lungngaihhuai mahmah hi.
 
2. Nupa kalbuaina tam semsem:

Gamdang ah nasepna a kidelh tangtang hangin nupa a semkhawm mi tamlo hi. Sepna kibanglote adingin hunzatkhop hun ding tawm mahmah hi. Nitak nasepna panin gimpi in inn tung ahih manun tawldam kawma itna thu kamkum cih bang hun ngah haksa hi. Mikangte'n nipi kal khat sungin amau nupa bek nitak khat bang hun zangkhawmin, thu leh la kikupna leh hun kipiakna a neih lai-un, eite'n hun i neih sunsun zi leh tate tawh kizang lo hi. Lupna tunga i lupkhop theih hangin lungsim kitello kiho thei nawnlo tampi ki-om leh kilawm hi. Upate'n, “Zawlthu kalah sial thawl” a cih uh tawh kibangin nupa kalah sialpi leh bawngpi tawh kimaisak zawhloh ding thu thawl thei hi. 
 
Gamdang a tung innkuante a pasal nu leh pate bekin sum leh pai na lamen lo uh a, numei lamte'n zong na lamen uh hi. Sung leh pute huh loh ding cihna ahih loh hangin, nupa kikal ah zong hih hangin kitelkhialhna hong piang hi. Zogam ah zite in inn nupi hi-in sum zongin diang masa lo uh hi. Ahi zongin gamdang hong tun uh ciangin numeite'n zong sum thalawh in khasum hong nei uh hi. Tua hangin ama nu leh pate zong sumkhak ding hong baihtuam tawh kibang hi. Nupa pawlkhat in sung leh teekte a kikimin sum khak uh hi, a cimawhzaw a om leh zong kitheihsiamna tawh tamzaw khak uh hi. Inn lam sum khakzia tawh kisai-in kilungkimsak lohna hong tam deuhdeuh kha mai tawh kibang hi. 
 
Nupa nuntakna nisim mah in thu leh la kikum tawntung i cihte'n zong haksatna tuak uh ahih leh kum tampipi kikhen nupate in haksatna tam neizaw ding uh hi. Pawlkhat bang kum tampi kimu loin a om zawh uh gam thumna ah kimu in tua kum sung mah in a zi in naupai tawh thuahkhawm uh hi. Hih thu tawh kisai in Zomi bup in ngaihsutna hoih leh ciim a om peuhpeuh kidek hetlo in iki puak, thapiak ding thupi ding hi. 
 
3. Zu mah kilel pen kici hi: 
Zomi Association of Malaysia makaite tawh amau zumah January 2012 in ka kimuh lai un thukikupna ka nei uh hi. Amau kiangah, “Malaysia Zomite' bangin buaisak pen hiam?” ka cih leh, “Zu in buaisak in zong kilel pen hi,” ci uh hi. Summuhna hoihzaw hong neih ciangun nidanga zusan suangbawlte' bekin a dawntheih uh pen amau zong dawnzo uh ahih manin “tagah nawi mu” a cih bangin uang bawl gawp in kizang khial hihtuak hi. Malaysia bang Muslim gam hi in mi nautang muh in zu dawn cih a kideih lo hi. Amau zong zu dawn lo hi loin, a dawn uh hangin midang tawh kitot kiselna in na zanglozaw uh hi. Tua hangin gamdang pan a pai zukhamte in Malayte khut thuak tam hi. Amau, zukham kikem theilo thuhilhna hong nei in kingaihsun ding uh hi.
 
Gamdang tung khangno tampi zu hangin si a kicih loh hangin zukham manin mawtaw tuahsia, motor cycle accident, mite'n satlum, kaplum cih bang i tuak uh hi. Gamdang haksapi a tunzawh sawt loin zu leh sa hangin a hun loin sihna khawng i tuak ciangin nu leh pa inn lam a omte adingin thuak hak mahmah hi. Gamdang tung ahih manin a luang zong innlam kipuak zawh ding hi lo a, ei gam banga u leh nau in eima thu tawh misi kivui thei hilo lai hi. America gam bangah mi khat a sih ciangin dollar tul sagih panin tulsawm peuh mah a tawm penin bei hi. Nuntak ding baihzaw a sih ding baihlo hi. 
 
Kum 13 sung (1996-2009) Guwahati Mission Compound ah ka om uh hi. Ko compound panin a kigamla lo ah zu namcin kizuak zihziah hi. Tua bangin khuapi sungah zu zuakna tampi om hi. Tua zah a tam zu zuakna a om hangin zukham a vak khatvei zong ka mu kei hi. Tua mah bangin zukham annkham a kivua kitawng zong kithei kha lo hi. Zudawn om cih a kitheihna bel zuthawl hawm tampipi ninbung ah kimu thei hi. Bang hangin mite'n zudawn uh a, kitot kiselna leh gamlumna in nei lo uh a, en zu kam nam peuh leng buaina tawh kizomin, zu zong kham phadiak hileng kilawm hi. Zu lel diak hiding ihi hiam? Bang hangin khua khat ah zukham khat om leh tua khuasung buaisak zo hiam?
 
Dr. Wati Aier, Oriental Theological Seminary a principal leh Naga singnuai mite kilem nading ah mapanna hangin Baptist World Alliance in pahtawina award  a piakpa in, “Gam khangto ah mite'n zu a dawn uh ciangin mi buaisak kha ning ci hi leh kilawmin gamta uh a, Nagaland ah zukhamte'n mi buaisak ding zong uh hi,” ci hi. Tua hangin Nagaland leh Mizoram bangah zu kilim kham mahmah hi. Zu hangin amah leh amah kithahna, tualthahna, numei tampite sun leh zan kahna, ta tampite sangkah zawh lohna leh annlim nekzawh lohna piang hi. 
 
4. Sum leh pai thu ah: 
Sum leh pai thu tam lo gen behlap lai ni. Gamdang tung Zomite'n zing nai 6:00 panin nitak nai 6:00 tan khawng mah nasem tangtang uh hi. Gimpi in inn tung zingsang nai 5:00 pawl mahin zingtho leh nasem dingin diang khia uh hi. Tua banga na a sep kei uh leh sumzat ding neilo ding uh hi. Pawlkhat in inn lei a kicih hangin kum sawmthum sung piak ding a kila hi. Mawtaw zong kum thum panin kum nga sung khawng piak dingin la uh a, mawtaw lei kici hi. Khasim in inn man, mawtaw man, mei leh tui man a piak uh ciangin amau zat ding leh sum khak ding tam val khollo ding hi. Gamdang tungte'n nasem tangtang uh a, innlam a omte'n gamdang pan sum leh pai lametna bek tawh i omkhak ding kidophuai mahmah hi. Ahi thei bangbang sem tangtang kawmin inn lama omte'n zong na hanciam leh nuamtuam mahmah ding hi. 
 
Khamtung a tenna inn zuakin Yangon khawng ah tate khaksa ne ding bekin i omsuk a hoih pen mah ahi ding hiam cih ngaihsut huai pha mahmah hi. Banghang hiam cih leh khua ah teng lai leng huan sung panin annteh lohing, singgah a kipan nek ding na omzaw ding hi. Yangon ah tuate sumbuk ah kilei tangtang pah hi. Zato vai khawngah nuamtuam cih a hih kei leh i tenna inn leh lo zuak ding ngaihsut masa in nei kei leng bang a ci tam ci ing. Gamdang tungte'n nutek patek hong vak ding mah hi. Ahi zongin inn lam ah a omlai khangno tampite'n nasep zong sawmlo, zong zonglo, sum lah zonglo, gamdang tungte' vak ding bek lametna i neih leh hoih lam sangin siatna hizaw hi. 
 
“Sumngahna hi peuh leh” cih tawh sep ding kilawm kilawmlo cih nei loin i omcip ding zong lauhhuai kasa hi. Gamdang pai nading sum leitawite'n zong Topa zahtakna tawh a kilawm nasep sem ni. Mailam saupi en kawmin gamta ni. Ei adingin metna ahih hangin midangte a dingin sihna cih bang vai i sai khak loh ding thupi hi. Sum bekbek i buaipih ciangin Pasian vai tawh kithuhual theilo ding hi. Sum deih pen a sia a hih zenzen loh hangin, deihluatna leh tua bekbek ngaihsutna sia mahmah hi. Tuhun ciangin tanu leh tapate bawng leh vok zuak bangin a zuak nu leh pa om koikoi hi. Cambodia, India, Bangladesh, Pakistan gamte bangah zahmawh a zat dingin a tate zuak uh hi cih thu kiza tawntung hi. Sum deihna hangin tate nangawn a zuak nu leh pa nuntakna siahuai lua mahmah hi. 
 
I omna ciat ah Topa mah sam tangtang ni. I tate hang bekin ki-it, kilem innkuan suaksawm ni. Gamdang tung Zomite ading a kicih hangin, inn ngak mite adingin zong a kisam thu mah hi dingin ka tuat hi. Topa in a sim u leh naute thupha hong pia ciat hen.
By: Rev. Dr. JM Ngul Khan Pau